దాని తీపి రుచి కారణంగా, లిచీ పండు పిల్లలకు చాలా ఇష్టం. కానీ, నీకేం తెలుసు తల్లీ? పిల్లలకు లీచీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. నీకు తెలుసు. ఎందుకంటే లీచీలో పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.
లిచీ పండు లేదా లిచ్చి చినెన్సి ఉష్ణమండలంలో పెరిగే ఒక రకమైన పండు. ఈ పండులో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు పిల్లల శక్తి మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మంచి పోషకాహారం ఉంటుంది.
100 గ్రాముల లిచీ పండులో, దాదాపు 65 కేలరీలు మరియు ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ సి, చక్కెర, రాగి, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ వంటి వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి.
పిల్లల కోసం లిచీస్ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
దాని పోషక విషయానికి ధన్యవాదాలు, పిల్లలకు లీచీ పండు యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
లీచీలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టంగా ఉంచడంలో మంచివి, కాబట్టి అతను సులభంగా జబ్బుపడడు. కరోనా వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో సహా వివిధ రకాల వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి ఈ విటమిన్ చాలా మంచిది.
అయితే, మీ చిన్నారికి లిచీ పండ్లను తీసుకోవడంతో పాటు, ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం, తద్వారా అతని రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. అతను COVID-19ని నివారించడానికి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించండి
విటమిన్ సితో పాటు, లీచీ పండులో పాలీఫెనాల్స్ వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిల్లలలో ఆస్తమా, అలర్జీలు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఈ కంటెంట్ పాత్ర ఉంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
3. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది
ఇందులో పిల్లలకు లీచీ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, బన్. ఈ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభించి, చిన్నవారి ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) సంఖ్యను పెంచుతుంది.
లీచీలతో సహా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీ చిన్నవారి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు సరిగ్గా పని చేస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ పిల్లలలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి కూడా మంచిది.
4. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
లీచీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, పీచుపదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ తీసుకోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని తగ్గించడానికి, పిల్లల రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె యొక్క రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు లేదా ఫలకాలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అయితే, మీ చిన్నారికి లిచీ పండ్లను ఇవ్వడమే కాకుండా, మీరు అతనికి ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు కూడా ఇవ్వాలి, మీ చిన్నారి బరువును ఆదర్శంగా ఉంచాలి మరియు మీ చిన్నారిని వారి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆహ్వానించాలి.
5.ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
లీచీలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది మినరల్స్‌లో ఒకటి, ఇది పిల్లల ఆరోగ్యానికి మరియు ఎముకల సాంద్రతకు చాలా మంచిది. అదనంగా, పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మరియు నరాలను నిర్వహించడంలో గొప్ప పనితీరును కలిగి ఉంది.
అయినప్పటికీ, పిల్లలకు లీచీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, తల్లులు కూడా వారి పిల్లలకు తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిని ఇవ్వాలి.
6. శక్తినిస్తుంది
పిల్లలు నేర్చుకోవడానికి, ఆడుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి మరియు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి తగినంత శక్తి అవసరం. లీచీ ఫ్రూట్‌తో సహా వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల నుండి కేలరీలు, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వుల కంటెంట్ నుండి శక్తిని పొందవచ్చు.
పిల్లలకు లీచీ పండు వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవే. పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అసాధారణమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ చిన్నారిని లీచీని ఎక్కువగా తిననివ్వకూడదు, సరేనా? ముఖ్యంగా మీ చిన్నారికి మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే.
ఎందుకంటే లిచీ ఫ్రూట్‌లో షుగర్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కనుక ఇది మీ చిన్నారి బ్లడ్ షుగర్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అతను చాలా ఎక్కువగా తినేటప్పుడు.
మీ చిన్నారికి లీచీ పండ్లను ఇవ్వడంతో పాటు, అతని రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి అతనికి అనేక రకాల పోషకమైన ఆహారాలు ఇవ్వాలని కూడా మీరు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అవసరమైతే, మీ చిన్నపిల్లల పరిస్థితులు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే పోషకాహారం ఎంపిక గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.