గుండె మరియు రక్త నాళాలలో ఆటంకాలు కారణంగా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ అనేవి రెండు అత్యంత ప్రసిద్ధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కానీ ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి.
డేటా ప్రకారం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ఏటా 17.6 మిలియన్ల మరణాలకు కారణమవుతుంది. చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం, ధూమపానం అలవాట్లు మరియు అధిక మద్యపానం వంటి అనారోగ్య జీవనశైలి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమయ్యే కారకాలు.
కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ యొక్క వివిధ రకాలు
హృదయనాళ వ్యవస్థ శరీరం అంతటా రక్తాన్ని ప్రసరించే పనిని కలిగి ఉంటుంది. రెండు భాగాలలో జోక్యం లేదా అడ్డంకులు ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది మరియు వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. అరిథ్మియా
అరిథ్మియా అనేది చాలా వేగంగా, నెమ్మదిగా లేదా క్రమరహితంగా ఉండటం వంటి అసాధారణమైన బీట్ లేదా లయను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించే విద్యుత్ ప్రేరణలు సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు అరిథ్మియా సంభవిస్తుంది.
2. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD)
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అనేది కరోనరీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం వలన ఏర్పడే అడ్డంకి లేదా సంకుచితం. ఈ పరిస్థితి గుండెకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, CHD గుండెపోటు, అరిథ్మియా మరియు గుండె వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.
3. కార్డియోమయోపతి
కార్డియోమయోపతి అనేది గుండె కండరాలకు సంబంధించిన రుగ్మత. కార్డియోమయోపతి గుండె వైఫల్యం, రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె ఆగిపోవడం మరియు గుండె కవాట రుగ్మతలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
4. స్ట్రోక్
స్ట్రోక్ అనేది రక్తనాళంలో అడ్డుపడటం లేదా పగిలిపోవడం వల్ల మెదడుకు రక్త సరఫరాలో అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు వచ్చే వ్యాధి. తగినంత రక్త సరఫరా లేకుండా, మెదడుకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లభించవు. ఫలితంగా మెదడులోని కణాలు దెబ్బతింటాయి.
5. డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (DVT)
డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ లేదా డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ అనేది సిరలో రక్తం గడ్డకట్టే పరిస్థితి. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి తొడలు మరియు దూడలలో సంభవిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ రక్తం గడ్డకట్టడం ఊపిరితిత్తులకు ప్రయాణించి పల్మనరీ ఎంబోలిజం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
6. పరిధీయ ధమని వ్యాధి
పరిధీయ ధమనుల వ్యాధి (PAD) లేదా పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి అనేది ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం వలన కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. దీనివల్ల కాళ్లకు రక్త సరఫరా ఉండదు, నడిచేటప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను ఎలా నిర్వహించాలి
మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి క్రింది ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లు వర్తించవచ్చు:
1. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం. ఎందుకంటే సిగరెట్లలోని రసాయనాలు రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి. అందువల్ల, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి మీరు ధూమపానం మానేయాలి.
2. కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయండి
చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, ఉదాహరణకు, చాలా సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. ఇలా పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ గుండె ధమనులను మూసేసే అవకాశం ఉంది.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
4. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్డిఎల్) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దాని కోసం, రోజుకు కనీసం 30 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చండి. మీరు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గింజల నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం పొందవచ్చు. హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి మంచి ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి చివ్స్.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలతో పాటు, మీరు శరీర బరువును కొనసాగించడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు డాక్టర్తో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేసుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు.
కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధిని తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, సమస్యలను ఎదుర్కొనే ముందు మీ గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే హృదయనాళ వ్యవస్థలో రుగ్మత కలిగి ఉంటే, చికిత్స చేయించుకోండి మరియు సమస్యలు సంభవించే ముందు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.