శరీర ఆరోగ్యం కోసం మధ్యాహ్నం రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా, ప్రజలు ఉదయం జాగింగ్ చేస్తారు. అయితే మధ్యాహ్నం పూట చేసే వారు కూడా ఉన్నారు. శరీర ఆరోగ్యానికి మధ్యాహ్నపు పరుగు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇతర సమయాల్లో పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు భిన్నంగా ఉందా?

కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన హృదయం మరియు బరువును నిర్వహించడం వంటి వాటితో పాటు ఆరోగ్యం కోసం పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మీరు పరుగుతో సహా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, కొన్ని వ్యాధులకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

విభిన్న మధ్యాహ్నం రన్నింగ్ ప్రయోజనాలు

ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో పరుగెత్తడం వల్ల మరొక సమయంలో చేయడం కంటే మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఇప్పటివరకు ఎటువంటి పరిశోధన ఫలితాలు లేవు.

అయితే, మీరు మధ్యాహ్నం రన్నింగ్ రొటీన్ చేస్తే మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. క్రీడలలో పనితీరును మెరుగుపరచండి

సరిగ్గా చెప్పాలంటే మధ్యాహ్నం 2-6 గంటల సమయంలో శరీర పనితీరు పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, కండరాల పనితీరుతో సహా శరీర విధులు సరైన స్థాయిలో ఉంటాయి. అదనంగా, మధ్యాహ్నం శరీరంలో ఆక్సిజన్ శోషణ ఎక్కువ అవుతుంది.

ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీ శరీరం శక్తిని ఉపయోగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది మరియు మీరు చేసే వ్యాయామం మరింత ఉత్తమంగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేసినప్పుడు.

2. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు బాగా నిద్రపోతారు మరియు రాత్రి ఎక్కువసేపు ఉంటారు. మీరు మీ నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఈ ఒక మధ్యాహ్నం జాగ్ మీకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

రన్నింగ్‌తో సహా వ్యాయామం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చదువుకుంటున్నా లేదా పనిచేసినా, రోజు వేధించే ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీరు మధ్యాహ్నం పరుగును ఉపయోగించవచ్చు.

4. లంచ్ కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మధ్యాహ్న భోజనం అంటే సాధారణంగా ఆత్రంగా ఎదురుచూసే సమయం, ముఖ్యంగా ఆఫీసుకు హడావిడిగా వెళ్లి ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోని వారు.

ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తిని వెర్రివాడిగా చేస్తాయి మరియు రోజులో చాలా తింటాయి. చివరగా, లంచ్ కేలరీలు చాలా పెద్దవిగా మారతాయి. మీకు ఇలా జరిగితే, ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మధ్యాహ్నం పరుగును ఉపయోగించుకోండి. ఈ ట్రిక్ స్థిరంగా చేస్తే ఊబకాయం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, మధ్యాహ్నం పరుగుతో, మీరు వ్యాయామానికి వెళ్లడానికి త్వరగా లేచి కూడా ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి, మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ సమయాన్ని వ్యాయామం చేస్తూ ఆనందించవచ్చు. మీరు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం వరకు మరింత చురుకుగా ఉండే వ్యక్తి అయితే ఇది సరైన ఎంపిక.

అసలైన, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మధ్యాహ్నం మరియు ఉదయం రన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. మీకు ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు మీ శరీర స్థితి మరియు ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా వ్యాయామ రకాన్ని మరియు సరైన సమయాన్ని నిర్ణయించడానికి ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.