నడుము నొప్పి (వీపు కింది భాగంలో నొప్పి) అనేది నడుము లేదా దిగువ వెన్నెముకలో నొప్పి, ఇది పిరుదులు మరియు తొడల వరకు అనుభూతి చెందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా, బాధితుడు అనుభవించే నొప్పి కాళ్ళకు ప్రసరిస్తుంది.
దిగువ వీపు వెన్నెముక, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో రూపొందించబడింది. ఈ శరీర భాగం ఒక బలమైన నిర్మాణం, మరియు నిటారుగా నిలబడి మరియు వివిధ దిశలలో కదిలేటప్పుడు శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అదనంగా, వెనుక భాగంలో కదలికను నియంత్రించడానికి మరియు దిగువ శరీరం నుండి ఉద్దీపనలను సంగ్రహించడానికి పనిచేసే నరాలు ఉన్నాయి. ఈ వెన్నెముక నరాలు వెన్నెముక కుహరంలో ఉన్నాయి మరియు నరాల ప్యాడ్‌ల ద్వారా రక్షించబడతాయి.
ఈ నిర్మాణాలలో భంగం ఉంటే, తక్కువ వెన్నునొప్పి కనిపిస్తుంది.
తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలు
ప్రతి రోగి అనుభవించే వెన్నునొప్పి స్థాయి భిన్నంగా ఉంటుంది, కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన నొప్పి వరకు ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా, తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:
- కత్తిపోటు లేదా విద్యుదాఘాతానికి గురైనట్లు అనిపించే వెన్నునొప్పి.
- వెన్నునొప్పి వెనుక భాగంలో మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తుంది, ఉదాహరణకు కాళ్ళకు ప్రసరిస్తుంది.
- కూర్చున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు వంటి నిర్దిష్ట స్థానాల్లో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ నిలబడి లేదా పడుకున్నప్పుడు మెరుగుపడుతుంది.
- బరువైన వస్తువులను ఎత్తిన తర్వాత వెన్నునొప్పి కొనసాగుతుంది లేదా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.
- వెన్నునొప్పితో పాటు కండరాలు మెలితిప్పినట్లు ఉండవచ్చు.
దిగువ వెన్నునొప్పికి కారణాలు
నడుము నొప్పి కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ సాధారణంగా 6 వారాల కంటే తక్కువ. పడిపోవడం లేదా ప్రభావం వల్ల కలిగే గాయం, అధిక శరీర కదలిక లేదా భారీ బరువులు ఎత్తడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ నొప్పి సంభవించవచ్చు.
అదనంగా, తక్కువ వెన్నునొప్పి కూడా దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:
- కండరాల దృఢత్వం
అరుదైన కదలికల కారణంగా గట్టి కండరాలు నడుము నొప్పికి కారణమవుతాయి.
- వెన్నెముక యొక్క కీళ్లకు నష్టం
వయస్సుతో, ఉమ్మడి ప్రదేశంలో కణజాలంలో బలహీనత ఉంటుంది, తద్వారా వెన్నెముక కుషన్లు పొడుచుకు వస్తాయి. ఈ ఉబ్బరం వెన్నుపాము (పిన్చ్డ్ నర్వ్) మీద ఒత్తిడి తెచ్చి, కాలుకు ప్రసరించే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, స్పైనల్ షిఫ్ట్ లేదా స్పాండిలోలిస్థెసిస్ కూడా నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు.
- ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లనొప్పులు)
కొన్ని సందర్భాల్లో, కీళ్లనొప్పులు కీళ్ళు మరియు వెన్నుపూసల సంకుచితానికి కారణమవుతాయి, దీని వలన నొప్పి వస్తుంది.
- వెన్నెముక వైకల్యాలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి
కైఫోసిస్ మరియు ఎముకల క్షీణత (ఆస్టియోపోరోసిస్) వంటి వెన్నెముక వైకల్యాలు నరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చి నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
- వెన్నుపాము యొక్క లోపాలు
ఈ పరిస్థితి వాపు, ఒత్తిడి, గాయం లేదా వెన్నుపాముపై కణితి నొక్కడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
- మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
సాధారణంగా కిడ్నీలో రాళ్ల కారణంగా నడుము నొప్పి వెన్నులో ఒకవైపు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు నొప్పి పదునైనదిగా ఉంటుంది.
పైన పేర్కొన్న అనేక కారణాలతో పాటు, తక్కువ వెన్నునొప్పి కూడా వ్యక్తులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది:
- 30-50 సంవత్సరాల వయస్సు
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
- అరుదుగా వ్యాయామం
- అధిక బరువును ఎత్తడం
- చాలా కూర్చోవడం, వంగడం లేదా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం అవసరమయ్యే ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం
- గర్భవతి
- పొగ
- చాలా తరచుగా హైహీల్స్ ధరించడం
నడుము నొప్పిని ఎలా అధిగమించాలి
లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి, అలాగే తక్కువ వెన్నునొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఇంట్లో తీసుకోగల ప్రారంభ దశలు:
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా ఉదర మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చేవి. వెన్నునొప్పికి మంచి వ్యాయామాలు యోగా, పైలేట్స్, నడక మరియు ఈత.
