గర్భధారణ సమయంలో స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లు తినడం చాలా మంచిది. రుచికరమైన రుచితో పాటు, స్ట్రాబెర్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు అసాధారణ ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. నీకు తెలుసు. గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
స్ట్రాబెర్రీలో కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, చక్కెర, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు అవసరమైన అనేక రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ పండు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా
లాటిన్ పేరు ఉన్న పండు ఫ్రాగారియా అననస్సా దీనిని గర్భిణీ స్త్రీలు నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్ లేదా వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్, ఐస్ క్రీం, పాన్కేక్లు, కేక్, వరకు జెల్లీ.
గర్భిణీ స్త్రీలు స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల పొందే ప్రయోజనాలు:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ అంటు వ్యాధులకు గురవుతారు. ఇప్పుడు, స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక కణాల బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తాయి.
2. పిండం లోపాలను నివారించడం
గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9) శరీరానికి అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ సాధారణ కణజాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ తాజా స్ట్రాబెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు పిండం లోపాలు మరియు గర్భస్రావాల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తహీనత లేదా రక్తం లేకపోవటానికి చాలా అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే పిండం అభివృద్ధికి పెద్ద సంఖ్యలో ఎర్ర రక్త కణాలు అవసరమవుతాయి. ఈ పరిస్థితిని తేలికగా తీసుకోలేము ఎందుకంటే ఇది తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
సంభవించే ప్రమాదాలలో అకాల పుట్టుక, తక్కువ జనన బరువు మరియు ప్రసవానంతర మాంద్యం వంటి ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
దీన్ని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు స్ట్రాబెర్రీలు, ఆకు కూరలు, మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి ఐరన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సిఫారసుల ప్రకారం ప్రినేటల్ విటమిన్లను కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
4. శక్తి మూలం
పిండం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ దాని బరువు కూడా పెరుగుతుంది. బరువు పెరుగుతూనే ఉన్న ప్రెగ్నెన్సీని మోసుకెళ్లడం వల్ల ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీ శక్తి తగ్గిపోతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీ సులభంగా అలసిపోతుంది.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, స్ట్రాబెర్రీలు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే వాటిలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు స్ట్రాబెర్రీలను ఇతర శక్తి వనరులు మరియు అరటిపండ్లు, గింజలు వంటి పోషకాలతో కలపవచ్చు. వోట్మీల్, మరియు చిలగడదుంపలు.
5. రక్తపోటును తగ్గించడం
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొంటారు. గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుతున్న రక్తపోటును తక్షణమే పరిష్కరించాలి, కాకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రీఎక్లంప్సియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
స్ట్రాబెర్రీలలోని పొటాషియం కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీల రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అనుభవించే కాళ్ళ తిమ్మిరిని అధిగమించడంలో పొటాషియం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
6. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి
స్ట్రాబెర్రీ యొక్క మరొక ప్రయోజనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలదు. గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీలు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఈ ఎర్రటి పండు ప్రేగులలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఇన్సులిన్ వచ్చే చిక్కులను తగ్గిస్తుంది.
7. గర్భధారణ సమయంలో హైడ్రేట్
గర్భిణీ స్త్రీలు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ద్రవాల అవసరం పెరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో ద్రవ అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు. నిజానికి, ఈ పండులో 90% నీరు కాబట్టి ఇది తిన్నప్పుడు చాలా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.
8. మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడం
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం అనేది తరచుగా సంభవించే ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు. దీనిని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు స్ట్రాబెర్రీలు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
అవి గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీల యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి, అవి మిస్ అవ్వడం జాలి. అయినప్పటికీ, స్ట్రాబెర్రీలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూరగాయలు, వివిధ రకాల పండ్లు, గింజలు మరియు కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ మూలాల వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తప్పనిసరిగా తినాలి.
అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీ అలెర్జీలు సంభవించవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. తలెత్తే ఫిర్యాదులలో దురద, చర్మంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటివి ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు స్ట్రాబెర్రీలను తిన్న తర్వాత ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.