అనేక పండ్లలో ద్రాక్షపండు ఒకటి వినియోగించారు ప్రజా ఇండోనేషియా. రుచితో పాటు బాగుందిద్రాక్షపండులో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాల నుండి పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ద్రాక్షపండు లేదా లాటిన్ పేరుతో పిలుస్తారు సిట్రస్ గ్రాండిస్ లేదా సిట్రస్ మాగ్జిమా ఇది ఒక రకమైన సిట్రస్ పండు లేదా నారింజ. ప్రత్యేకంగా, పోమెలో అనే మరొక పేరు ఉన్న ఈ పండు 1-2 కిలోల వరకు బరువున్న సిట్రస్ పండులో అతిపెద్ద రకం. పండు యొక్క మాంసం ఎరుపు-నారింజ రంగుతో కండకలిగినది మరియు రుచి తీపిగా, పుల్లని మరియు కొద్దిగా చేదుతో కలిపి ఉంటుంది.
లో పోషకాల కంటెంట్ పోమెలో
ద్రాక్షపండులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే విటమిన్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పండు యొక్క ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటి విటమిన్ సి. ఒక ప్లేట్ ద్రాక్షపండులో (సుమారు 100 గ్రాములు), ఇందులో 60 mg విటమిన్ సి మరియు 40 కేలరీలు ఉంటాయి. అంతే కాదు, ద్రాక్షపండు కూడా కలిగి ఉంటుంది:
- ఫైబర్.
- B విటమిన్లు, వంటివి నియాసిన్ (విటమిన్ B3), రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), థయామిన్ (విటమిన్ B1), ఫోలేట్ మరియు పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ B6).
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు.
- చక్కెర.
- ప్రొటీన్లు.
- పొటాషియం, భాస్వరం, రాగి, ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు లైకోపీన్.
పోమెలో పండులో చాలా నీరు ఉంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి మంచిది.
ద్రాక్షపండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లోని వివిధ కంటెంట్‌లు శరీరానికి మేలు చేసే అనేక రకాల ప్రయోజనాలను నిల్వ చేస్తాయి. మీరు మిస్ చేయకూడని ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. సిస్టమ్‌ను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి రోగనిరోధక శక్తి శరీరం
ద్రాక్షపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ల కంటెంట్ ఓర్పును నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించినట్లయితే, మీరు వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఫ్లూ మరియు డయేరియా వంటి అంటు వ్యాధులు.
2. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ
ద్రాక్షపండుతో సహా సిట్రస్ పండ్లను ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లలో ఒకటిగా పిలుస్తారు. ఈ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, ద్రాక్షపండు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించగలదు. అదనంగా, ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనేక ఆరోగ్య అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి.
3. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
కిడ్నీ స్టోన్స్ కిడ్నీలోని ఖనిజ నిక్షేపాలు, ఇవి స్ఫటికీకరణ మరియు రాళ్లను పోలి ఉంటాయి. మూత్రంలో సిట్రేట్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇప్పుడుద్రాక్షపండులో అధిక సిట్రేట్ కంటెంట్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అనేక అధ్యయనాలు సిట్రస్ పండ్ల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి, ద్రాక్షపండుతో సహా, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని క్యాన్సర్ నుండి రక్షించగలవు. ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనేది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లలోని ఫైబర్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి. రక్త నాళాలను అడ్డుకునే ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ఈ ప్రభావం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల ద్రాక్షపండు గుండె జబ్బులకు మంచి ఫలంగా ఉపయోగపడుతుంది.
6. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్‌ల కంటెంట్ అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి మెదడు యొక్క క్షీణించిన వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. ద్రాక్షపండుతో సహా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు మంచి జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటారని మరియు చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.
మీరు ద్రాక్షపండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తగినంతగా మరియు అధిక స్థాయిలో తీసుకుంటే మీరు పొందవచ్చు. అధిక యాసిడ్ కంటెంట్ ద్రాక్షపండును పెద్ద పరిమాణంలో తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అదనంగా, ద్రాక్షపండు యొక్క వినియోగాన్ని యాంటీ-సీజర్ డ్రగ్స్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా పరిమితం చేయాలి. కార్బమజపైన్, అధిక రక్తపోటు కోసం మందులు, మరియు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు, వంటివి అటోర్వాస్టాటిన్.
ఇది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతున్నప్పటికీ, వ్యాధుల చికిత్సలో ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించలేము. అందువల్ల, డాక్టర్ నుండి మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ద్రాక్షపండును ఉపయోగించవద్దు.
కొన్ని మందులను ప్రభావితం చేసే దాని ప్రభావాల కారణంగా, మీరు మందులు తీసుకుంటే ద్రాక్షపండును తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.