కరోనా వైరస్ లేదా కోవిడ్-19 బారిన పడిన రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. వ్యాప్తి స్థాయి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి, ఇంట్లోనే ఉండి స్వీయ-ఐసోలేషన్ ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయాలని ప్రభుత్వం ప్రజలకు సలహా ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా COVID-19 లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి.
మీకు COVID-19 పరీక్ష అవసరమైతే, దిగువ ఉన్న లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి, తద్వారా మీరు సమీపంలోని ఆరోగ్య సదుపాయానికి మళ్లించబడవచ్చు:
- రాపిడ్ టెస్ట్ యాంటీబాడీస్
- యాంటిజెన్ స్వాబ్ (రాపిడ్ టెస్ట్ యాంటిజెన్)
- PCR
COVID-19 ప్రసారాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో ప్రభుత్వం స్వీయ-ఐసోలేషన్ ప్రోటోకాల్‌ను జారీ చేసింది. ఎందుకంటే కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందడం చాలా సులభం మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
ఈ ప్రోటోకాల్ అందరికీ కాదు. స్వీయ-ఐసోలేషన్ ప్రోటోకాల్‌ల కోసం సిఫార్సు చేయబడినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- PCR పరీక్ష ద్వారా COVID-19 నిర్ధారించబడింది, కానీ COVID-19 లక్షణాలు లేవు లేదా దగ్గు, జ్వరం లేదా గొంతు నొప్పి వంటి తేలికపాటి లక్షణాలు మాత్రమే ఇంట్లోనే చికిత్స పొందుతాయి
- యాంటిజెన్ ర్యాపిడ్ టెస్ట్‌లో సానుకూల ఫలితాన్ని పొందండి మరియు PCR ద్వారా దాన్ని నిర్ధారించలేము
- COVID-19కి సానుకూలంగా ఉన్న వ్యక్తులతో పరిచయం పెంచుకోండి
- క్వారంటైన్ సమయంలో నిష్క్రమణ పరీక్షలో పాజిటివ్‌గా నిర్ధారించబడింది
అయితే, స్వీయ-ఒంటరితనం క్రింది వ్యక్తులపై మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది:
- 45 ఏళ్లలోపు
- గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, రక్తపోటు లేదా దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వంటి సహ-అనారోగ్యాలను కలిగి ఉండకండి
- ప్రతి నివాసికి ప్రత్యేక గదులతో కూడిన ఇల్లు ఉంటుంది
- ఇంట్లో బాత్రూమ్ ఉండాలి
పైన పేర్కొన్న షరతుల్లో ఏవైనా నెరవేరకపోతే, ప్రభుత్వం లేదా కేలురాహన్ అందించిన ప్రదేశంలో ఒంటరిగా ఉంచడం అవసరం.
అమలు చేయవలసిన స్వీయ-ఐసోలేటింగ్ ప్రోటోకాల్‌లు
మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ కేసు నిజంగా తెలియకపోతే, సమీపంలోని పుస్కేస్‌మాస్‌కు మిమ్మల్ని నివేదించడం. మీరు ఆరోగ్య సదుపాయం యొక్క పర్యవేక్షణలోకి ప్రవేశించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, పుస్కేస్మాలు దగ్గరి సంప్రదింపు పరిశోధనలను నిర్వహించేందుకు రిపోర్టింగ్ కూడా అవసరం.
కనీసం 10 రోజులు లేదా రోగి కోవిడ్-19 నుండి కోలుకోవడానికి ప్రమాణాలను చేరుకునే వరకు స్వీయ-ఐసోలేషన్ నిర్వహించబడుతుంది. ప్రభుత్వ సిఫార్సుల ప్రకారం ఇంట్లో స్వీయ-ఐసోలేషన్ సమయంలో మీరు చేయవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఇంటి బయట కార్యకలాపాలు చేయకపోవడం
మీరు ఐసోలేషన్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు పని కోసం కూడా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి అనుమతించబడరు. వీలైతే, ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో ఇంటి నుండి పని చేయండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు కోలుకునే వరకు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సూచించారు.
