ఆహార ఉత్పత్తి, పానీయం లేదా సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ప్యాకేజింగ్‌లో ప్రీబయోటిక్‌లు మరియు ప్రోబయోటిక్‌లు ఉన్నాయని కొన్నిసార్లు మనం చదువుతాము. ఈ రెండు పదాలు తరచుగా ఉంటాయిసమయాలు ఒకే విధంగా పరిగణించబడతాయి. నిజానికి, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?, డిమరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, ఈ వ్యాసంలోని వివరణను చూడండి.
ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా. మనం ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను ఆహారం, పానీయం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవచ్చు. లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా యొక్క రెండు సాధారణ ఉదాహరణలు.
ప్రోబయోటిక్స్‌కు విరుద్ధంగా, ప్రీబయోటిక్స్ అనేవి ఆహారాలు (సాధారణంగా అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు), ఇవి మానవ శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా కోసం తీసుకోవడం వలె ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా వాటి సంఖ్యలు నిర్వహించబడతాయి.
సంక్షిప్తంగా, ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియా అయితే ప్రీబయోటిక్స్ ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడే ఆహారం.
శరీరానికి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటిలో:
- అతిసారం మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
- శోథ ప్రేగు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- యాంటీబయాటిక్స్ వాడకానికి సంబంధించిన డయేరియాను నిరోధించండి.
- జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
- తామర వంటి చర్మ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
- మూత్ర నాళం మరియు స్త్రీ ప్రాంతం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి.
- అలెర్జీలు, జలుబు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి.
- నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
అలెర్జీలను నివారించడానికి, ప్రపంచ అలెర్జీ సంస్థ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు మరియు అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న శిశువులకు ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఒక సాహిత్యంలో, మానవ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉనికిని రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని వివరించబడింది, అయినప్పటికీ దాని ప్రభావం ఖచ్చితంగా నిరూపించబడలేదు.
ప్రోబయోటిక్స్ అందించగల ఇతర ప్రయోజనాలు జీర్ణవ్యవస్థను బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాల నుండి రక్షించడం, జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఏర్పాటును ప్రేరేపించడం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడం మరియు ఓర్పును పెంచడం.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు
ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగు మరియు కిమ్చి వంటి ఆహార ఉత్పత్తులలో, అలాగే పానీయాలు, క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్ రూపంలో కొన్ని సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తాయి. ప్రీబయోటిక్స్ గోధుమలు, సోయాబీన్స్, చిక్‌పీస్, అలాగే వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, లీక్స్, ఆస్పరాగస్, అత్తి పండ్లను మరియు అరటిపండ్లు వంటి కూరగాయలు మరియు పండ్లలో చూడవచ్చు.
ఇటీవల, సిన్‌బయోటిక్ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కలయిక ఉత్పత్తులు. మీరు ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రీబయోటిక్స్ తినాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రీబయోటిక్స్ మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు గట్ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడం పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా మంచిది. పిల్లలలో, పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఫార్ములా మిల్క్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ రెండు తీసుకోవడం పొందవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడంతో పాటు, సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా పూర్తి చేయండి. చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.
గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తినాలనుకున్నప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- వైద్యపరంగా పరీక్షించబడిన ప్రోబయోటిక్ మరియు ప్రీబయోటిక్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి.
- ఉపయోగం కోసం మోతాదు మరియు సిఫార్సులపై శ్రద్ధ వహించండి.
- ఉత్పత్తి ఎలా నిల్వ చేయబడిందో తెలుసుకోండి, ఉదాహరణకు ఉత్పత్తి నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయబడాలి.
- ఉత్పత్తి గడువు తేదీని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- కొనుగోలు చేయాల్సిన ఉత్పత్తి ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ (BPOM) నుండి పంపిణీ అనుమతిని పొందిందని నిర్ధారించుకోండి.
ఇప్పటి వరకు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న రోగులలో ప్రోబయోటిక్స్ వాడకం సిఫారసు చేయబడదని గమనించాలి, అయినప్పటికీ సాధారణంగా ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగం పిల్లలు, పెద్దలు మరియు వృద్ధులకు సురక్షితం.
క్యాన్సర్ చికిత్స చేయించుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేసే మందులు తీసుకోవడం లేదా హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్‌తో బాధపడటం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ వాడకాన్ని ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వ్రాసిన వారు:
డా. రియానా నిర్మల విజయ