దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ లేదా SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసి ఉండాలి, అది పాఠశాలలో, కార్యాలయంలో లేదా ఇంట్లో. సరదాగా ఉండటమే కాకుండా, SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక అసాధారణ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
శారీరక దృఢత్వం అనేది జిమ్నాస్టిక్ కార్యకలాపం, దీని కదలికలు సంగీతానికి తోడుగా లేదా నోటి కౌంట్ ద్వారా లయను అనుసరిస్తాయి. మొత్తంమీద, SKJ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను 3 దశలుగా విభజించవచ్చు, అవి సన్నాహక దశ, కోర్ శిక్షణ దశ మరియు శీతలీకరణ లేదా విశ్రాంతి దశ.
SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణంగా కలిసి చేయబడుతుంది మరియు కదలికలలో చేతి, తల, శరీరం, పాదాల కదలికల వరకు అన్ని శరీర భాగాలు ఉంటాయి. ఇప్పుడు SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అన్ని సమూహాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక సంబంధాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీరు పొందగల SKJ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
శారీరక ఆరోగ్యానికి SKJ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రాథమికంగా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కేలరీలను బర్న్ చేయాలి మరియు ప్రతిరోజూ కదలాలి. SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణ కదలికలతో శరీరాన్ని చురుకుగా కదిలేలా చేస్తుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, శారీరక ఆరోగ్యానికి SKJ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- సమతుల్య బరువును నిర్వహించండి
- గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లను బలపరుస్తుంది, తద్వారా అవి బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురికావు
- స్టామినాని పెంచుకోండి మరియు శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేయండి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు
మానసిక ఆరోగ్యం కోసం SKJ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, SKJ యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో, పాల్గొనేవారు కలిసి జోక్ చేయవచ్చు మరియు నవ్వవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యంపై SKJ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
- ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో సహాయం చేయండి
- ఏకాగ్రతను పెంచుకోండి
- మానసిక స్థితిని సృష్టించడం లేదా మానసిక స్థితి మంచి
సామాజిక వైపు నుండి SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణంగా కలిసి చేస్తారు. ఆ విధంగా, SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి అవకాశాలను తెరుస్తుంది. సామాజిక కోణం నుండి SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సంఘంతో బంధుత్వాన్ని మెరుగుపరచండి
- కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడానికి మరియు కలుసుకోవడానికి అవకాశాలను సృష్టించడం
- దూకుడు మరియు అంతరాయం కలిగించే ప్రవర్తనతో సహా సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తనను తగ్గించడం
- నివాసితులు మరియు సహోద్యోగుల మధ్య సహకార నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడండి
SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ సమగ్ర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ పాఠశాలలు, కార్యాలయాలు మరియు ఇంటి వాతావరణం రెండింటిలోనూ మొత్తం కమ్యూనిటీచే చేయాలని సిఫార్సు చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
మీరు రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు SKJ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ వ్యాయామాన్ని మీ స్వంతంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక సూచన వీడియోలు ఉన్నప్పటికీ, SKJ వ్యాయామం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఉత్తమంగా అనుభవించడానికి మీ కుటుంబాన్ని కలిసి దీన్ని చేయమని ఆహ్వానించడం ఉత్తమం.
సాధారణ శారీరక శ్రమతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య పోషకాహారం తినడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రవర్తనలను అమలు చేయడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడంలో కూడా మీరు క్రమశిక్షణతో ఉండాలి.
మీరు వ్యాయామం చేసే లేదా కదిలే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే అనారోగ్యం లేదా వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, SKJ వ్యాయామాలు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.