చర్మ ఆరోగ్యానికి సన్‌స్క్రీన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా ఉన్నాయి. UVA లేదా UVB కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంతో పాటు, సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మంపై వివిధ రుగ్మతలను కూడా సన్‌స్క్రీన్ నివారిస్తుంది.
ఎండకు ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల చర్మం కాలిపోయి నల్లగా మారుతుంది. అందం సమస్యలకు కారణం కావడమే కాదు, సూర్యరశ్మి లేదా UV కిరణాలకు ఎక్కువ సమయం బహిర్గతం కావడం వల్ల కూడా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, ఎండ యొక్క చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోవడానికి గైడ్
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సులభంగా దెబ్బతినకుండా మరియు అకాల వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, సన్‌స్క్రీన్ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, సన్‌స్క్రీన్ ఎంపికను జాగ్రత్తగా చేయాలి. ఇక్కడ గైడ్ ఉంది:
1. లేబుల్ చేయబడిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి విస్తృత స్పెక్ట్రం
సన్‌స్క్రీన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం అతినీలలోహిత A (UVA) మరియు అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలకు గురికాకుండా రక్షణగా ఉంటుంది. అందువల్ల, లేబుల్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి విస్తృత స్పెక్ట్రం.
ఈ లేబుల్తో కూడిన సన్‌స్క్రీన్ చర్మానికి హాని కలిగించే రెండు రకాల UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. మీరు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పటికీ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం కూడా అవసరం. UVA కిరణాలు గదిలోకి చొచ్చుకుపోవడమే దీనికి కారణం, కాబట్టి చర్మం ఇంకా రక్షించబడాలి.
2. SPF 35 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి
సూర్యుని నుండి మంచి రక్షణ పొందడానికి, మీరు 35 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. సన్‌స్క్రీన్ యొక్క SPF విలువ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, చర్మంపై దాని రక్షణ ప్రభావం అంత ఎక్కువ.
అయినప్పటికీ, ఇది మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం రక్షించగలిగినప్పటికీ, ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా మీ చర్మం వేడి ఎండలో ఎక్కువగా చెమట పట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయాలి.
మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ని పదే పదే అప్లై చేయడంలో ఇబ్బంది పడనవసరం లేదు కాబట్టి, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తిని జెల్ రూపంలో మరియు లేబుల్ రూపంలో ఎంచుకోవచ్చు. జలనిరోధిత పగటిపూట ఈత కొట్టడానికి వెళ్లినప్పుడు.
3. ఉత్పత్తిలోని పదార్థాలు మరియు కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించండి
వంటి నిర్దిష్ట పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి ఎకామ్సుల్, జింక్ ఆక్సైడ్, అవోబెంజోన్, ఆక్సిబెంజోన్, టైటానియం డయాక్సైడ్, లేదా సులిసోబెంజోన్. వివిధ రకాల పదార్థాలు చర్మానికి సురక్షితమైనవని నమ్ముతారు.
4. ముఖం మరియు శరీర చర్మం కోసం వివిధ సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
చాలా మంది ముఖంపై బాడీ స్కిన్ కోసం సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే వారు ఇబ్బంది పడకూడదు. నిజానికి, ఇది ముఖ చర్మానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే చికాకు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా సున్నితమైన ముఖ చర్మంపై.
అందువల్ల, మీ ముఖ చర్మానికి సురక్షితమైనదిగా చేయడానికి మీరు ప్రత్యేకమైన ఫేషియల్ సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి.
M చిట్కాలుచర్మం రకం ప్రకారం సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలను అనుసరించడంతో పాటు, సన్‌స్క్రీన్ వాడకాన్ని కూడా చర్మం యొక్క రకానికి సర్దుబాటు చేయాలి. చర్మం రకం ప్రకారం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి క్రింది కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
పొడి బారిన చర్మం
పొడి చర్మం యొక్క యజమానులు క్రీమ్, లేపనం లేదా లోషన్ రూపంలో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవాలని సూచించారు. చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి, మీరు నూనెను కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు (చమురు ఆధారిత), లానోలిన్, లేదా డైమెథికోన్.