మీరు ఇంతకుముందు లక్షణాలు కలిగి ఉంటే మరియు 10 రోజులలోపు కోలుకున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లోనే ఉండి, ఐసోలేషన్ వ్యవధి ముగిసే వరకు వేచి ఉండాలి. మీరు అతిథులను స్వీకరించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఐసోలేషన్ వ్యవధిలో ఆహారం లేదా మందులు కొనడం వంటి బయటికి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఐసోలేషన్ లేదా క్వారంటైన్‌లో లేని ఇతర వ్యక్తులను అలా చేయమని అడగండి. మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ సేవా అప్లికేషన్‌ల ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
2. ఒకే ఇంట్లో నివసించే వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి
ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇంట్లోని ఇతర నివాసితుల నుండి ప్రత్యేక గదిలో ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. గదులు మంచి వెంటిలేషన్ మరియు లైటింగ్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైనంత వరకు, ఇంట్లోని ఇతర నివాసితులు సెల్ఫ్-ఐసోలేషన్ గదిలోకి ప్రవేశించకుండా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
గృహస్థులతో పరిచయాన్ని తగ్గించడానికి, టెలిఫోన్ ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయండి, విడియో కాల్, లేదా సంక్షిప్త సందేశం. మీకు అవసరమైన ఆహారం లేదా వస్తువులను డెలివరీ చేయడానికి, ఇతర గృహస్థులు దానిని గది ముందు తలుపుకు డెలివరీ చేయమని సలహా ఇస్తారు మరియు అతను వెళ్లిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకోవచ్చు.
ఇంట్లోని ఇతర నివాసితులతో మీరు ఒకే గదిలో ఉండేలా చేసే కొన్ని పరిస్థితులలో, మీ దూరం లేదా భౌతికంగా ఉంచండి దూరం చేయడం, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యజమానులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వంటి COVID-19 బారిన పడే వ్యక్తులతో.
భౌతిక దూరం ఇతర నివాసితుల నుండి కనీసం 2 మీటర్ల దూరం నిర్వహించడం మరియు 15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు ముఖాముఖి మాట్లాడకుండా ఉండటం దీని అర్థం.
3. మాస్క్ ధరించండి
ఇంట్లో కూడా, మీరు ఇప్పటికీ ముసుగు ధరించమని సలహా ఇస్తారు, ఇది ఒక రకమైన ముసుగు శస్త్రచికిత్స ముసుగులు. ఇది మీ కుటుంబానికి లేదా మీరు ఉన్న అదే ఇంటిలోని వ్యక్తులకు ప్రసారాన్ని నిరోధించడానికి చేయబడుతుంది.
4. ప్రత్యేక పరికరాలు ఉపయోగించండి
స్వీయ-ఐసోలేషన్ సమయంలో, ప్రత్యేక ప్లేట్లు, స్పూన్లు, ఫోర్కులు మరియు గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. అలాగే టవల్స్ మరియు టూత్ బ్రష్‌లు వంటి టాయిలెట్‌లతో కూడా. మీరు దగ్గు, తుమ్ములు మరియు మీ నోరు లేదా ముక్కు మరియు ఇతర చెత్తను శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించే కణజాలాన్ని పారవేసేందుకు ప్రత్యేక చెత్త డబ్బా లేదా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌ను కూడా అందించండి.
బదులుగా, ఇతర నివాసితులతో వేరే బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత బాత్రూమ్‌ను క్రిమిసంహారక చేయండి, ముఖ్యంగా తాకిన వస్తువులు, అనగా కుళాయిలు, షవర్ హ్యాండిల్స్ లేదా డిప్పర్లు మరియు ఫ్లష్ ముఖము కడుగుకొని, తలదువ్వుకొని, దుస్తులు ధరించు పద్ధతి.
సింక్‌లు, డోర్క్‌నాబ్‌లు లేదా టెలిఫోన్‌లు వంటి తరచుగా తాకిన లేదా పంచుకునే వస్తువుల ఉపరితలాలను ద్రవ క్రిమిసంహారక మందుతో ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేయాలని ఇతర గృహస్థులకు కూడా సలహా ఇస్తారు.
5. విడిగా బట్టలు ఉతకాలి
మీరు ఉపయోగించే బట్టలు ఇతర నివాసితుల నుండి విడిగా ఉతకాలి. అందువల్ల, మీ మురికి బట్టలు వేయడానికి లాండ్రీ బుట్టను అందించమని ఇతర నివాసితులను అడగండి.
మీ బట్టలు ఉతికే నివాసితులు తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన వాషింగ్ ప్రక్రియ:
- బట్టలు ఉతికేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ గ్లోవ్స్ మరియు మాస్క్ ఉపయోగించండి.
- 60-90 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద డిటర్జెంట్ మరియు నీటిని ఉపయోగించి బట్టలు కడగాలి, వెంటనే ఆరబెట్టండి.
- మురికి బట్టలు ఉతికిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవాలి.
- క్రిమిసంహారక ద్రావణాన్ని ఉపయోగించి లాండ్రీ బుట్ట మరియు వాష్‌బేసిన్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని కడగండి లేదా క్రిమిసంహారక చేయండి.
