వికారము లేదా గర్భధారణ సమయంలో అనుభవించిన వికారం ఖచ్చితంగా ఆహ్లాదకరమైన విషయం కాదు. వికారం మరియు వాంతి చేయాలనే కోరిక ఎప్పుడైనా రావచ్చు, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువలన వికారము కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించదు, ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది వికారము సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా.
వికారము సాధారణంగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో వచ్చే వికారం మరియు వాంతులు. వికారము ఉదయాన్నే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా అనుభవించవచ్చు వికారము రాత్రి, పగలు, రోజంతా కూడా.
కారణం వికారము
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో హార్మోన్ల మార్పులు కారణాలలో ఒకటిగా భావిస్తారు వికారము. కొంతమంది నిపుణులు hCG మరియు సంభవించే మధ్య లింక్ ఉందని అనుమానిస్తున్నారు వికారము. హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోప్ట్రిన్ (hCG) ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఏర్పడే హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ ప్లాసెంటా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ గర్భధారణను నిర్వహించడం మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే మరొక గర్భధారణ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
హార్మోన్ల వల్ల కాకుండా.. వికారము గణనీయంగా మెరుగుపడిన గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క వాసన యొక్క సామర్థ్యం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను వాసనలకు సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితి వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎలా అధిగమించాలి వికారము
ఉంటే వికారము మీరు ఎదుర్కొంటున్నది ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా సాధారణమైనది, మీరు దానిని ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు. చెయ్యనివద్ధు వికారము మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కింది మార్గాలలో కొన్ని గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి:
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఎందుకంటే అలసట మరింత తీవ్రమవుతుంది వికారము.
- మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మంచం నుండి లేవడానికి ముందు, వెంటనే కొద్దిగా పొడి బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రి నిద్ర లేవగానే చేయండి.
- ఉదయాన్నే తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల వికారం తగ్గుతుంది.
- వేడి ఆహారాన్ని తినకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే ఆహారం చల్లగా ఉన్నప్పుడు కంటే సువాసన ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- జున్ను, క్రాకర్స్, పాలు మరియు పెరుగు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా యాపిల్స్ వంటి ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు అధికంగా ఉండే మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
- కొవ్వు, అధిక ఉప్పు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి.
- ఒకేసారి పెద్దగా కాకుండా చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారు, సాధారణంగా ప్రతి 1-2 గంటలకు.
- వికారం తగ్గించడానికి అల్లం లేదా అల్లం ఆధారిత ఉత్పత్తులు, అల్లం ఆలే లేదా అల్లం మిఠాయి వంటివి తీసుకోండి.
- వికారం కలిగించే ఆహారాలు లేదా వాసనలను నివారించండి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఇంటి వెలుపల నడవవచ్చు. ఇంట్లో గాలి ప్రసరణ బాగా ఉండేలా కిటికీలు తెరవడం మర్చిపోవద్దు.
- గర్భిణీ స్త్రీలు ధూమపానం చేయడం నిషేధించబడింది మరియు వారు సులభంగా వికారంగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ సిగరెట్ పొగకు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.
- తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
- మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా విటమిన్ B6 వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- ఎక్కువగా ఆలోచించకు వికారము. మీ దృష్టిని తేలికైన, ఆనందించే కార్యకలాపాల వైపు మళ్లించండి.
పిండం వయస్సు, లక్షణాలు వికారము మెరుగు పరుస్తాను. సాధారణంగా, మీరు 12 వారాల గర్భవతి అయ్యే సమయానికి లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి. అయితే, అనుభవించే మహిళలు కూడా ఉన్నారు వికారము ఎక్కువ కాలం పాటు, ఉదాహరణకు 3 నుండి 4 నెలల వరకు, గర్భం అంతటా కూడా.
కొన్ని సందర్భాల్లో, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు లేదా హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడరమ్ (HG) అని పిలుస్తారు. HGని అనుభవించే గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం మరియు పానీయాలలో ప్రవేశించలేరు, ఎందుకంటే వాంతులు చాలా తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటాయి.
HG ఉన్న కొంతమంది స్త్రీలలో, వాంతులు రోజుకు యాభై కంటే ఎక్కువ సార్లు సంభవించవచ్చు. అదనంగా, లక్షణాలు వికారము HG ఉన్న రోగులలో డెలివరీ వరకు కొనసాగవచ్చు. HG ఉన్న రోగులు కూడా బరువు తగ్గడం మరియు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది తల్లి మరియు పిండం యొక్క భద్రతకు ప్రమాదకరం. అందువల్ల, HG యొక్క పరిస్థితికి వైద్య చికిత్స అవసరం.
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే వికారము, మీరు మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో తనిఖీ చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు బరువు కోల్పోతున్నట్లయితే, వికారం మరియు వాంతులు నాల్గవ నెల వరకు కొనసాగుతాయి, రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ వాంతులు లేదా రక్తాన్ని వాంతులు చేస్తాయి.