అలసిపోయిన కళ్ళు ప్రమాదకరమైనవి కావు మరియు విశ్రాంతి తర్వాత వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయి. అయినప్పటికీ, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అలసిపోయిన కళ్ళు మరింత తీవ్రమైన రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, అలసిపోయిన కళ్ళను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగల మార్గాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
కంటి అలసట అనేది చాలా కాలం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా కళ్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఏర్పడే రుగ్మత. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు చూస్తూ ఉండటమే కాకుండా గాడ్జెట్లు, వాహనాన్ని ఎక్కువ దూరం నడపడం లేదా చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం లేదా వృద్ధాప్యంలో ప్రెస్బియోపియా వంటి ఇతర విషయాల వల్ల కూడా కంటి అలసట సంభవించవచ్చు.
అలసిపోయిన కళ్ళ యొక్క ఫిర్యాదులు తరచుగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, అయితే ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, అలసిపోయిన కళ్ళు దృష్టి సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు, దీనికి వైద్యునిచే తదుపరి చికిత్స అవసరం.
వెరైటీని గుర్తించండి అలసిపోయిన కళ్ళు యొక్క లక్షణాలు
అలసిపోయిన కళ్ల వల్ల కలిగే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- కళ్ళు నొప్పిగా, పుండుగా లేదా దురదగా అనిపిస్తాయి
- నీరు లేదా పొడి కళ్ళు
- అస్పష్టమైన లేదా దెయ్యాల దృష్టి
- కళ్ళు కాంతికి మరింత సున్నితంగా మారతాయి
- ఏకాగ్రత కష్టం
అలసిపోయిన కళ్ల లక్షణాలు భుజాలు, మెడ, వీపు, తలనొప్పి వంటి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా వ్యాపించవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం, అలసిపోయిన కళ్ళు ఉత్పాదకతను తగ్గించి, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
అలసిపోయిన కళ్ళను ఎలా నివారించాలి
కొన్ని పరిస్థితులలో, కంటిని నిరంతరం ఉపయోగించడం అనివార్యం, ప్రత్యేకించి ఇది పనికి సంబంధించినది. అయితే, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో అలసిపోయిన కళ్ళను నివారించవచ్చు:
1. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క లైటింగ్ మరియు స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
కంటి అలసటను నివారించడానికి, మీరు ఉపయోగిస్తున్న కంప్యూటర్ లేదా పరికరంలో లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అలాగే, స్క్రీన్ మరియు మీ కళ్ల మధ్య సురక్షితమైన వీక్షణ దూరాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి, ఇది దాదాపు 50–66 సెం.మీ.
మీరు మీ కళ్ళు మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మధ్య దూరం నిర్వహించబడేలా స్థితిలో సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
2. గది యొక్క లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి
గదిలో లైటింగ్ చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు మిరుమిట్లు లేకుండా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తగినంత ప్రకాశవంతంగా ఉండే గది దీపం లేదా డెస్క్ ల్యాంప్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ కంప్యూటర్ లేదా పరికరంలో లైటింగ్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. వైస్ వెర్సా.
3. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి క్రమానుగతంగా
కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, చదివేటప్పుడు లేదా వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి 20 నిమిషాల పని, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
4. కంటి సంరక్షణను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
గోరువెచ్చని నీటితో తడిపిన గుడ్డతో కళ్లను కుదించడం లేదా కళ్లు ఎండిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు కళ్లను రిఫ్రెష్ చేయడానికి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం వంటి చికిత్సలతో అలసిపోయిన కళ్లను కూడా నివారించవచ్చు.
5. సరైన అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఎంచుకోండి
మీరు తప్పనిసరిగా గ్లాసెస్ లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించాల్సి వస్తే, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు లేదా పని చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించినదాన్ని ఎంచుకోండి గాడ్జెట్లు. సరైన అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను నిర్ణయించడానికి మీరు మొదట నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
అదనంగా, స్వచ్ఛమైన గాలి కూడా అలసట కలిగించే పొడి కళ్ళు నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, పని ప్రదేశంలో ధూమపానం చేయకుండా ప్రయత్నించండి, తద్వారా గదిలోని గాలి శుభ్రంగా ఉంటుంది.
అలసిపోయిన కళ్లను ఎలా అధిగమించాలి
అలసిపోయిన కళ్ళ పరిస్థితిని ఇకపై నిరోధించలేకపోతే, దానిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- కంటి అలసటను తగ్గించడానికి మీ కళ్ళు మూసుకుని కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ దేవాలయాలను మసాజ్ చేయండి.
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క రిజల్యూషన్‌ను పెంచండి మరియు గదిలో లైటింగ్‌ను తగ్గించండి.
- అంతరం, కాంట్రాస్ట్ మరియు ఫాంట్ పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి గాడ్జెట్లు.
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి మీ కళ్ళు తీయండి లేదా గాడ్జెట్లు కొన్ని క్షణాలు.
- శరీర అలసటను తగ్గించడానికి మీ చేతులు, కాళ్ళు, భుజాలు మరియు వెనుకకు చాచు.
- అలసట వల్ల వచ్చే పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి కంటి చుక్కలు లేదా వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు లేదా బిల్‌బెర్రీ సారం కలిగిన చేప నూనె వంటి సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల అలసిపోయిన కళ్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, దీనికి ఇంకా తదుపరి పరిశోధన అవసరం.
ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, అలసిపోయిన కళ్ళు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సంకేతం. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మీరు చేసే కార్యకలాపాల మధ్య కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీరు పైన అలసిపోయిన కళ్లను ఎదుర్కోవడానికి అనేక మార్గాలు చేసినప్పటికీ మీరు అనుభవించే అలసిపోయిన కళ్ల ఫిర్యాదులు మెరుగుపడకపోతే, మీరు మీ ఫిర్యాదులను కంటి వైద్యునికి తనిఖీ చేయాలి, తద్వారా వారికి తగిన చికిత్స అందించబడుతుంది.