కాల్షియం - ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి అనేక రకాల ఆహారాల నుండి కాల్షియం పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణతో పాటు, నాడీ వ్యవస్థ, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కండరాల సంకోచం యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కాల్షియం కూడా అవసరం. ఈ ఖనిజం లేకపోవడం వల్ల పిల్లల ఎదుగుదల కుంటుపడుతుంది మరియు రికెట్స్, ఆస్టియోమలాసియా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆహారం నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం లోపించినప్పుడు లేదా శరీరానికి కాల్షియం అవసరం పెరిగినప్పుడు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవచ్చు.

కాల్షియం సప్లిమెంట్ ట్రేడ్‌మార్క్: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), కాల్షియం సిట్రేట్, కాల్షియం లాక్టేట్, కాల్షియం-సాండోజ్, నేచర్స్ హెల్త్ నానో కాల్షియం, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness,

కాల్షియం అంటే ఏమిటి?

కాల్షియం ఉపయోగించే ముందు జాగ్రత్తలు

• మీకు కాల్షియం లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో ఏవైనా పదార్ధాలకు అలెర్జీ ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా, తల్లిపాలు ఇస్తున్నారా లేదా గర్భం దాల్చినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, తద్వారా మీ కాల్షియం మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
• మీకు మూత్రపిండ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, సార్కోయిడోసిస్, ఎముక కణితులు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, హైపర్‌కాల్సెమియా లేదా హైపర్‌కాల్సియురియా ఉంటే మీ వైద్యుడి సలహా లేకుండా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.
• మీకు ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫాస్ఫేట్ వంటి ఇతర ఖనిజ లోపాలు ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• మీరు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు మూర్ఛ కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా అధిక మోతాదు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాల్షియం ఉపయోగం కోసం మోతాదు మరియు నియమాలు

క్యాల్షియం సప్లిమెంట్లు టాబ్లెట్ మరియు సిరప్ రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్ రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడానికి, కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించడానికి అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు.

సాధారణంగా, కింది కాల్షియం మోతాదులు వాటి ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ఆధారంగా ఉంటాయి:

కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడం

కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి కాల్షియం సప్లిమెంట్ల మోతాదు:

• పెద్దలు: రోజుకు 0.5-4 గ్రా, 1-3 మోతాదులో విభజించబడింది.
• పిల్లలు: రోజుకు 0.5-1 గ్రా.

దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం ఉన్న రోగులలో ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను తగ్గించడం

దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న రోగులు సాధారణంగా అదనపు ఫాస్ఫేట్ (హైపర్ఫాస్ఫేటిమియా) కలిగి ఉంటారు, దీనికి కాల్షియం సప్లిమెంట్లు అవసరం. మోతాదు క్రింది విధంగా ఉంది:

• పెద్దలు: రోజుకు 3-7 గ్రా. రోగి యొక్క ఫాస్ఫేట్ స్థాయిని బట్టి మోతాదు విభజించబడింది మరియు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

పెరిగిన గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను అధిగమించడం

గుండెల్లో మంట మరియు పెద్దప్రేగు శోథ వంటి అనేక జీర్ణ రుగ్మతలు కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి కొన్నిసార్లు కాల్షియం సప్లిమెంట్లు అవసరమవుతాయి. ఇవ్వవలసిన మోతాదులు:

• పెద్దలు: లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు 0.5-3 గ్రా. గరిష్ట మోతాదు రోజుకు 7.5 గ్రా, 2 వారాల వరకు.
• పిల్లలు: లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు 0.4-0.8 గ్రా. 12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మోతాదు పెద్దల మోతాదుకు సమానంగా ఉంటుంది.

