నిద్ర నుండి ఉపశమనానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి కాఫీ తరచుగా ఒక పరిష్కారంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, కాఫీ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీరు దానిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే.
వివిధ అధ్యయనాలు శరీరానికి కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నిరూపించాయి, మానసిక స్థితి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం నుండి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, గౌట్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వరకు.
తగిన మొత్తంలో తీసుకుంటే, అంటే రోజుకు 2-3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాదు, కాఫీ సాధారణంగా పెద్దలకు సురక్షితం మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. అయినప్పటికీ, కాఫీని అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే కాఫీ దుష్ప్రభావాలు తలెత్తుతాయి, ఇది రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ.
కాఫీ యొక్క వివిధ దుష్ప్రభావాలు
చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తరచుగా కెఫీన్ తీసుకోవడం, కాలక్రమేణా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది కెఫినిజం. సాధారణంగా, కాఫీ యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:
1. నిద్రలేమి
కెఫీన్ మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతుంది, నిద్రలేమిని అధిగమించగలదు మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది మరియు శరీరం బాగా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. ఇది మీరు నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవించవచ్చు.
2. ఎస్తరచుగా మూత్ర విసర్జన
మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరగడం అనేది కాఫీ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావం. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మూత్రవిసర్జన, కాబట్టి ఇది మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసేలా చేస్తుంది. కాఫీ తాగిన తర్వాత మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కి వెళ్లేలా చేస్తుంది.
3. రెస్ట్లెస్
కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, కాఫీ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మిమ్మల్ని అశాంతిగా మరియు ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి. ఈ ప్రభావం తీవ్ర భయాందోళనలకు మరియు ఆందోళన లక్షణాల పునరావృతానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
4. హృదయ స్పందన వేగంగా మారుతుంది
కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు గుండె కొట్టుకునే లయ మారడం (ఏట్రియాల్ ఫిబ్రిలేషన్) కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తే, మీ కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
5. జీర్ణ రుగ్మతలు
కాఫీ తాగిన తర్వాత మీకు తరచుగా ప్రేగు కదలికలు వస్తున్నాయా? అలా అయితే, ఇది కాఫీ యొక్క భేదిమందు ప్రభావం వల్ల వస్తుంది. కాఫీ యొక్క ఈ దుష్ప్రభావం ప్రేగులు మరింత చురుకుగా మారేలా చేస్తుంది, తద్వారా ప్రేగు కదలికలు వేగంగా మారుతాయి.
అంతే కాదు, అతిగా కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు, కడుపులో పుండ్లు మరియు GERD పునరావృతం వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
6. కెఫిన్ ఉపసంహరణ
కెఫిన్ ఉపసంహరణ ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు కాఫీ యొక్క దుష్ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
ఈ కాఫీ యొక్క దుష్ప్రభావాలను అనుభవించినప్పుడు, మీరు తలనొప్పి, మైకము, వికారం, అలసట, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ పరిస్థితులతో పాటు, ఎక్కువ కాలం కాఫీ తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. రాబ్డోమియోలిసిస్.
కాఫీని ఎవరు తగ్గించాలి లేదా మానుకోవాలి?
అందరూ కాఫీ తాగడం సురక్షితం కాదు. కాబట్టి, మీకు కొన్ని పరిస్థితులు లేదా వ్యాధులు ఉంటే, మీరు కాఫీని పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి:
- ఆందోళన రుగ్మతలు, బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా GERD మరియు సహా జీర్ణ రుగ్మతలు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
- గౌట్
- మధుమేహం
- యాంటీబయాటిక్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా ఆస్తమా మందులు వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయమని కూడా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం, అకాల పుట్టుక మరియు తక్కువ బరువున్న శిశువుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పాలు ఇచ్చే తల్లులు కూడా కాఫీని తగ్గించమని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే కెఫీన్ కంటెంట్ తల్లి పాలలో శోషించబడుతుంది, కాబట్టి తల్లిపాలు తాగే పిల్లలు మరింత గజిబిజిగా మారవచ్చు, నిద్రలేమికి ఇబ్బంది పడతారు మరియు కడుపు నొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఒక వ్యక్తి కాఫీని ఎక్కువ పరిమాణంలో లేదా దీర్ఘకాలంలో వినియోగించినప్పుడు సాధారణంగా కాఫీ దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, కెఫీన్‌కు సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నవారిలో, మీరు కాఫీని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పటికీ, కాఫీ దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.
మీరు తరచుగా కాఫీ యొక్క దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే మరియు దానితో వ్యవహరించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.