జిడ్డుగల చర్మం
చర్మం జిడ్డుగా మారకుండా నిరోధించడానికి, లేబుల్ చేయబడిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి నూనె లేని లేదా ఆయిల్ ఫ్రీ. మీరు జెల్ ఉత్పత్తిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం ఎక్కువ నూనె లేదా సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు.
మీకు మొటిమలు వచ్చే చర్మం ఉన్నట్లయితే, మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేసే క్రీమ్‌లు లేదా నూనెల రూపంలో సన్‌స్క్రీన్‌లను నివారించండి.
సున్నితమైన చర్మం
ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు సువాసనలను కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌లను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీకు సున్నితమైన చర్మ రకాలు ఉంటే. PABA-ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లను కూడా నివారించండి ఎందుకంటే అవి చికాకును కలిగిస్తాయి. అదనంగా, సున్నితమైన చర్మం యొక్క యజమానులు లేబుల్తో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి కూడా సలహా ఇస్తారు హైపోఅలెర్జెనిక్.
కెవెంట్రుకల చర్మం
మీలో చర్మంపై చక్కటి జుట్టు ఉన్నవారు సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. ప్రాధాన్యంగా, సన్‌స్క్రీన్ జెల్ లేదా స్ప్రే (స్ప్రే).
పిల్లల కోసం, ఆకారపు సన్‌స్క్రీన్ వంటి సులభంగా ఉపయోగించగల సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి స్ప్రే. అయితే, మీరు దీన్ని ముఖం ప్రాంతంలో ఉపయోగించాలనుకున్నప్పుడు, వారి ముఖంపై రుద్దడానికి ముందు ముందుగా మీ అరచేతులలో స్ప్రే చేయండి.
అదనంగా, పిల్లల చర్మం సాధారణంగా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, PABA, ఆల్కహాల్ మరియు oxybenzoneతో తయారు చేయబడిన సన్‌స్క్రీన్‌లను నివారించండి. పిల్లల కోసం జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్‌తో తయారు చేయబడిన మరియు 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.
సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి
మీరు బయటికి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. మేఘావృతమైన రోజులలో మీరు సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి, ఎందుకంటే UVA మరియు UVB కిరణాలు ఇప్పటికీ మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.
సన్‌స్క్రీన్ మీ చర్మంపై ఖచ్చితంగా పని చేయడానికి, ఈ క్రింది దశలను అనుసరించండి:
- ఎండలోకి వెళ్లే ముందు 15 లేదా 30 నిమిషాల ముందు శరీరమంతా సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి.
- లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి (పెదవి ఔషధతైలం) తద్వారా పెదవి ప్రాంతం UV ఎక్స్పోజర్ నుండి రక్షించబడుతుంది.
- ప్రతి 2 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయండి. మరింత తరచుగా ఉపయోగించండి, ప్రత్యేకించి మీరు సులభంగా చెమట పట్టినట్లయితే లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు.
ప్యాకేజీపై జాబితా చేయబడిన సన్‌స్క్రీన్ యొక్క గడువు తేదీని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. సాధారణంగా, సన్‌స్క్రీన్‌లను తయారు చేసిన తేదీ నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు ఉపయోగించడం సురక్షితం.
సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మాన్ని UV ఎక్స్పోజర్ నుండి పూర్తిగా రక్షించలేము. అందువల్ల, మీరు ఎండలో చురుకుగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు సన్ గ్లాసెస్, వెడల్పాటి అంచులు ఉన్న టోపీలు మరియు చర్మం యొక్క మొత్తం ఉపరితలాన్ని కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరించడం ద్వారా మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని రక్షించుకోవాలి.
మీకు కొన్ని చర్మ పరిస్థితులు ఉంటే లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించడం గురించి ఇంకా గందరగోళంగా ఉంటే, మీ చర్మ పరిస్థితికి సరిపోయే సన్‌స్క్రీన్ రకం మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్కిన్ కేర్ అపోహలతో మోసపోకండి, తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ మెయింటెయిన్ అవుతుంది.