ప్రతి సిప్‌లో ఉండే కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు

చాలా మందికి, కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు రోజును స్వాగతించేటప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే శక్తిని పెంచుతాయి. వాస్తవానికి, కాఫీకి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. చక్కెర లేదా పాలు లేకుండా సేవించే స్వచ్ఛమైన కాఫీలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B5), మాంగనీస్, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు నియాసిన్ వంటి శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్ B3).

రోజూ 2-3 కప్పుల కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తాగే వ్యక్తులు టైప్ 2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు కాలేయ రుగ్మతలు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

కాఫీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఒక ప్రసిద్ధ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుగు సంవత్సరాల పాటు రోజుకు ఒక కప్పు కంటే ఎక్కువ కాఫీని తీసుకునే వ్యక్తులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 11 శాతం తక్కువ.

అయితే, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేసేది కాఫీ మాత్రమే కాదు. అదనంగా, కాఫీకి ఎక్కువ చక్కెర జోడించడం, వాస్తవానికి ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు జిభంగం ఎఫ్ఖాళీ చేయండి ఓకాదు

కాఫీ డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా చిత్తవైకల్యం మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తుందని ఇతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా, కనీసం నాలుగు కప్పుల కెఫిన్ కాఫీ తాగడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం 20 శాతం తగ్గుతుంది. ఈ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, అధిక కెఫిన్ ఉన్న కాఫీ ఉత్పత్తులను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

కాఫీ తాగేవాళ్ల మజా అంతా ఇంతా కాదు. ఈసారి, కాఫీ మరియు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

ఇది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని నివారించడమే కాకుండా, ఈ వ్యాధితో ఇప్పటికే బాధపడుతున్న వారికి కాఫీ వినియోగం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుందని కూడా ఈ అధ్యయనం వెల్లడించింది. కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ పార్కిన్సన్స్ బాధితులకు శరీర కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడగలదని భావిస్తున్నారు.

కాలేయంలో వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మద్యపానం చేసేవారిలో లివర్ సిర్రోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 22 శాతం వరకు తగ్గించే శక్తి కాఫీకి ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీని సేవించే వారికి సిర్రోసిస్ (కాలేయం గట్టిపడటం) వల్ల మరణించే ప్రమాదం 66 శాతం తగ్గింది.

సిర్రోసిస్‌తో పాటు, కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్, కొవ్వు కాలేయం మరియు మంట మరియు పిత్తాశయ రాళ్లు వంటి పిత్త వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది. అదే అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు మూడు కప్పుల కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 50 శాతం కంటే ఎక్కువ తగ్గించవచ్చు.

గార్డ్ గుండె ఆరోగ్యం

ప్రపంచ ప్రఖ్యాత విద్యాసంస్థ నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, మితమైన కాఫీ వినియోగం ఒక వ్యక్తిని గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడుతుంది. మితమైన మొత్తం రెండు కప్పుల కాఫీకి లేదా రోజుకు 236.5 మి.లీ.

అయినప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గుండెను వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ స్థిరమైన డేటా ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడలేదు, కాబట్టి తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం.

శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా ఉంచుకోవడం

చక్కెర లేని బ్లాక్ కాఫీ చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగిన పానీయం. అదనంగా, ఈ పానీయంలోని కెఫిన్ కంటెంట్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, కాఫీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు చర్మ సంరక్షణ, వంటి స్క్రబ్ లేదా మాస్క్, ముఖం శుభ్రం మరియు తెల్లగా చేయడానికి.

అందువల్ల, శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా ఉంచడంలో కాఫీ ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. మద్యపానంతో పాటు, ఈ ప్రభావం కాఫీ ఎనిమాస్ ద్వారా కూడా పొందబడుతుంది. అయితే, మీరు తెలుసుకోవాలి, పైన ఉన్న కాఫీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలకు ఇప్పటికే ఉన్న సాక్ష్యాలను బలోపేతం చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

మీలో అధిక రక్తపోటు, థైరాయిడ్ వ్యాధి, ఉదర ఆమ్ల వ్యాధి, అధిక కొలెస్ట్రాల్, నిద్ర రుగ్మతలు లేదా గర్భవతిగా ఉన్నవారు, కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించి, సురక్షితమైన పరిమితులను కనుగొనడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అవాంఛిత కాఫీ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.