గర్భిణి తల్లి కొన్నిసార్లు కార్యకలాపాలకు లేవడం కష్టం కాబట్టి సోమరితనం అని పేరు పెట్టారు. నిజానికి hal అది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే బిఅనేక విషయాలు చెయ్యవచ్చు గర్భిణీ స్త్రీలను అలసిపోయేలా చేస్తాయి లేదా వివిధ కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టం అందువలన కనిపిస్తోంది ఉత్సాహంగా లేదు లేదా సోమరితనం.
యువ గర్భిణీ స్త్రీల బరువు పెద్దగా పెరగనప్పటికీ, వారు తరచుగా అలసిపోతారని చాలామంది ఫిర్యాదు చేస్తారు. కొంతమంది మహిళలు గర్భం దాల్చిన ఏడు నెలల వయస్సులో మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు, అయితే గర్భం అంతటా అలసటను అనుభవించే వారు కూడా ఉన్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు బద్ధకంగా కనిపించడానికి వివిధ కారణాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు అలసటను అనుభవించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి, ఇది తరచుగా తరలించడానికి సోమరితనంగా భావించబడుతుంది:
- హార్మోన్ల మార్పులు
వాటిలో ఒకటి ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల. ఈ హార్మోన్ గర్భిణీ స్త్రీలలో మగతను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, శరీరం రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలలో తగ్గుదలతో పాటు రక్త ఉత్పత్తిని అనుభవిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, వారు తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, చాలా మంది యువ గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం వల్ల మంచి నిద్రను పొందలేరు.
- భావోద్వేగ మార్పులు
భావోద్వేగ కారకాలు గర్భిణీ స్త్రీల శారీరక స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి, వారు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు కూడా. సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు పిల్లల ఆరోగ్య పరిస్థితి, తల్లి కావడానికి సిద్ధపడటం, గర్భం గురించిన ఆమె భావాల గురించి ఆందోళన చెందే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు డిప్రెషన్‌లో కొనసాగకుండా దానిని అధిగమించాలి.
- వికారం మరియు mవాంతి
దీనిని తరచుగా పిలిచినప్పటికీ వికారము, కానీ వాస్తవానికి గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతులు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం మరియు వాంతులు అనిపించినప్పుడు చాలా శక్తి హరించబడుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు తమ కార్యకలాపాలపై తక్కువ మక్కువను కలిగి ఉంటారు.
- రక్తహీనత
గర్భిణీ స్త్రీలు సోమరితనం ఉన్నారని అనుకోకండి. గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అలసట ఇనుము లోపం అనీమియాకు సంబంధించినది కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి, డాక్టర్ రక్త పరీక్ష చేయవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా మొదటి త్రైమాసికం ప్రారంభంలో, రెండవ త్రైమాసికం చివరిలో లేదా మూడవ త్రైమాసికం ప్రారంభంలో జరుగుతుంది.
- అని అదనంగాబరువు
ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అలసిపోతారు. ఇది కేవలం, ఈ సమయంలో కారణం శిశువు యొక్క పెరుగుతున్న బరువు మరియు తల్లి బరువు కూడా. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమిని మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అలసటను కలిగిస్తుంది.
ఉత్సాహంగా ఉండటానికి చిట్కాలు ఎస్aat గర్భవతి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదుర్కొనే అనేక శారీరక సవాళ్లు ఉన్నాయి, కానీ వాటిని అధిగమించలేమని దీని అర్థం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది చిట్కాలతో కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మరియు సోమరితనాన్ని పారద్రోలడానికి ఇప్పటికీ ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు:
- మీకు అలసటగా అనిపించినప్పుడల్లా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఒక ఎన్ఎపి లేదా రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.
- మూత్ర విసర్జనకు తరచుగా మేల్కొలపకుండా ఉండటానికి, పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల ముందు ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి.
- ప్రతి కొన్ని గంటలకు చిన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనం లేదా స్నాక్స్ తినండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని ద్రాక్షపండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాలతో కూడిన తృణధాన్యాలు లేదా ముక్కలు చేసిన చికెన్‌తో తృణధాన్యాల రొట్టె.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెంచండి, ఆపై తీపి, లవణం లేదా పరిమితం చేయండి జంక్ ఫుడ్. ప్రతి రోజు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి. త్రాగునీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- శారీరక శ్రమ, తీరికగా నడవడం వంటివి శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. సామర్థ్యం ప్రకారం సాగదీయడం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలతో పూర్తి చేయండి. అవసరమైతే, ప్రతిరోజూ చేయండి.
ఇప్పటి నుండి, గర్భిణీ స్త్రీలను సోమరి వ్యక్తులుగా లేదా ఇతర పేర్లతో భావించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వారు అనుభవించే శారీరక మార్పుల వల్ల కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు డెలివరీ వరకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారి కుటుంబం మరియు పర్యావరణం నుండి చాలా మద్దతు అవసరం.