మీ శ్వాసను తాజాగా చేయడమే కాకుండా, చూయింగ్ గమ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, గమ్ నమలేటప్పుడు మీరు కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే దాగి ఉండే దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.
చూయింగ్ గమ్ తీసుకోవడం వల్ల వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని చెబుతారు, అయితే ఇది అన్ని రకాల చూయింగ్ గమ్‌లకు వర్తించదు, అవును. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చూయింగ్ గమ్ షుగర్ ఫ్రీ గమ్. చూయింగ్ గమ్‌లో షుగర్ కంటెంట్ 0.5 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంటే షుగర్ ఫ్రీ అని చెబుతారు.
ఇంతలో, BHT వంటి అధిక మొత్తంలో చక్కెర లేదా ఇతర సంకలితాలను కలిగి ఉన్న గమ్ వినియోగంబ్యూటిలేటెడ్ హైడ్రాక్సీటోల్యూన్), అస్పర్టమే మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ పరిమితంగా ఉండాలి ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
చూయింగ్ గమ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
చూయింగ్ గమ్ అనేది మింగడానికి కాకుండా నమలడానికి రూపొందించబడిన మిఠాయి. చూయింగ్ గమ్, ముఖ్యంగా షుగర్ లేని గమ్, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని చెప్పబడింది, అవి:
1. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
చూయింగ్ గమ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అధ్యయనంలో, వారు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు గమ్ నమలేవారు, ఉదాహరణకు పరీక్షను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉంటారని మరియు బాగా ఏకాగ్రతతో ఉంటారని పేర్కొంది.
ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ యొక్క కార్యాచరణ కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడిని నమలడం ద్వారా దూరంగా ఉండకపోతే, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శ్వాస, విశ్రాంతి లేదా ధ్యానం వంటి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి చక్కెర రహిత గమ్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చక్కెర లేని గమ్‌ను క్రమం తప్పకుండా నమలడం వల్ల కావిటీస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
చూయింగ్ గమ్ నమలడం వలన లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది దంతాలు మరియు నోటిని బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, గుర్తుంచుకోండి. ఇది కావిటీస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, చూయింగ్ గమ్ ఇప్పటికీ మీ దంతాలను బ్రష్ చేసే పనిని భర్తీ చేయదు, సరియైనదా? మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, మీరు రోజూ 2 సార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయాలి మరియు ఉపయోగించాలి. దంత పాచి.
3. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
చూయింగ్ గమ్ కూడా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని మరింత నియంత్రణలో ఉంచుతుంది మరియు చిరుతిండి లేదా అతిగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువును నియంత్రించడానికి లేదా తగ్గించడానికి చూయింగ్ గమ్ యొక్క ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, ఆదర్శ బరువు పొందడానికి, మీరు కేవలం చూయింగ్ గమ్‌పై ఆధారపడకూడదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఇతర మార్గాలను కూడా చేయాలి.
4. పిల్లల్లో చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
అనేక అధ్యయనాలు చూయింగ్ గమ్ కలిగి ఉన్న పిల్లలు తినేవాటిని చూపించాయి xylitol చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు తక్కువ ప్రమాదం. చూయింగ్ గమ్‌ను నమలడం అలవాటు పిల్లల దవడను బలంగా చేయడానికి, అలాగే విస్తరించేందుకు సహాయపడుతుందని భావించబడుతోంది. యుస్టాచియన్ ట్యూబ్ మరియు చెవి కాలువ.
అయినప్పటికీ, దీని మీద చూయింగ్ గమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ పరిశోధన చేయబడుతున్నాయి మరియు పూర్తిగా ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా నిరూపించబడలేదు. మీ బిడ్డకు చెవి ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు ఉంటే, చెవులు దుర్వాసన, చెవుల నుండి స్రావాలు, జ్వరం, గజిబిజి మరియు తినడం మరియు త్రాగకపోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. ముఖ కండరాలను బిగించండి
దవడను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మిఠాయి నమలడం అలవాటు ముఖ కండరాలను బిగించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.
అయితే, చూయింగ్ గమ్ మీ ముఖ ఆకృతిని తక్షణమే సన్నగా మార్చగలదని దీని అర్థం కాదు. ఎందుకంటే ముఖం యొక్క ఆకృతి సాధారణంగా జన్యుశాస్త్రం మరియు బరువు వంటి అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.
పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, అపెండిసైటిస్ శస్త్రచికిత్స వంటి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న రోగులలో చూయింగ్ గమ్ రికవరీ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పబడింది.
చూయింగ్ గమ్‌ను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి
చూయింగ్ గమ్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని తినాలనుకున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మొదటి విషయం దానిలోని చక్కెర విషయానికి సంబంధించినది.
అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న చూయింగ్ గమ్ యొక్క వినియోగాన్ని నివారించాలి ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి బదులుగా, ఇది వాస్తవానికి దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తుంది.
అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న చూయింగ్ గమ్‌ను కూడా పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి. కారణం, అధిక అస్పర్టమే తీసుకోవడం తలనొప్పి, మైకము, అపానవాయువు మరియు వికారం వంటి వివిధ ఫిర్యాదులను ప్రేరేపిస్తుంది.
చక్కెర కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు, మీరు చూయింగ్ గమ్‌ను ఎంత తరచుగా తీసుకుంటారనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా చూయింగ్ గమ్‌ను నమలడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం, పంటి నొప్పి మరియు దవడ నొప్పి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మీకు కలిగిస్తుంది.
ఇది చూయింగ్ గమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాని ప్రమాదాల గురించి అనేక రకాల సమాచారం. చూయింగ్ గమ్ తినడంతో పాటు, ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ద్వారా మరియు ప్రతి 6 నెలలకు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి గుర్తుంచుకోండి.