కంటి పనితీరు మానవులకు చాలా ముఖ్యమైనది. అందువల్ల, అతని ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించాలి. సరే, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన కళ్లతో, మీరు స్పష్టంగా చూడగలరు మరియు మీ దినచర్యను మరింత సౌకర్యవంతంగా నిర్వహించగలరు.
ప్రతిరోజూ చేసే ప్రతి కార్యకలాపాన్ని, కంటి పాత్ర నుండి దృష్టి యొక్క భావం నుండి వేరు చేయలేము. వయస్సుతో పాటు దాని పనితీరు తగ్గిపోయినప్పటికీ, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వివిధ కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు ఇప్పటికీ అనేక ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
కంటి పనితీరు యొక్క ప్రాముఖ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. మీ కళ్లను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి
ప్రతి ఒక్కరూ, పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు, ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి క్రమం తప్పకుండా వారి కళ్లను తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 40 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు కూడా సంవత్సరానికి ఒకసారి తమ కళ్లను పరీక్షించుకోవాలని సూచించారు.
మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, గ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లం వంటి వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న కంటి వ్యాధులను నివారించడం దీని లక్ష్యం.
కంటి పరీక్షల ద్వారా, వైద్యులు కంటి పరిస్థితులను పర్యవేక్షించగలరు మరియు మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా ప్రారంభ కంటి సమస్యలను గుర్తించగలరు.
అదనంగా, మీరు తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు జన్యుపరంగా సంక్రమించే కంటి వ్యాధి చరిత్రను కలిగి ఉంటే కంటి పరీక్ష కూడా ముఖ్యం. అందువలన, నిర్వహణ దశలు త్వరగా మరియు ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడతాయి.
2. పౌష్టికాహారం తినండి
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, లుటిన్, సెలీనియం మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉండే పౌష్టికాహారాన్ని తినాలని సూచించారు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని పోషకాలు కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సాల్మన్, ట్యూనా, గుడ్లు, గింజలు మరియు నారింజలను తినడం ద్వారా ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.
3. పరికరాన్ని ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం మానుకోండి
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ లేదా స్మార్ట్ఫోన్ చాలా కాలం కంటి అలసటను కలిగిస్తుంది. లక్షణాలు తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, భుజం మరియు వెన్నునొప్పి, పొడి కళ్ళు మరియు అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉంటాయి.
మీరు రోజంతా కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తుంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు దూరంగా చూస్తూ మీ కళ్లకు విరామం ఇవ్వండి. మీరు ప్రతి 2 గంటలకు 15 నిమిషాలు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మీ కళ్ళు పొడిబారినట్లు అనిపిస్తే, మీరు తరచుగా రెప్పవేయవచ్చు లేదా కంటి చుక్కలను ఉపయోగించవచ్చు.
4. అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికాకుండా ఉండండి
చర్మమే కాదు, కళ్లను కూడా అతినీలలోహిత కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించుకోవాలి. ఎందుకంటే అతినీలలోహిత కాంతికి చాలా తరచుగా బహిర్గతమయ్యే కళ్ళు కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత, కార్నియల్ కాలిన గాయాలు మరియు కంటి క్యాన్సర్‌కు కూడా గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
అందువల్ల, మీరు UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించగల సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలని లేదా మీరు పగటిపూట చురుకుగా ఉన్నప్పుడు వెడల్పుగా ఉండే టోపీని ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
5. అలవాటును ఆపండి పొగ
ధూమపానం వల్ల కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ మరియు ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతినడం వల్ల అంధత్వానికి కారణమవుతుంది మరియు కంటి రెటీనా దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, మీరు చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు అయితే, ఇప్పటి నుండి ధూమపానం మానేయండి.
6. ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి తయారు
తయారు లిక్విడ్ లేదా క్రీమ్ రూపాలు చాలా కాలం పాటు ఉపయోగించకపోతే సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, విస్మరించండి మరియు భర్తీ చేయండి తయారు మీరు 3 నెలలు ఉపయోగించినట్లయితే. అలాగే ఒకరికొకరు మేకప్ టూల్స్ షేర్ చేసుకోవడం మానుకోండి.
అలాగే, దానిని ఉపయోగించే ముందు మరియు తర్వాత మీ ముఖాన్ని బాగా కడగాలి తయారు. మీరు ధరించినప్పుడు చికాకు లేదా కంటి ఇన్ఫెక్షన్‌ను అనుభవిస్తే తయారు, మేకప్ తొలగించి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం కంటి జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల కారణంగా దృష్టిని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలతో పాటు, మీరు చీకటిలో చదివే అలవాటును కూడా నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చదివేటప్పుడు, మీ కళ్ళు మరియు పుస్తకం లేదా చదివే వస్తువు మధ్య దూరం 25-30 సెం.మీ వరకు ఉంచండి, మీరు పడుకుని చదువుతున్నప్పుడు సహా.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో వివిధ కంటి సమస్యలను విస్మరించకుండా కూడా చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కంటి ఫిర్యాదులు కొనసాగితే లేదా కంటి నొప్పిగా, వాపుగా అనిపించి, మీ దృష్టిని బలహీనపరిచినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.