పొడి చర్మం కోసం విటమిన్ల ఉపయోగం మీరు బాధపడుతున్న పొడి చర్మం సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లను ఉపయోగించడం ద్వారా, చర్మం యొక్క రూపాన్ని ఆరోగ్యంగా చూడవచ్చు ఎందుకంటే పొడి చర్మం కారణంగా పొలుసులు, దురద మరియు పగుళ్లు ఏర్పడిన రూపంలో ఫిర్యాదులు వెంటనే పరిష్కరించబడతాయి.
చర్మం యొక్క ఉపరితలం తేమను నిలుపుకోలేనప్పుడు పొడి చర్మం ఏర్పడుతుంది. చికాకు కలిగించే పదార్ధాలతో కూడిన సబ్బులను ఉపయోగించడం, ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం, వృద్ధాప్యం, వాతావరణంలో మార్పులు మరియు తామర, ప్రోటీన్, విటమిన్ మరియు మినరల్ లోపాలు, హైపోథైరాయిడిజం మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా ఇది సంభవించవచ్చు.
డ్రై స్కిన్ పరిస్థితులు శరీరంలోని ఏ భాగానైనా కనిపించవచ్చు, అయితే పాదాలు, చేతులు, వీపు మరియు కడుపుపై సర్వసాధారణంగా ఉంటాయి. చాలా సందర్భాలలో, వృద్ధులు పొడి చర్మంతో ఎక్కువగా ఉంటారు. ఎందుకంటే వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి పని చేసే సహజ నూనె (సెబమ్) ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు
చర్మ సంరక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఆరోగ్యవంతమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేసే మొదటి విషయం అతినీలలోహిత కాంతికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కాకుండా ఉండటం. సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి, మీరు బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
అదనంగా, మీరు విటమిన్లతో సహా ప్రతిరోజూ తీసుకునే పోషకాహారంపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా పొడి చర్మ సమస్యలను కూడా అధిగమించవచ్చు. ఎందుకంటే డ్రై స్కిన్‌ను మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు మొత్తంగా మీ చర్మాన్ని పోషించడానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు పని చేస్తాయి.
పొడి చర్మం కోసం కొన్ని విటమిన్ తీసుకోవడం రోజువారీ వినియోగానికి మంచిది:
1. విటమిన్ ఎ
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి కీలలో ఒకటి విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం. విటమిన్ ఎ చర్మానికి అవసరం ఎందుకంటే ఇది పొడి చర్మం, ముడతలు మరియు మొత్తం చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.
అంతే కాదు, విటమిన్ ఎ చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. ఆకు కూరలు, నారింజ, క్యారెట్, గుడ్లు, సీతాఫలం తినడం ద్వారా విటమిన్ ఎ పొందవచ్చు.
2. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్
పొడి చర్మం కోసం మరొక విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ B7 లేదా బయోటిన్, ఇది గోర్లు, జుట్టు కణాలు మరియు చర్మం యొక్క పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అరటిపండ్లు, గుడ్లు, మాంసం, చేపలు తినడం ద్వారా మీరు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను సంపూర్ణంగా తీసుకోవచ్చు. వోట్మీల్, మరియు బియ్యం.
3. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి పొడి, నిస్తేజంగా, ముడతలు మరియు నల్లని చర్మం వంటి చర్మ సమస్యలను అధిగమించగలదు. విటమిన్ సి శరీరం అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను దూరం చేస్తుంది, సూర్యుడి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది, కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి విటమిన్ సి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, మీరు నారింజ, జామ, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి అధిక విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.
4. విటమిన్ డి
డ్రై స్కిన్ హెల్తీగా చేయడానికి చాలా మంచి విటమిన్ డి విటమిన్ డి. ఎముకలను పటిష్టం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడడమే కాకుండా, సోరియాసిస్ ఉన్నవారికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా విటమిన్ డి కలిగి ఉంటుంది. సోరియాసిస్ అనేది చర్మం పొలుసులుగా మరియు క్రస్ట్ గా మారడానికి కారణమవుతుంది.
మీ శరీరం నిజానికి సూర్యకాంతి సహాయంతో దాని స్వంత విటమిన్ డిని తయారు చేసుకుంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఉదయం సుమారు 10 నిమిషాలు ఎండలో స్నానం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు తృణధాన్యాలు, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా, నారింజ మరియు పెరుగు వంటి అనేక రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడం ద్వారా కూడా మీ విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు.
5. విటమిన్ ఇ
పొడి చర్మం కోసం తదుపరి విటమిన్ విటమిన్ E. విటమిన్ E చర్మ పునరుజ్జీవనానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఒకటి UV కిరణాల నుండి సహజ రక్షకుడు. విటమిన్ ఇ శరీరం తేమను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పొడి చర్మం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
రోజుకు 30 IU విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ముడుతలను తగ్గించడంలో మరియు చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు తేలింది. మీరు మామిడిపండ్లు, అవకాడోలు, గింజలు, గుమ్మడికాయ, బాదం మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీ విటమిన్ E అవసరాలను పెంచుకోవచ్చు.
మీ శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, విటమిన్ లోపం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. అవసరమైతే, మీరు సప్లిమెంట్ రూపంలో విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు.
అయితే, పొడి చర్మం కోసం విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన రకం మరియు విటమిన్ల మోతాదును పొందడానికి మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.