విటమిన్ ఎ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిదని మరియు శరీర కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపిస్తే, కంటి సమస్యలు, పొడి చర్మం మరియు పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి..
విటమిన్ ఎ లోపం ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు, కానీ పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా ఇండోనేషియాతో సహా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో నివసించే వారు.
ఈ విటమిన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల లేదా జీర్ణాశయంలోని రుగ్మతల వల్ల విటమిన్ ఎ శోషణ సమస్యాత్మకంగా మారడం వల్ల ఒక వ్యక్తి విటమిన్ ఎ లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు.
విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించడం
విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రభావాలలో ఒకటి మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, పొడి కళ్ళు, తగ్గిన దృష్టి మరియు కార్నియల్ డిజార్డర్ వంటి కంటి సమస్యలు. జిరోఫ్తాల్మియా.
కంటి ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగించడంతో పాటు, విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల సంభవించే ప్రభావాలు:
1. పొడి చర్మం
విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారికి చర్మ సమస్యలు, ముఖ్యంగా తామర మరియు పొడి చర్మం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే విటమిన్ A అనేది చర్మ కణాలను సృష్టించడంలో మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి.
2. సులభంగా సోకుతుంది
రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ A తీసుకోవడం లేకపోవడం ARI వంటి ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క వివిధ ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉంటుంది, న్యుమోనియా, అతిసారం, మరియు తట్టు. విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా పిల్లలకు మీజిల్స్ నుండి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండటానికి విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3. క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుంది
విటమిన్ ఎ లోపం మరియు క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశమైంది. అయితే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరంలో విటమిన్ ఎ తక్కువ స్థాయిలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది.
అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ ఆవిర్భావంపై విటమిన్ ఎ లోపం ఎంత ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.
4. పిల్లలలో పెరుగుదల లోపాలు
పిల్లలు సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని సాధించడానికి పూర్తి పోషకాహారం అవసరం. పూర్తి చేయవలసిన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ ఎ. పిల్లలలో విటమిన్ ఎ దీర్ఘకాలంలో లేకపోవడం పిల్లల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది, తద్వారా పిల్లల శరీరాలు వారి తోటివారి కంటే పొట్టిగా మారుతాయి.
5. సంతానోత్పత్తి సమస్యలు
సంతానోత్పత్తి సమస్యలు లేదా వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి విటమిన్ ఎ లోపం.. మహిళల్లోనే కాదు, విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల వచ్చే సంతానోత్పత్తి లోపాలు పురుషుల్లో కూడా రావచ్చు.
ఇంకా, విటమిన్ ఎ లోపం గర్భస్రావం మరియు జన్యుపరమైన రుగ్మతలు లేదా పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
విటమిన్ ఎ లోపాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నాలు
విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలాలుగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు:
- గుండె.
- చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం.
- సాల్మన్.
- గుడ్డు.
- పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులు, అవి జున్ను మరియు పెరుగు.
- మామిడి, సీతాఫలం, గుమ్మడికాయ, నేరేడు పండ్లు, మిరపకాయలు మరియు నారింజ వంటి పండ్లు.
- క్యారెట్, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు చిలగడదుంపలు వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలు.
ఇండోనేషియాలో విటమిన్ ఎ లోపం ఇప్పటికీ ఆరోగ్య సమస్య. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. అందుకే, రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రతి ఫిబ్రవరి మరియు ఆగస్టులలో జాతీయంగా ఐదు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు (పసిబిడ్డలకు) విటమిన్ ఎ అందించే కార్యక్రమాన్ని నిర్వహిస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదులో తీసుకోరాదు ఎందుకంటే ఇది అధిక మోతాదు లేదా విటమిన్ ఎ విషాన్ని కలిగిస్తుంది.మగవారికి విటమిన్ ఎ 900 మైక్రోగ్రాములు, స్త్రీలకు 700 మైక్రోగ్రాములు మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు 1300 మైక్రోగ్రాములు సిఫార్సు చేయబడింది.
అదనపు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం కోసం, మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ముందుగా వినియోగానికి సురక్షితమైన సప్లిమెంట్లు మరియు మోతాదుల గురించి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.