షిషా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదం వాస్తవానికి సాధారణ పొగాకు సిగరెట్ల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. వాస్తవానికి, సాధారణ సిగరెట్ల కంటే శిషా ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ హానికరమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
షిషా అనేది నీరు, గిన్నె, పైపు మరియు గొట్టంతో నిండిన ట్యూబ్‌ని ఉపయోగించి మధ్యప్రాచ్యం నుండి ధూమపానం చేసే పద్ధతి. ట్యూబ్ లోపల, ఒక ప్రత్యేక పొగాకు వేడి చేయబడుతుంది మరియు పండు వంటి రుచి లేదా వాసనను జోడించింది.
షిషా ట్యూబ్‌లో వేడిచేసిన పొగాకు నుండి వచ్చే పొగను ట్యూబ్ ద్వారా పీల్చుకుంటారు. ఇది సాధారణ పొగాకు సిగరెట్ల నుండి షిషాను వేరుచేసే ఈ ప్రత్యేకమైన అనుభూతి మరియు రుచి.
పొగతాగడం షిషా హానికరం కాదని కొందరు అనుకోరు, ఎందుకంటే పొగాకులోని అన్ని టాక్సిన్స్ నీటి ద్వారా గ్రహించబడతాయి. నిజానికి, షిషా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు సాధారణ పొగాకు ధూమపానం వలె ఉంటాయి.
శిషాలో ఏముంది?
సాధారణ సిగరెట్ల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, షిషాలో పొగాకు కూడా ప్రధాన పదార్ధంగా ఉంటుంది. షిషాలోని పొగాకులో నికోటిన్, బ్యాగులు, కార్బన్ మోనాక్సైడ్, ఆర్సెనిక్ మరియు సీసం వంటి వివిధ విష పదార్థాలు ఉంటాయి.
అందువల్ల, షిషా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు పొగాకు ధూమపానం నుండి చాలా భిన్నంగా లేవు. నిజానికి, షిషా పొగ పొగాకు పొగ కంటే ఎక్కువ విషపూరితమైనది.
మీరు షిషాను ఎంత లోతుగా పీల్చారనే దానిపై ఆధారపడి, ఒక గంట షిషా స్మోకింగ్ 40-400 సిగరెట్లు తాగడానికి సమానం.
షిషాలోని తారు 25 సిగరెట్ల పొగాకుతో సమానమని కూడా ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అదే సమయంలో, షిసాలోని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ 11 సిగరెట్లకు సమానం.
ధూమపానం షిషా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు
శిషా సిగరెట్లు శరీరంలోకి మరింత విషపూరిత పదార్థాలను అందిస్తాయి. అందువల్ల, షిషా ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను కూడా గమనించాల్సిన అవసరం ఉంది, ప్రత్యేకించి ఈ ధూమపాన అలవాటు చాలా కాలంగా ఉంటే.
ధూమపానం షిషా కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అంటారు, అవి:
- నోటి క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్ మరియు మూత్రాశయ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్లు
- గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
- అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు
- దంతాలు మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు, పసుపు దంతాలు మరియు చిగురువాపు వంటివి
- జలుబు, ఫ్లూ మరియు నోటి హెర్పెస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
- నికోటిన్ వ్యసనం
- సంతానోత్పత్తి సమస్యలు లేదా పిల్లలను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం
అదనంగా, షిషా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలలో కూడా సంభవించవచ్చు. షిషా సిగరెట్ పొగ గర్భిణీ స్త్రీలలో శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు పిండం నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం, తక్కువ బరువు కలిగి ఉండటం మరియు పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శిషా ధూమపాన అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు
ధూమపాన అలవాట్లు, రూపంతో సంబంధం లేకుండా, శిషా సిగరెట్లు, ఇ-సిగరెట్లు లేదా సాధారణ పొగాకు సిగరెట్లు అన్నీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ ప్రమాదం చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి మాత్రమే కాదు, నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారికి కూడా అనిపిస్తుంది.
అందువల్ల, మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉంటే, ఆ అలవాటును మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ధూమపానం మానేయాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి
ధూమపానం మానేయడానికి మొదటి అడుగు బలమైన ఉద్దేశ్యం మరియు దృఢ సంకల్పంతో ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణలో పెట్టుకోండి మరియు మీరు ధూమపానం మానేయడానికి గల కారణాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం చేయడం వల్ల ధూమపానం మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలనే కోరిక నుండి మీ మనస్సును దూరం చేయవచ్చు. ఈత కొట్టడం, బైకింగ్ చేయడం లేదా ఇంటి చుట్టూ తీరికగా నడవడం వంటి మీరు ఇష్టపడే వ్యాయామాన్ని చేయండి.
ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా భాగస్వామితో క్రీడలు చేయండి. అయితే, ఈ మహమ్మారి సమయంలో, మీ దూరాన్ని ఉంచండి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించండి.
3. ధూమపానం మానేయాలనుకునే స్నేహితులను కనుగొనండి
మీరు ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సన్నిహితంగా ఉండే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు షిషాతో సహా ధూమపాన వ్యసనాన్ని అధిగమించాలనుకునే సంఘం లేదా వ్యక్తుల సమూహంలో కూడా చేరవచ్చు.
ఈ గుంపు ద్వారా, మీరు షిషా మరియు సిగరెట్ల చెడు ప్రభావాల గురించి వివిధ సమాచారాన్ని పొందవచ్చు, కథనాలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు మరియు ధూమపాన వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి పరస్పర సహాయాన్ని అందించవచ్చు. మీరు ధూమపాన వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
4. ఇతర కార్యకలాపాలతో ధూమపానం చేయాలనే కోరికను మళ్లించండి
ధూమపానం చేయాలనే కోరిక తలెత్తినప్పుడు, మీ చేతులు మరియు నోటిని బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ధూమపానం చేయాలనే కోరికను మళ్లించడానికి గమ్ నమలడం లేదా స్ట్రా ద్వారా తాగడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాలను చేయండి.
షిషాతో సహా ధూమపానం నుండి సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదం లేదు. అందువల్ల, ఈ విధంగా ధూమపానం చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు షిషా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను పరిగణించాలి.
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం వంటి మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ప్రేమించండి.
మీరు ధూమపానం కారణంగా దగ్గు, ముక్కు కారడం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి కొన్ని ఫిర్యాదులను కలిగి ఉంటే లేదా షిషా మరియు ఇతర రకాల సిగరెట్లను తాగడం మానేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ చెడు అలవాటును మానుకోవడానికి మరియు ధూమపానం షిషా వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మరింత వివరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. అవసరమైతే, ధూమపానం మానేయడానికి మీ వైద్యుడు మీకు మందులు ఇవ్వవచ్చు.