ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఆత్రుతగా భావించారు, మరియు నేనునిసాధారణమైనది, ముఖ్యంగా మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉంటే. అయితే జాగ్రత్తగా ఉంటే ఆందోళన పుడుతుందిమితిమీరిన లేదా లుపొడి.బిఅది ఉంటుంది అని అనేది ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం.
ఆందోళన అనేది భయము లేదా చంచలమైన భావన. సాధారణంగా వ్యక్తులు కొన్ని పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి ముందు, పరీక్షకు ముందు, ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా వైద్యుని పరీక్ష ఫలితాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు దీనిని అనుభవిస్తారు.
ఆందోళన అనేది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య, ఇది వాస్తవానికి మరింత జాగ్రత్తగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆందోళన అతిగా కనిపించినా, నియంత్రించడం కష్టమైనా లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించినా అది అనారోగ్యకరమైనది కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని ఆందోళన రుగ్మత అంటారు.
ఆందోళన రుగ్మతల కారణాలు
ఆందోళన రుగ్మత అనేది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత. భయం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు పనితీరులో సమస్య కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
ఒక వ్యక్తి ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ఒత్తిడి లేదా మానసిక గాయం కలిగించే ప్రతికూల అనుభవాలు.
- వారసులు.
- వ్యక్తిత్వ లోపాలు.
- పెద్ద జీవిత సమస్యలు, ఉదాహరణకు త్రైమాసిక జీవిత సంక్షోభం.
- కెఫీన్ మరియు డ్రగ్స్‌తో సహా కొన్ని మందులు లేదా పదార్ధాల దుష్ప్రభావాలు.
- హార్ట్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి కొన్ని వ్యాధులు.
లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించండి
అనేక రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి, అవి పానిక్ డిజార్డర్, సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ మరియు సాధారణీకరించిన లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD). ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క లక్షణాలు మరియు చికిత్స కూడా రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
1. పానిక్ డిజార్డర్
తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా మరియు పదేపదే తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు లేదా అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత కూడా మారుతూ ఉంటుంది. పానిక్ డిజార్డర్ సమయంలో కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు క్రిందివి:
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- దడ (దడ)
- ఛాతీలో ఉక్కిరిబిక్కిరి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం
- ఛాతి నొప్పి
- గుండెపోటు వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది
- భయపడటం
- వణుకుతున్నది
- నిస్సహాయ ఫీలింగ్
ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి తనపై ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా దాడికి గురవుతున్నట్లు భావిస్తాడు. భయాందోళన రుగ్మతలు సాధారణంగా 10 నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ కొన్ని గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వరకు ఉంటాయి.
మీరు తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో దడ లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు కూర్చుని కళ్ళు మూసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. అప్పుడు ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా భావించే వరకు అనేక సార్లు రిపీట్ చేయండి.
అది పని చేయకపోతే, వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. భయాందోళన రుగ్మతకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు అందించే చికిత్స ఆందోళన నివారితులు మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి మానసిక చికిత్స రూపంలో ఉంటుంది.
2. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ లేదా సోషల్ ఫోబియా అనేది తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల భయం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యలకు ముందు, తర్వాత లేదా ఆ పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల ముందు లేదా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో విషయాలు చెప్పడానికి లేదా చేయడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే అది తమను ఇబ్బంది పెడుతుందని వారు భావిస్తారు.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
- ఇతరులతో, ప్రత్యేకించి అపరిచితులతో సంభాషించడానికి మరియు పలకరించడానికి భయం లేదా అయిష్టత.
- తక్కువ స్థాయి ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండండి.
- ఇతర వ్యక్తులతో కంటి సంబంధాన్ని నివారించండి.
- ఇతరులు విమర్శించబడతారేమో లేదా అనే భయం.
- బయట లేదా బహిరంగంగా వెళ్లడానికి ఇబ్బంది లేదా భయం.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత సాధారణ సిగ్గు కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. పిరికి వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇప్పటికీ సామాజికంగా సంభాషించగలరు లేదా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు మరియు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించగలరు, అయినప్పటికీ వారు హలో చెప్పవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో పరిచయం కలిగి ఉంటే వారు ఇబ్బంది పడవచ్చు.
ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి సిగ్గు లేదా భయం చాలా విపరీతమైనదని భావించినట్లయితే, రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు సాంఘికతను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, అప్పుడు ఈ పరిస్థితికి మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి వైద్య సహాయం అవసరం.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత చికిత్సలో మానసిక చికిత్సలో భాగంగా ఆందోళన నివారితులు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అలాగే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటివి తీసుకోవచ్చు.
3. ఆందోళన రుగ్మతలు సాధారణ (సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత/GAD)
ఈ రకమైన యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ వల్ల బాధితులు అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, ఇది చాలా కాలం పాటు, సాధారణంగా 6 నెలల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. GAD ఉన్న వ్యక్తులు చాలా ఆందోళన చెందుతారు మరియు చాలా విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు (అతిగా ఆలోచించుట) ఆర్థికం, ఆరోగ్యం, హైపోకాండ్రియా లేదా పని వంటి వాటి గురించి ఆలోచించాల్సిన అంశాలు మారవచ్చు.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సాధారణంగా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేడు, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడతాడు మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండలేడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది నిరాశకు కారణమవుతుంది.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తులు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు క్రిందివి:
- వణుకు మరియు చల్లని చెమట
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- మైకము మరియు తలనొప్పి
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
- నిద్రలేమి
- ఛాతీ కొట్టుకుంటోంది
- తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికగా అనిపిస్తుంది
- ఆకలి లేదు
కొన్నిసార్లు, ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు తమ భావాలను మరియు లక్షణాలను దాచిపెట్టి, చక్కగా కనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి అంటారు డక్ సిండ్రోమ్.
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతకు చికిత్సను రెండు విధాలుగా తీసుకోవచ్చు, అవి మానసిక చికిత్స మరియు సైకోట్రోపిక్ మందులు లేదా మత్తుమందుల ఏర్పాటు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఆందోళన రుగ్మతలు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు బాధితుని జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.