చర్మం నునుపుగా, మృదువుగా, ముడతలు లేకుండా, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడంలో కొల్లాజెన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది, వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరంలో కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని నిర్వహించడం అవసరం.
కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు వంటి శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కనిపించే ప్రోటీన్. చర్మంలో, కొల్లాజెన్ చర్మ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సాగేలా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.
అయితే వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారి ముడతలు పడవచ్చు. అయితే, మీరు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడానికి కొన్ని కారణాలు
వయస్సుతో పాటు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి అనేక కారణాల వల్ల తగ్గుతుంది, అవి:
1. సూర్యరశ్మి
అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్‌కు దీర్ఘకాలిక బహిర్గతం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు చర్మం లేదా చర్మం యొక్క లోతైన పొరలో ఉన్న ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను దెబ్బతీస్తాయి.
సహాయక కణజాలంగా కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నం, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, చర్మం స్లాక్ మరియు ముడతలు పడినట్లు కనిపిస్తుంది.
2. ధూమపాన అలవాట్లు
సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ కంటెంట్ చర్మం యొక్క బయటి పొరలో రక్త నాళాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా చర్మానికి రక్త ప్రసరణ సాఫీగా ఉండదు. ఫలితంగా, చర్మం ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోతుంది.
అదనంగా, సిగరెట్ పొగలోని వేలాది రసాయనాలు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. చర్మం వదులుగా మరియు వేగంగా ముడతలు పడవచ్చు.
3. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం లేదా తక్కువ నిద్ర నాణ్యత అకాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మం నిస్తేజంగా కనబడుతుందని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది. నిద్రలేమి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి ఇది సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు.
4. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం
చాలా ఎక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తినడం వల్ల వాపు మరియు కొల్లాజెన్ దెబ్బతింటుంది. చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ స్వయంగా రిపేర్ చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది.
5. సంజ్ఞలు మరియు ముఖ కవళికలు
మెల్లకన్ను లేదా నవ్వడం వంటి ముఖ కదలికలు మరియు కవళికలు చర్మంపై చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి. ఎందుకంటే మీరు మీ ముఖ కండరాలను ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ, చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద పొడవైన కమ్మీలు ఏర్పడతాయి.
బాగా, వయస్సుతో, చర్మం వశ్యతను కోల్పోతుంది మరియు ముఖ కండరాలను వ్యక్తీకరించడానికి తరలించినప్పుడు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాదు. దీని వలన ఏర్పడిన చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించకుండా పోవడం మరియు వాస్తవానికి ఉండడం కష్టం.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఎలా పెంచాలి
పైన పేర్కొన్న వివిధ కారణాల వల్ల కొల్లాజెన్ తగ్గడం చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, మీరు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి మరియు మీరు ఇప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
కొల్లాజెన్ మూలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం
కొల్లాజెన్ అమైనో ఆమ్లాలతో కూడి ఉంటుంది. బాగా, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేయడానికి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించవచ్చు.
మీరు తినగలిగే అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు పాలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు సముద్రపు ఆహారం. నారింజ, మామిడి మరియు టమోటాలు వంటి విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా కూడా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
కొల్లాజెన్ ఇంజక్షన్ ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లు చర్మంలోని కొల్లాజెన్ కంటెంట్‌ను పునరుద్ధరించగలవు, తద్వారా ముఖంపై ఉన్న చక్కటి గీతలు పోతాయి.
తద్వారా చర్మం యవ్వనంగా కనిపించేలా సహజ సౌందర్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. అయితే, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం మాదిరిగానే, కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రస్తుతం, చర్మం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడానికి అనేక కొల్లాజెన్ క్రీమ్‌లు ప్రచారంలో ఉన్నాయి. అయితే, వాస్తవానికి, చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను పునరుద్ధరించగల క్రీమ్ లేదు.
ఈ క్రీమ్‌లలోని కొల్లాజెన్ సాధారణంగా చర్మం ద్వారా గ్రహించబడదు, కాబట్టి ఇది చర్మం ఉపరితలంపై మాత్రమే పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చర్మం యొక్క తేమ మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి క్రీమ్ యొక్క ఉపయోగం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు ఆహారం నుండి తగినంత పోషకాలను పొందినట్లయితే, మీరు నిజంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు చర్మంలో కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి కొల్లాజెన్ లేదా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ అవసరాలకు సరిపోయే సురక్షితమైన మోతాదును కనుగొనడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.