ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు (AAE) అనేది పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఒక రకమైన పోషకాహారం. శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేనందున, ఈ పోషకాలను ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి పొందాలి. AAE యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఈ పోషకాలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?
అమైనో ఆమ్లం లేదా అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ యొక్క సరళమైన రూపం. అమైనో ఆమ్లాలు ఆహారం, పానీయాలు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి జీవక్రియ లేదా ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా ఉంటాయి. 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, వాటిలో 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మిగిలినవి అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు.
శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి చేయబడవు. కాబట్టి, మీ చిన్నారి శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ రకమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారం లేదా పానీయాలను అతనికి ఇవ్వాలి.
పిల్లలకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల ప్రయోజనాలు
9 రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, అవి ఐసోలూసిన్, లైసిన్, లూసిన్, వాలైన్, థ్రెయోనిన్, హిస్టిడిన్, మెథియోనిన్, ఫెనిలాలనైన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్. తొమ్మిది రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు పిల్లల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. కండరాల కణజాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇస్తుంది
అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలలో కండరాల కణజాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. ఇందులో పాత్ర పోషిస్తున్న అమైనో ఆమ్లాల రకాలు వాలైన్, లూసిన్ మరియు ఐసోలూసిన్.
కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, పిల్లలు తమ కార్యకలాపాల్లో మరింత చురుకుదనం కలిగి ఉంటారు. ఆ విధంగా, అతని సాధారణ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు అతని పెరుగుదల గరిష్టంగా ఉంటుంది.
కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పిల్లలలో కుంగిపోవడం.
2. మెదడు పనితీరు మరియు మేధస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది
సమస్యలను ఆలోచించడం, తర్కించడం మరియు పరిష్కరించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని న్యూరోకాగ్నిషన్ అని కూడా అంటారు. ఈ మెదడు యొక్క పనితీరు మెదడులో ఉత్పత్తి చేయబడిన వివిధ రసాయనాల పనితీరుపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు). ఈ పదార్ధాల ద్వారా, మెదడులోని నరాల కణాలు పని చేస్తాయి మరియు ఒక నరాల కణం నుండి మరొక కణంకి సందేశాలను అందిస్తాయి.
న్యూరోకాగ్నిషన్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే మెదడు రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో సహా వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం. మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం పిల్లల ఏకాగ్రత, గుర్తుంచుకోవడం మరియు విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
3. గ్రోత్ హార్మోన్ IGF-1ని ప్రేరేపిస్తుంది
IGF-1 లేదా ఇన్సులిన్-ఇష్టంవృద్ధికారకం 1 అనేది ఒక రకమైన గ్రోత్ హార్మోన్, ఇది శరీర అవయవాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. IGF-1 మొత్తం తక్కువగా ఉంటే, పిల్లలు పెరుగుదల లోపాలు, పోషకాహార లోపం మరియు మోటారు అభివృద్ధి అడ్డంకులను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పిల్లలు ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి, తల్లులు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను తగినంతగా తీసుకోవడం అవసరం. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు శరీరంలో IGF-1 ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
4. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. పిల్లవాడు తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటే, అతని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కూడా చెదిరిపోవచ్చు. మీ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను తగినంతగా తీసుకోవడం.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగమైన ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో దాదాపు అన్ని రకాల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. రోగ నిరోధక శక్తి బాగుంటే, ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములు మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి చిన్నపిల్లల శరీరం బలంగా ఉంటుంది.
5. శరీరంలో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం లైసిన్ శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి పిల్లల శరీరానికి కాల్షియం అవసరం.
ఆందోళనను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు పిల్లల శరీరంలో హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లు సక్రమంగా పనిచేయడానికి కూడా లైసిన్ ఉపయోగపడుతుంది.
ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాల మూలాలు (AAE)
జంతు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాల నుండి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, జంతు ప్రోటీన్ కూరగాయల ప్రోటీన్ కంటే పూర్తి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు, ప్రోటీన్ మూలాలలో పిల్లలకు అవసరమైన ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు ఒమేగా-3 వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు మీ చిన్నారికి ఇవ్వగల ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల ఆహారం మరియు పానీయాల మూలాలు:
- పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, జున్ను మరియు పెరుగు
- గుడ్డు
- చేప
- గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్
- సోయాబీన్స్ వంటి గింజలు
- టోఫు మరియు టేంపే
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటి ధాన్యాలు
పైన పేర్కొన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను అందించడంతో పాటు, 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు (9AAE) కలిగి ఉన్న గ్రోత్ పౌడర్ మిల్క్‌ని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ చిన్నారికి పోషకాహారం తీసుకోవడం పెంచవచ్చు. సరైన గ్రోత్ మిల్క్ పౌడర్‌ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ చిన్నారికి అవసరమైన అమైనో యాసిడ్ అవసరాలు తీరుతాయి.
మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, 9AAE తీసుకోవడం పూర్తిగా ఉండాలి, తద్వారా పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి దాని ప్రయోజనాలు సరైనవిగా ఉంటాయి. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు లేదా ఇతర పోషకాలు తీసుకోవడం లోపిస్తే, పిల్లలు పోషకాహార లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు, తద్వారా వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటాయి.
మీకు ఇంకా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ శిశువు యొక్క ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్ల అవసరాలను తీర్చడానికి ఏ రకమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మంచివి అనే దాని గురించి గందరగోళంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.