జాగ్రత్తగా ఉండండి, అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ప్రాణాంతకం కావచ్చు

ఏదైనా చేసే ముందు ఆలోచించడం సహజం. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా సమయాన్ని వెచ్చించే స్థాయికి ఎల్లప్పుడూ అతిగా ఆలోచిస్తే, మీకు అవకాశాలు ఉన్నాయి అతిగా ఆలోచించుట. ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి దీన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

అతిగా ఆలోచించుట అనేది అతిగా ఆలోచించే విషయాల ప్రవర్తనకు ఒక పదం. దైనందిన జీవితంలోని చిన్న చిన్న సమస్యల నుండి, పెద్ద సమస్యల నుండి, గతంలోని గాయం వరకు, వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండకుండా ఏదో ఒకదాని గురించి చింతించడం ద్వారా ఇది ప్రేరేపించబడుతుంది.

ప్రభావం అతిగా ఆలోచించుట వాట్ కెన్ హాపెన్

అతిగా ఆలోచించుట ఎవరికైనా జరగవచ్చు. అయితే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలు ఎక్కువగా ఉంటారు అతిగా ఆలోచించుట పురుషుల కంటే. అధిక సంఖ్య అతిగా ఆలోచించుట స్త్రీలలో జీవసంబంధమైన నుండి సామాజిక-సాంస్కృతిక అంశాల వరకు వివిధ కారణాల వలన సంభవిస్తుంది.

మరొక అధ్యయనంలో, వ్యక్తులు అతిగా ఆలోచించుట ఈ అలవాటు ఒక నిర్ణయం తీసుకునే ముందు జాగ్రత్త యొక్క సంజ్ఞ అని భావించి, వివిధ కోణాల నుండి పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి, ఈ అలవాటు మంచిది కాదు మరియు తరచుగా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

మీరు చేస్తే సంభవించే చెడు ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి అతిగా ఆలోచించుట:

1. రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తుంది

సమయాన్ని వృధా చేయడంతో పాటు పదే పదే ఏదో ఒకటి తలచుకోవడం వల్ల శక్తి హరించుకుపోయి శరీరం అలసిపోతుంది. అరుదుగా కాదు అతిగా ఆలోచించుట మీకు నిద్రలేమిని కలిగిస్తుంది లేదా రాత్రి మేల్కొలపండి ఆందోళన కలలు, మీరు అనుభూతి చెందే చింతల గురించి ఆలోచించడం కొనసాగించడం ఫలితంగా.

ఇప్పుడుఅలసట మరియు సక్రమంగా నిద్రపోయే సమయాల యొక్క ఈ భావన ఖచ్చితంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించకుండా నిరోధించవచ్చు.

2. పని పనితీరును తగ్గించండి

మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించడమే కాకుండా, ఈ అలవాటు మీ పని పనితీరును కూడా తగ్గిస్తుంది. నీకు తెలుసు. అతిగా ఆలోచించుట మీకు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది, సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టదు, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా కష్టమవుతుంది.

అథ్లెట్లపై జరిపిన అధ్యయనమే ఇందుకు నిదర్శనం. ఈ అధ్యయనంలో, అలవాటు ఉన్న క్రీడాకారులు అతిగా ఆలోచించుట లేని వారితో పోల్చినప్పుడు పనితీరులో తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది అతిగా ఆలోచించుట, నిజానికి అతను మరింత శిక్షణ పొందినప్పటికీ.

3. భావోద్వేగాలను అదుపు లేకుండా చేయండి

బదులుగా ఉత్తమ పరిష్కారం పొందడానికి, అలవాటు అతిగా ఆలోచించుట ఇది మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు మీ కోపాన్ని, భయాందోళనలను సులభంగా నియంత్రించుకోలేరు, అభద్రత, వింత ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు కూడా ఉంటాయి.

అని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది అతిగా ఆలోచించుట అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం వంటి అనారోగ్యకరమైన మార్గాల్లో భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి అధిక మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

ఇతర సందర్భాల్లో, అతిగా ఆలోచించుట ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఒంటరిగా ఉంచుకోవాలని మరియు ఇతరులతో సామాజిక పరస్పర చర్యలను తగ్గించుకోవాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఇలాగే కొనసాగితే డిప్రెషన్ ముప్పు పెరుగుతుంది.

4. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండటం

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, అతిగా ఆలోచించుట ఇది శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ అలవాటు వల్ల మీకు తలనొప్పి, జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి, దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కూడా, అతిగా ఆలోచించుట మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఏదైనా విషయాన్ని అతిగా ఆలోచించడం మంచిది కాదు. సమయాన్ని వృథా చేయడమే కాకుండా.. అతిగా ఆలోచించుట ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందువలన, రండి, అలవాటు మానుకోవడానికి ప్రయత్నించండి అతిగా ఆలోచించుట.

మీరు ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం మానేసి, వెంటనే నిర్ణయం తీసుకోవలసినంత వరకు సమయ పరిమితిని ఇవ్వండి. మీ మనస్సుపై ఉన్న భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీ మనసులో ఉన్నదాన్ని కాగితంపై రాయడం మంచిది.

ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, సినిమాలు చూడడం, పుస్తకాలు చదవడం, పాటలు వినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలతో మీరు ముందుగా మీ మనసును మళ్లించవచ్చు.

మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురికాకుండా కొత్త విషయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఎవరికి తెలుసు, ఈ కార్యాచరణ కొత్త అభిరుచిగా మారవచ్చు మరియు జీవితంలో మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువసేపు ఏదో ఒకదానిపై నివసించడం సమస్యను పరిష్కరించదు. భవిష్యత్తులో తప్పులు పునరావృతం కాకుండా కృతజ్ఞతతో ఉండటం మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవడం మంచిది.

అలవాట్లను తగ్గించడంలో మరియు తొలగించడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే అతిగా ఆలోచించుట, మీ పరిస్థితికి సరిపోయే పరీక్ష మరియు సలహా పొందడానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.