శరీరానికి డక్ గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

రుచికరమైన రుచి వెనుక, బాతు పచ్చసొన తినడం ద్వారా మనం పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం నుండి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం వరకు. పూర్తి వివరణను ఇక్కడ చూడండి!

బాతు గుడ్డులోని పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలను ఇందులోని వివిధ పోషకాల నుండి పొందవచ్చు. బాతు గుడ్డు సొనలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు లెసిథిన్; లిపోప్రొటీన్లు, అవసరమైన మరియు అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు; కోలిన్; మరియు కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ ఖనిజాలు. అదనంగా, బాతు పచ్చసొనలో లుటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జియాక్సంతిన్, మరియు కెరోటిన్.

శరీరానికి డక్ గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు

బాతు గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు మన శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. బాతు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించండి

బాతు పచ్చసొనలో ఉండే కోలిన్ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ పోషకాలు జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు లేదా చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి అభిజ్ఞా రుగ్మతల నుండి తరువాతి జీవితంలో మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

డక్ గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలను గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారు కలిగి ఉన్న పిండం ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. ఎందుకంటే బాతు గుడ్డు సొనలో ఉండే కోలిన్ ఆరోగ్యకరమైన పిండం మెదడు అభివృద్ధికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

కంటి ఆరోగ్యానికి బాతు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు లుటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి జియాక్సంతిన్. ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి వివిధ వ్యాధుల నుండి కళ్ళను రక్షించగలవు, ఇవి సాధారణంగా వృద్ధులలో ఉంటాయి.

3. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది

బాతు పచ్చసొనలో విటమిన్ B12 కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, 1 గుడ్డు పచ్చసొన కూడా ఈ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలను దాదాపుగా తీర్చగలదు. బాతు గుడ్డు సొనలో ఉండే విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ విటమిన్ శరీరం యొక్క శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక రోజులో విటమిన్ B12 యొక్క అవసరాలను తీర్చడం వలన మీరు కార్యకలాపాలకు అదనపు శక్తిని ఇస్తుందని భావిస్తారు.

4. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించండి

బాతు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క నారింజ రంగు కెరోటిన్ అనే సహజ వర్ణద్రవ్యం నుండి వస్తుంది. కెరోటిన్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించగలదు.

అదనంగా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు ఒలేయిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తాయి, ఇది వాపును అణిచివేసేందుకు, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను మరియు రక్తపోటును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

5. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం

బాతు గుడ్డు పచ్చసొనలో చాలా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు గుడ్డు సొనలు నుండి కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచదు.

బాతు గుడ్డు సొనలు నిజానికి లెసిథిన్ మరియు ఒలేయిక్ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి శరీరం గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ లేదా పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, బాతు పచ్చసొన వినియోగం పరిమితంగా ఉండాలి.

బాతు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా అనుభవించడానికి, వాటిని ఎలా నిల్వ చేయాలి మరియు అందించాలి అనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. బాతు గుడ్లను కొనుగోలు చేసిన తర్వాత 3 వారాల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.

బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ ప్రమాదం కారణంగా సాల్మొనెల్లా, బాతు గుడ్లు ఉడికించే వరకు ఉడికించడం మంచిది, మీరు వాటిని ఎలా ఉడికించాలి. శ్వేతజాతీయులు మరియు సొనలు పూర్తిగా దృఢంగా ఉన్నాయని మరియు రన్నీ కాకుండా చూసుకోండి.

మీకు కోడి గుడ్లు అంటే ఎలర్జీ అయితే, బాతు గుడ్ల వల్ల కూడా మీకు ఎలర్జీ వచ్చే అవకాశాలు మెండుగా ఉన్నాయి. కాబట్టి, గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి బాతు గుడ్లను తినే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.