- భంగిమను నిర్వహించండి. కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు నిటారుగా ఉండే భంగిమ కండరాలు మరియు వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- బరువు తగ్గించుకోవడం. అధిక బరువు తక్కువ వెనుక మరియు వెన్నెముక యొక్క కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- ఒత్తిడిని నివారించండి.
- దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం వెన్నెముకలోని రక్త నాళాల ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది.
- వెనుక భాగంలో కోల్డ్ కంప్రెస్ ఇవ్వండి. ట్రిక్, ఒక గుడ్డలో మంచును చుట్టి, ఆపై 15-20 నిమిషాలు మీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి. వెన్నునొప్పి కనిపించిన మూడు రోజుల తర్వాత, దానిని వెచ్చని కంప్రెస్తో భర్తీ చేయండి.
- నిద్ర స్థితిని మెరుగుపరచండి. మీ పాదాలను కొద్దిగా పైకి లేపి నిద్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పాదాలను దిండులతో పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి, తద్వారా నడుము నొప్పి మళ్లీ కనిపించదు.
నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మీరు ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ, వెచ్చని స్నానాలు మరియు చిరోప్రాక్టిక్ థెరపీ చేయవచ్చు. వెన్నునొప్పికి ఈ పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రోగనిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి మరియు నడుము నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యులు అనేక పరీక్షలను నిర్వహించవచ్చు.
వైద్యుడు నిర్వహించే పరీక్షలలో శారీరక పరీక్ష, ఎక్స్-రేలు, CT స్కాన్లు మరియు MRIలు ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ దిగువ వెనుక నరాల పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి EMG పరీక్షను కూడా సూచించవచ్చు.
నడుము నొప్పి నిర్ధారణ మరియు కారణం తెలిసిన తర్వాత, కొత్త వైద్యుడు తగిన చికిత్సను అందించగలడు, వీటిలో:
1. మందు పినొప్పి నివారిని
తీవ్రమైన నడుము నొప్పికి తరచుగా నోటి మరియు సమయోచిత రూపాలలో NSAIDల వంటి వైద్యుని నుండి నొప్పి నివారణలు అవసరమవుతాయి.
2. డ్రగ్ pకండరాల బలహీనత
ఈ రకమైన ఔషధం అధిక కండరాల పని కారణంగా కండరాలలో దృఢత్వాన్ని నయం చేస్తుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పి కండరాల నొప్పులతో కూడి ఉంటే కండరాల సడలింపులను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
3. నార్కోటిక్ డ్రగ్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (మత్తుమందులు)
ఈ ఔషధాల వినియోగానికి వైద్యుని నుండి నిశిత పర్యవేక్షణ అవసరం, మరియు సాధారణంగా స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే. ఈ రకమైన మందులు చాలా తీవ్రమైన నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు.
4. ఫిజియోథెరపీ మరియు శారీరక వ్యాయామం
వేడి, అల్ట్రాసోనిక్ తరంగాలు లేదా ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ (ఎలక్ట్రికల్ థెరపీ)తో ఫిజియోథెరపీ వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది. నొప్పిని పరిష్కరించిన తర్వాత, వెనుక కండరాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి ప్రత్యేక కదలిక వ్యాయామాలతో ఫిజియోథెరపీని కొనసాగించవచ్చు.
5. ఆక్యుపంక్చర్
ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఆక్యుపంక్చర్‌ను ఫిజియోథెరపీ మరియు మందులతో కలిపి తీసుకుంటే ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి.
6. ఓవెన్నెముక శస్త్రచికిత్స
చికిత్సతో మెరుగుపడని వెన్నెముక నిర్మాణ అసాధారణతలు లేదా పించ్డ్ నరాలు వంటి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నరాలు మరియు వెన్నెముకలో అసాధారణతలను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు.
ఇంట్లో విశ్రాంతి మరియు స్వీయ-సంరక్షణతో కొంత సమయం తర్వాత నడుము నొప్పి సాధారణంగా మెరుగవుతుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి తగ్గకపోతే, తీవ్రమవుతుంది, జ్వరం, మూత్ర విసర్జన లేదా మల విసర్జనలో ఇబ్బంది, కాళ్ళ కండరాలలో బలహీనత మరియు కాళ్ళు, తొడలు, పిరుదులు లేదా వీపులో జలదరింపు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వ్రాసిన వారు:
డా. ఫెబ్రియాని