గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో వికారం ఒకటి. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల గర్భధారణ సమయంలో వికారం వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో వికారం అధిగమించడానికి ఈ పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీల రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వికారం జోక్యం చేసుకున్నప్పుడు.
అనే పదం ద్వారా తెలిసినప్పటికీ వికారము, ఈ వికారం మరియు వాంతులు ఉదయం మాత్రమే జరగవు. సాధారణంగా వాంతులు మరియు మైకముతో కూడిన వికారం, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది మరియు పగలు లేదా రాత్రి సమయంలో సంభవించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం సాధారణంగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు 9వ వారంలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. గర్భం దాల్చిన 12 వారాల వయస్సు దాటిన తర్వాత వికారం క్రమంగా తగ్గుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం వదిలించుకోవటం ఎలా
గర్భధారణ సమయంలో వికారం చాలా బాధించేది. అసౌకర్యాన్ని కలిగించడంతో పాటు, ఈ ఫిర్యాదు గర్భిణీ స్త్రీలను తరచుగా వాంతులు చేయగలదు మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది.
అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. వికారం ప్రారంభమయ్యే సమయం ఆధారంగా సహజంగా వికారంతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
మార్నింగ్ సిక్నెస్ నుండి బయటపడండి
మీరు ఇప్పుడే మేల్కొన్నప్పుడు, నెమ్మదిగా లేవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచం నుండి లేవడానికి 20-30 నిమిషాల ముందు ఇవ్వండి. ఉదయాన్నే కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు తొందరపడకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు సిద్ధం కావడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండేలా ముందుగానే మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను పడక వద్ద ఉంచుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు కిచెన్‌కి లేదా వంట చేయడానికి ఇబ్బంది పడకుండా వెంటనే ఖాళీ కడుపుని నింపడానికి ఇది జరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం నుండి ఉపశమనానికి అల్లం టీ లేదా నీరు కూడా తీసుకోవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం మరియు పానీయాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇష్టపడే సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా ఉదయం వికారం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు బాధించే వికారం నుండి పరధ్యానంగా ఉండటానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది.
రోజులో వికారం నుండి బయటపడండి
గర్భిణీ స్త్రీలు పగటిపూట వచ్చే వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ క్రింది కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- చిన్న భాగాలతో భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ తరచుగా కడుపు ఖాళీగా ఉండదు.
- మాంసకృత్తులు మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే గింజలు వంటి ఆహారాలు, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే బియ్యం, బ్రెడ్, బిస్కెట్లు మరియు పాస్తా వంటి ఆహారాలను తినండి. బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.
- నిమ్మకాయ వాసనను పీల్చుకోండి లేదా టీ లేదా నీళ్లలో నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించండి (నింపిన నీరు).
- పుదీనా మిఠాయిని తినండి, ఎందుకంటే రుచి మరియు వాసన వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
- కార్యకలాపాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
- తిన్న తర్వాత నిద్రపోకండి, ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ సమయంలో వికారంగా మారుతుంది.
రాత్రిపూట వికారం నుండి బయటపడండి
రాత్రి సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు కారం, నూనె, కొవ్వు మరియు పుల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. అదనంగా, ముందు రాత్రి నిద్రపోవడం ద్వారా తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. గర్భిణీ స్త్రీలు కార్యకలాపాల సమయంలో శక్తివంతంగా ఉండేందుకు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గర్భిణీ స్త్రీలు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నట్లయితే, కొద్దిగా అల్పాహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి ఉపశమనానికి మరొక ప్రత్యామ్నాయం లావెండర్ ఆయిల్, అల్లం మరియు వంటి అరోమాథెరపీని పీల్చడం. పుదీనా. అయినప్పటికీ, తైలమర్ధనం వాస్తవానికి వికారం లేదా వాంతులు అధ్వాన్నంగా మారినట్లయితే, వెంటనే దానిని ఉపయోగించడం మానేయండి.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగా కూడా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. కొన్ని యోగా భంగిమలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు హాయిగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి, తద్వారా వికారం మరియు వాంతులు ఫిర్యాదులను తగ్గించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు సాధారణ పరిస్థితులు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు క్రింది లక్షణాలతో ఉంటే అప్రమత్తంగా ఉండాలి:
- రక్తం వాంతులు.
- లేచి నిలబడితే శరీరం బలహీనంగా, కళ్లు తిరగడం లేదా బయటకు వెళ్లాలనిపిస్తుంది.
- జ్వరం.
- 8 గంటలకు మించి మూత్ర విసర్జన చేయకపోవడం మరియు మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి.
- మూత్రం చీకటిగా ఉంటుంది లేదా రక్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- 24 గంటలు తినడానికి లేదా త్రాగడానికి వీల్లేదు.
- ఒక వారంలో 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం.
- తీవ్రమైన మరియు ఆగని వాంతులు.
పైన ఉన్న గర్భధారణ సమయంలో వికారం వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు లక్షణాలను తగ్గించకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క ఫిర్యాదులను వెంటనే సరైన చికిత్సతో అధిగమించవచ్చు.