6. సేవ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి టెలిమెడిసిన్
మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి, మీరు సేవ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు టెలిమెడిసిన్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి అలోడోక్టర్ వంటి అనేక ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌ల సహకారంతో.
సేవ ద్వారా టెలిమెడిసిన్, మీరు వర్చువల్‌గా వైద్యుడిని సంప్రదించి మీకు అనిపించే ఫిర్యాదులను తెలియజేయవచ్చు. ఈ సంప్రదింపు ఫలితాల నుండి, స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన పనులకు డాక్టర్ మిమ్మల్ని నిర్దేశిస్తారు.
అవసరమైతే, మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వైద్యులు మందులను కూడా సూచించగలరు
7. శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి
మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన పోషకమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్లు తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. అదనంగా, మీ గదిలోని శుభ్రపరిచే వస్తువులను క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి, ముఖ్యంగా తరచుగా తాకినవి.
స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో, మీ శరీరాన్ని ఆరబెట్టండి మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం 15-30 నిమిషాలు ఎండలో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి, తద్వారా మీ శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది మరియు వేగంగా నయమవుతుంది.
8. శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా కొలవండి
మీకు థర్మామీటర్ మరియు ఆక్సిమీటర్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడానికి థర్మామీటర్ కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. ఆక్సిమీటర్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను కొలవడానికి మరియు అప్రమత్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది సంతోషకరమైన హైపోక్సియా.
9. సన్నిహిత వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి
మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మీకు పరిమితమైన కమ్యూనికేషన్ ఉందని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇప్పటికీ ఫోన్‌లో కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు, వీడియో కాల్స్, లేదా సోషల్ మీడియా.
ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించరు.
10. ఆసుపత్రికి కాల్ చేయండి
క్రమానుగతంగా కనిపించే లక్షణాలను పర్యవేక్షించండి. మీకు జ్వరం ఉన్నట్లయితే, ఔషధ ప్యాకేజింగ్లో జాబితా చేయబడిన ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం మీరు పారాసెటమాల్ కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్న సమయంలో వినియోగించే ఇతర ఔషధాల మోతాదులతో.
ఐసోలేషన్ వ్యవధి మధ్యలో కొత్త ఫిర్యాదులు కనిపించినట్లయితే లేదా మీ ఫిర్యాదులు అధ్వాన్నంగా మారినట్లయితే, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన జ్వరంతో పాటు నిరంతర దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వెంటనే చికిత్స కోసం ఆసుపత్రిని లేదా COVID-19 హాట్‌లైన్ (119 ext 9)ని సంప్రదించండి.
అలాగే, ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంలో ఫలితాలు 95 శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించనప్పటికీ, మీరు వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిని సంప్రదించాలని సూచించారు.
ఇతరులకు వ్యాధి సోకకుండా ఉండాలంటే ఇంట్లోనే ఉండాలని సూచించారు. అవసరమైతే, ఆసుపత్రి మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లడానికి ప్రత్యేక అంబులెన్స్‌ను పంపుతుంది.
ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం కొంతమందికి కష్టంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, COVID-19 నుండి మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని మరియు మొత్తం ఇండోనేషియా కమ్యూనిటీని కూడా రక్షించడంలో ఈ సులభమైన పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
లక్షణాల ఉనికి లేదా లేకపోవడంతో సంబంధం లేకుండా మరియు COVID-19 కలిగి ఉన్న లేదా అనుమానం ఉన్న వ్యక్తులతో పరిచయం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లోనే ఉండాలని మరియు ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలని సూచించారు, ముఖ్యంగా పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు పాల్గొంటారు. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఇంటి నుండి పని చేయడానికి లేదా చదువుకోవడానికి ఎంపికలను అడగండి.
కరోనా వైరస్ లేదా SARS-CoV-2 లక్షణాలు కనిపించని వ్యక్తుల నుండి కూడా సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది, ముఖ్యంగా COVID-19 డెల్టా వేరియంట్ ఆవిర్భావం తర్వాత ఇది జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తికి తెలియకుండానే ఈ వైరస్ సోకవచ్చు లేదా చాలా మందికి వ్యాపిస్తుంది.
మీరు ఇంట్లో స్వీయ-ఒంటరిగా ఉండాలా వద్దా అని మీకు ఇంకా తెలియకుంటే, Alodokter అప్లికేషన్‌లో చాట్ ద్వారా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, మీరు COVID-19కి సంబంధించిన ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి ఈ అప్లికేషన్‌లో సంప్రదింపులు కూడా చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు.