గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు చిన్నవి కావు. ఈ పండులో ఉండే పోషకాలు గర్భధారణ సమయంలో పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు తల్లి ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నమ్ముతారు.

లాటిన్ పేరు నారింజ సిట్రస్సైనెన్సిస్ ఇండోనేషియాతో సహా ఉష్ణమండల వాతావరణంలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక రకమైన పండు. సిట్రస్ పండ్లను సాధారణంగా నేరుగా తీసుకుంటారు లేదా జ్యూస్ వంటి వివిధ రకాల పానీయాలుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

తీపి, పులుపు మరియు రిఫ్రెష్ రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, నారింజలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కడుపులోని శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు

ఒక నారింజలో ఒక వ్యక్తికి రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో 100% కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. కుటుంబంలోని ఇతర పండ్లలో విటమిన్ సి కంటే ఈ మొత్తం ఎక్కువ సిట్రస్. అదనంగా, నారింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే పోషకాల సంఖ్య ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సిట్రస్ పండ్ల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడండి

గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహిస్తున్న మహిళలకు, తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ మెదడు మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ ఫార్మేషన్ డిజార్డర్స్, అనెన్స్‌ఫాలీ మరియు స్పైనా బిఫిడా వంటి వాటిని నివారించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

నారింజలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఉన్నట్లు తెలిసింది. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో నారింజ తినడం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి నారింజ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా అనుభవించే మలబద్ధకం సమస్యలను నివారిస్తారు.

అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీసే అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తే కూడా మంచిది కాదు.

3. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి

చాలా అరుదుగా తెలిసిన గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు చర్మం నిస్తేజంగా, పొడిగా మరియు మొటిమలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, బయటి నుండి చర్మ సంరక్షణ నిజానికి సరిపోదు. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో అనుమతించబడని కొన్ని చర్మ చికిత్సలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం కూడా అవసరం.

చర్మానికి మేలు చేసే ఆహారాలలో సిట్రస్ ఫ్రూట్ ఒకటి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి చర్మం తేమగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది.

4. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడండి

గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు లేదా గర్భధారణ రక్తపోటు తల్లికి మరియు పిండానికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే హాని చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితిని నివారించడం మంచిది.

నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం వంటి సాధారణ మార్గాలు గర్భిణీ స్త్రీలు రక్తపోటు సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. నారింజలో అధిక పొటాషియం స్థాయిల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. పొటాషియం శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం పిండం యొక్క పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఎక్కువ రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయాలి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం, ముఖ్యంగా ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి12, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత ఏర్పడదు.

నారింజలో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ సి కంటెంట్ పేగుల్లో ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి నారింజ సహాయపడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు మిస్ చేయడం చాలా ఇష్టం. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పండును భోజనానికి మధ్య చిరుతిండిగా చేర్చడం ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, నారింజ యొక్క ఆమ్లత్వం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి యొక్క పునరావృతతను ప్రేరేపిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో నారింజను తినడం మానుకోవాలి, ప్రత్యేకించి గర్భిణీ స్త్రీలకు కడుపులో యాసిడ్ వ్యాధి యొక్క చరిత్ర ఉంది మరియు గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినట్లయితే, ఆ సమయంలో కడుపులో ఆమ్లం పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అవసరమైతే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సిట్రస్ పండ్ల వినియోగం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మరియు కడుపులోని చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడే ఏదైనా పోషకమైన ఆహారం గురించి కూడా అడగండి.