గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. ఇది బాగుంది టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పి. ఎందుకంటే pఅక్కడ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఉండాలి ఎలాంటి మందులు తీసుకోకుండా, ఉంది సహజ మార్గాలు మీరు చేయగల గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పిని ఎదుర్కోండి.
గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పి గర్భం యొక్క మొదటి వారాలలో తీవ్రమవుతుంది. ప్రారంభ త్రైమాసికంలో ఇది తరచుగా ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి పిండంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు. గర్భం యొక్క చివరి ఆరు నెలల్లో, హార్మోన్లు మళ్లీ స్థిరీకరించబడినప్పుడు తలనొప్పి సాధారణంగా మెరుగుపడుతుంది లేదా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.
వాస్తవానికి, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు తలనొప్పిని ఎందుకు అనుభవిస్తారో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ ప్రారంభంలో పెరిగిన ఉత్పత్తి మరియు రక్త ప్రవాహం ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా భావించబడుతుంది.
కెఫీన్ ఆకస్మికంగా ఉపసంహరించుకోవడం, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆకలి, నిర్జలీకరణం, సైనస్ సమస్యలు, అలసట మరియు అలెర్జీలు వంటి ఇతర సంభావ్య ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి. గర్భం దాల్చడానికి ముందు తరచుగా తలనొప్పి వచ్చే వారికి తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వివిధ మార్గాలు
గర్భిణీ స్త్రీలలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- విశ్రాంతిమీరు చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద గదిలో మంచం మీద పడుకోవచ్చు. అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం మరియు తల రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.
- మసాజ్మీరు నొప్పిని కలిగించే మీ తల ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ భుజాలు మరియు మెడకు మసాజ్ చేయమని మరొకరిని అడగండి. మీకు ఖాళీ సమయం ఉంటే, మీరు రిలాక్సింగ్ ఫుల్ బాడీ మసాజ్ పొందడానికి ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ ప్లేస్‌ని సందర్శించవచ్చు. అయితే, మీరు గర్భవతి అని మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.
- కుదించుముమీరు వేడి నీటిలో ముంచిన టవల్‌తో ముఖం, కళ్ళు మరియు నుదిటిని కుదించవచ్చు. లేదా మీరు చల్లని టవల్‌తో మెడ వెనుక భాగాన్ని కూడా కుదించవచ్చు.
సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ప్రకారం గర్భిణీ స్త్రీలు పారాసెటమాల్ తీసుకోవచ్చు మరియు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. కానీ డాక్టర్ సిఫార్సు లేకుండా ఇతర తలనొప్పి మందులు తీసుకోకుండా ఉండండి.
గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి
మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా తలనొప్పిని నివారించవచ్చు:
- చాలా నీరు త్రాగాలి.
- చిన్న భాగాలలో ఆహార వినియోగం, కానీ ఎక్కువ
- ఒత్తిడిని నివారించండి మరియు బాగా నిర్వహించండి.
- నడక, ఏరోబిక్స్ లేదా యోగా వంటి శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
- తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒక క్రమమైన సమయానికి నిద్రించండి.
- MSG మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, పొగబెట్టిన చేపలు, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, బలమైన వాసనలు, సిగరెట్ పొగ, శబ్దం, కాంతి మరియు అధిక వేడి లేదా చల్లని వాతావరణం వంటి తలనొప్పి ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి.
గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పి పరిస్థితులను గమనించాలి
గర్భధారణ ప్రారంభంలో వచ్చే తలనొప్పులు సాధారణమైనవి, అయితే ఈ పరిస్థితి గర్భం చివరలో సంభవిస్తే మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ప్రెగ్నెన్సీ ఆలస్యంగా వచ్చే తలనొప్పులు మీకు ప్రెగ్నెన్సీలో హైపర్ టెన్షన్ ఉందనడానికి సంకేతం కావచ్చు. చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి ప్రీక్లాంప్సియాగా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, ఇది గర్భంలో ఉన్న శిశువు అభివృద్ధికి మరియు ప్రసవ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితి.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తలనొప్పి తగ్గకపోయినా లేదా తీవ్రమవుతున్నా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించేందుకు వెనుకాడకండి.