గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, తక్కువ ధరల నుండి వివిధ రకాల రుచికరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలుగా ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యం వరకు. అదనంగా, ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా మంచివి.
ఇతర రకాల బీన్స్ లాగా, గ్రీన్ బీన్స్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, గ్రీన్ బీన్స్ కూడా అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి:
- కాల్షియం
- ఇనుము
- పొటాషియం
- భాస్వరం
- మెగ్నీషియం
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె వంటి వివిధ విటమిన్లు
గ్రీన్ బీన్స్‌లోని ఇతర పోషకాలు మాంగనీస్ మరియు సెలీనియం, ఇవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
శరీర ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని కోల్పోవడం జాలిగా ఉంటుంది, అవి:
1. సమస్యాత్మక గర్భధారణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఫోలేట్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ ప్రణాళికలో ఉన్న లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఉన్న మహిళలకు గ్రీన్ బీన్స్ మంచిదని భావిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలు శిశువులకు అకాల పుట్టుక, గర్భస్రావం, తక్కువ బరువుతో లేదా నరాల మరియు మెదడు రుగ్మతలతో జన్మించడాన్ని నివారించడానికి రక్షణను అందిస్తాయి.న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు).
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఫైబర్ మరియు స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్ధాలు పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
3. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గ్రీన్ బీన్స్ కూడా ఉపయోగపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అయిన ముఖ్యమైన పోషకాలకు సంబంధించినదిగా భావించబడుతుంది.
4. బరువును నిర్వహించండి
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, గ్రీన్ బీన్స్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ కాలం పూర్తి ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు. బరువును నిర్వహించడానికి గ్రీన్ బీన్స్ వినియోగానికి మంచిది.
5. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
పచ్చి బఠాణీల్లో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీలలో 0.1 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది.
తక్కువ కొవ్వు పదార్థం మరియు అధిక ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైటోస్టెరాల్స్‌తో, గ్రీన్ బీన్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు సహజంగా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. బాడీ స్టామినా పెంచండి
గ్రీన్ బీన్స్‌ను శక్తి వనరుగా కూడా పిలుస్తారు. ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు. అదనంగా, ఈ రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ అలసటను కూడా అధిగమించగలదు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా చేస్తుంది.
7. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
గ్రీన్ బీన్స్‌లో కూడా పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
100 గ్రాముల గ్రీన్ బీన్స్‌లో కనీసం 97 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది మెగ్నీషియం లోపం పరిస్థితులు లేదా హైపోమాగ్నేసిమియాను నివారించడానికి శరీరానికి అవసరం.
పరిశోధన ప్రకారం, ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడం వలన మహిళలు మరియు వృద్ధులలో రుతుక్రమం ఆగిపోయిన ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పెరుగుతుంది.
తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం ద్వారా, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం టైప్ 2 డయాబెటిస్, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు మైగ్రేన్‌ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. అందువల్ల, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి బఠానీలను చేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, దానికి చక్కెర జోడించడాన్ని పరిమితం చేయండి.
మీరు గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నందున ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు వాటిని తీసుకునే ముందు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.