కాల్షియం యొక్క సాధారణ రోజువారీ అవసరాలు

కాల్షియం కోసం పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA) ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం కాల్షియం కోసం క్రింది RDA:

• 0-6 నెలలు: రోజుకు 200 mg
• 7-12 నెలలు: రోజుకు 260 mg
• 1-3 సంవత్సరాలు: రోజుకు 700 mg
• 4-8 సంవత్సరాలు: రోజుకు 1,000 mg
• 9-18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 1,300 mg
• 19-50 సంవత్సరాలు: గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలతో సహా రోజుకు 1,000 mg
• 50 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ: రోజుకు 1,000 mg

కాల్షియం సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఈ ఖనిజం కోసం శరీర అవసరాన్ని పూర్తి చేయడానికి తీసుకుంటారు, ఆహారం నుండి పోషకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. అందువల్ల, అందరికీ ఇది అవసరం లేదు.

ఆహారం నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోకపోతే, శరీరానికి ఎక్కువ కాల్షియం అవసరమైతే లేదా కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగించే లేదా కాల్షియం అవసరాలను పెంచే కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే కాల్షియం సప్లిమెంట్లు అవసరం.

సాధారణంగా, కింది పరిస్థితులు ఉన్నవారికి కాల్షియం సప్లిమెంట్లు అవసరమవుతాయి:

• కాల్షియం లోపం లేదా లోపం (హైపోకలేమియా), దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.
• కాల్షియం శోషణను తగ్గించే పెద్దప్రేగు శోథ లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు.
• శాకాహార ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
• లాక్టోస్ అసహనం మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడంతో బాధపడుతున్నారు.
• దీర్ఘకాలంలో అధిక ప్రోటీన్ లేదా సోడియం తీసుకోవడం, తద్వారా శరీరం మరింత కాల్షియంను విసర్జిస్తుంది.
• దీర్ఘకాలంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం.
• ఇప్పటికే మెనోపాజ్.

మీకు పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా వద్దా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ మీ అవసరాలు మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా కాల్షియం సప్లిమెంట్ల మోతాదును కూడా నిర్ణయిస్తారు.

సరైన శోషణ కోసం కాల్షియం సప్లిమెంట్లను భోజనంతో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. నీటి సహాయంతో సప్లిమెంట్ టాబ్లెట్‌ను మింగండి.

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ఫ్రీక్వెన్సీని రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి, తద్వారా ప్రభావం సరైనది. ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది మరియు దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీ అవసరాలకు సరిపోయే కాల్షియం సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. కాల్షియం కార్బోనేట్ కంటెంట్‌తో కూడిన సప్లిమెంట్లలో అత్యధిక కాల్షియం స్థాయిలు ఉన్నాయి, తర్వాత కాల్షియం సిట్రేట్ మరియు కాల్షియం లాక్టేట్ ఉన్నాయి.

అదనంగా, మీరు విటమిన్ D తో కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. విటమిన్ D కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి సాధారణంగా ఇప్పటికే కాల్షియం సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది.

ఇతర మందులతో కాల్షియం పరస్పర చర్య

ఇతర మందులతో క్యాల్షియమ్ సప్లిమెంట్స్ (క్యాల్షియమ్ సప్లిమెంట్స్) వల్ల కలిగే కొన్ని సంకర్షణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

• బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్, క్వినోలోన్ యాంటీబయాటిక్స్, టెట్రాసైక్లిన్, లెవోథైరాక్సిన్, ఫెనిటోయిన్ మరియు టిలుడ్రోనేట్ డిసోడియం ప్రభావం తగ్గింది.
• థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జనతో ఉపయోగించినప్పుడు హైపర్‌కాల్సెమియా మరియు హైపర్‌కాల్సియూరియా ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• యాంటాసిడ్ మందులతో ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం నుండి కాల్షియం విసర్జన పెరగడం వల్ల కాల్షియం సప్లిమెంట్ల ప్రభావం తగ్గుతుంది.
• భేదిమందులతో ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం ద్వారా కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది.
• డిగోక్సిన్‌తో ఉపయోగించినట్లయితే, అరిథ్మియా (క్రమరహిత హృదయ స్పందన) ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కాల్షియం సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు డేంజర్స్

అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు:

• బర్ప్
• ఉబ్బిన
• మలబద్ధకం

ఈ దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం లేదా అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. దుష్ప్రభావాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా తగ్గకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.