మీరు తప్పక తెలుసుకోవలసిన పెర్సిమోన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఖర్జూరం ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, దాని వెనుక, ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, దానిలో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాల కారణంగా మనం కృతజ్ఞతలు పొందవచ్చు.

ఖర్జూరం లేదా డయోస్పైరోస్ అడుగులు ఇది మొదటి వేల సంవత్సరాల క్రితం చైనాలో కనుగొనబడింది. ఈ పండు చాలా ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నారింజ టమోటా లాగా ఉంటుంది మరియు తేనె వంటి తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇతర పండ్ల వలె ప్రజాదరణ పొందనప్పటికీ, ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.

ఆరోగ్యానికి పెర్సిమోన్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

ఖర్జూరంలో శరీరానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, మాంగనీస్ మరియు ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ పండు వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ B6, థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్‌లకు మంచి మూలం.

ఈ వివిధ రకాల పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, ఖర్జూరం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తప్పిపోవడానికి జాలి కలిగించే ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

నిజానికి, 1 ఖర్జూరం మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలలో సగానికి పైగా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్ధాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో, కంటి చూపును పదును పెట్టడంలో మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి వివిధ రకాల కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ఫ్లేవనాయిడ్ మరియు టానిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ నుండి వచ్చాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, అలాగే వాపును తగ్గిస్తాయి. ఈ లక్షణాల కారణంగా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం మంచిది.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

వాపును తగ్గించడంతో పాటు, సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫంక్షన్ క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంభవనీయతను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ కారణంగా, ఖర్జూరం పండు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించగలదని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్.

4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఖర్జూరం పండులో ఫిసెటిన్ అనే సహజ సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఫిసెటిన్ సమ్మేళనం దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, నరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారిస్తుంది.

అంతే కాదు, ఫిసెటిన్ స్ట్రోక్ వల్ల మెదడు దెబ్బతిని తగ్గిస్తుంది. ఫిసెటిన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ఖర్జూరం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరం పండు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఖర్జూరం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలతో, ఇప్పుడు మీరు ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు దీన్ని వివిధ మార్గాల్లో ఆస్వాదించవచ్చు, నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్‌లు, జామ్‌లు, పుడ్డింగ్‌లు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌ల మిశ్రమం వంటి వివిధ రకాల ఆసక్తికరమైన వంటకాల్లో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, అలెర్జిక్ రినిటిస్ ఉన్నవారు ఖర్జూరం తినేటప్పుడు వారి నోరు మరియు గొంతులో అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చని దయచేసి గమనించండి. అయినప్పటికీ, చాలా చింతించకండి ఎందుకంటే ఈ ప్రతిచర్య చాలా అరుదు.

మీరు ఈ పండును తినేటప్పుడు, ముఖ్యంగా ఈ లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటే, పెదవులు, నోరు, నాలుక లేదా గొంతు దురద మరియు వాపు వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

మీరు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవడానికి సంకోచించినట్లయితే, భద్రత మరియు పరిమాణానికి సంబంధించి సరైన సలహా కోసం మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.