అకాల వృద్ధాప్యం యువకులు అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి వయస్సు పెరగడం వల్ల మాత్రమే కాదు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు కొన్ని అలవాట్ల వల్ల కూడా. అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని నిరోధించడానికి, ఈ అలవాట్లు ఏమిటో గుర్తించండి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కణజాలం బలహీనపడుతుంది. ఇది ముఖ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క వివిధ సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.
అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు:
- ముడతలు
- ఫైన్ లైన్స్
- నల్ల మచ్చ
- విస్తరించిన ముఖ రంధ్రాలు
- కంటి బయటి మూలలో ముడతలు
- చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది మరియు పొడిగా అనిపిస్తుంది
- బుగ్గలు కుంగిపోయినట్లు లేదా కుంగిపోయినట్లు కనిపిస్తాయి
అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా చిన్న వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణంగా రోజువారీ అలవాట్లచే ప్రభావితమవుతుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించే కొన్ని అలవాట్లు
క్రింది ఐదు అలవాట్లు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయగలవు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి:
1. చర్మ రక్షణ లేకుండా ఇంటి బయట కార్యకలాపాలు చేయడం
అతినీలలోహిత (UV) కాంతి చర్మంలోని సాగే కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. అకాల వృద్ధాప్యంతో పాటు, సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని డల్ చేస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అంతే కాదు, తరచుగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల ముఖం, చేతులు మరియు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలపై గోధుమ రంగు మచ్చలు కనిపించడానికి కూడా కారణమవుతాయి, తద్వారా మీరు పెద్దవారిగా కనిపిస్తారు.
సూర్యుని ప్రమాదాలను నివారించడానికి, మీరు బహిరంగ కార్యకలాపాలకు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు SPF స్థాయిని కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా 11.00-15.00 గంటలకు, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నా లేదా మేఘావృతమై ఉండవచ్చు.
మీ చర్మాన్ని మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను రక్షించుకోవడానికి, మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే వెడల్పాటి అంచులు ఉన్న టోపీ, గొడుగు, సన్ గ్లాసెస్ లేదా వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించవచ్చు.
2. ధూమపానం
ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, ధూమపానం అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. నికోటిన్, తారు మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వంటి సిగరెట్‌లలో ఉండే వివిధ హానికరమైన రసాయనాలు శరీర కణజాలాలకు హాని కలిగించవచ్చు మరియు ముఖ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను నిరోధించవచ్చు.
దీని వల్ల ముడతలు త్వరితగతిన పోయి ముఖం డల్ గా కనబడుతుంది. అందుకని ఇప్పటినుంచే ధూమపానం మానేయండి. ఈ చెడు అలవాటును మానుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మద్య పానీయాల అధిక వినియోగం
ఆల్కహాల్ పానీయాలు చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయని నిరూపించబడింది. ఇది ధూమపానం యొక్క ప్రభావాల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాల వల్ల చర్మ కణజాలానికి నష్టం.
మీరు తరచుగా UV కిరణాలకు గురికావడం, అధిక ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోకపోతే ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
అదనంగా, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు శరీరంలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి3 మరియు విటమిన్ సి స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఈ మూడు విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి చర్మ కణాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అందువల్ల, మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని ఆపండి లేదా పరిమితం చేయండి. చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంతో పాటు, ఈ చెడు అలవాటును ఆపడం వల్ల ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కలిగించే వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
4. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
ఆహారం మీ చర్మ పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు బ్రెడ్ లేదా పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. రెండు రకాల ఆహారాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి.
మీరు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు కొవ్వు మాంసాలు వంటి ఇతర రకాల ఆహార వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. బదులుగా, నట్స్, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, గ్రీన్ టీ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచండి.
5. తరచుగా ఆలస్యంగా లేదా నిద్ర లేమితో ఉండండి
నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, అకాల వృద్ధాప్యానికి కూడా దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు అకాల వృద్ధాప్యంతో సహా చర్మ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
అకాల వృద్ధాప్యంతో పాటు, నిద్రలేమి అలవాటు కూడా మీకు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా మీ రోజువారీ ఉత్పాదకత దెబ్బతింటుంది.
వృద్ధాప్యం అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియలో భాగం, అయితే ఇది అకాల వృద్ధాప్యంతో గందరగోళం చెందకూడదు. మీరు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు మరియు చెడు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఒక మార్గం. తద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని పొందవచ్చు.
మంచి చర్మ సంరక్షణ చేయడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు. బియ్యం నీరు, కలబంద లేదా తేనె వంటి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించడం ఒక మార్గం.
పైన పేర్కొన్న చెడు అలవాట్లను ఆపడంతోపాటు, మీరు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను అనుభవిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. వైద్యుడు ఒక పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ చికిత్సలను నిర్ణయిస్తాడు (వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం) అది మీ పరిస్థితికి సరిపోతుంది.