అధిక రక్త చక్కెర లేదా హైపర్గ్లైసీమియా ఒక పరిస్థితి ఎప్పుడు లో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు రక్తంఅనుభవం పెంచు. పరిస్థితి ఏదిసాధారణంగా తరచుగామధుమేహం ఉన్నవారు అనుభవించారు ఇది ఇది నిరంతరం సంభవిస్తే ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, కెచాలా ఆలస్యం కాకముందే లక్షణాలను గుర్తించండి మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ఎదుర్కోవాలి.
మధుమేహం లేని వ్యక్తులలో కూడా ఎవరైనా అధిక రక్త చక్కెరను అనుభవించవచ్చు. గుండెపోటు ఉన్నవారిలో, చాలా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడేవారిలో, తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నవారిలో, ప్యాంక్రియాటిక్ రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో లేదా స్ట్రోక్ ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి రావచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, గ్లూకోజ్ తగ్గించే మందులు తీసుకోవడం లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయడం మర్చిపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. ఒత్తిడి, ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాయామం లేకపోవడం, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం లేదా ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయడం వంటివి కూడా అధిక రక్త చక్కెరను ప్రేరేపిస్తాయి.
మీరు ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని అనుభవిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండండి
కొందరిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అయితే, అధిక రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా సంభవించకుండా నిరోధించడానికి క్రింది కొన్ని సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
- బరువు తగ్గుతుంది, కానీ ఆకలి పెరుగుతుంది.
- మీకు తరచుగా దాహం వేస్తుంది మరియు మీ నోరు ఎండిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన, ముఖ్యంగా రాత్రి.
- దురద మరియు పొడి చర్మం.
- నిద్రపోవడం మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం సులభం.
- దృష్టి అస్పష్టంగా మారుతుంది.
- తలనొప్పి.
- ఏకాగ్రత చేయడం కష్టం.
- జలదరింపు.
- పొత్తికడుపులో నొప్పి అనుభూతి.
- స్కిన్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, థ్రష్ మరియు బ్లాడర్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను సులభంగా పొందవచ్చు.
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే పై లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అధిక రక్త చక్కెర ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు కూడా నిర్జలీకరణం, నిలబడి ఉన్నప్పుడు మైకము, శ్వాస ఆడకపోవడం, అపస్మారక స్థితి వంటి అదనపు లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. దాని కోసం, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు అనిపిస్తే, ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు:
- ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండితక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడంతోపాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ఒమేగా-3లను కలిగి ఉన్న చేపలు, వెల్లుల్లి, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఆహారాలను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు చక్కెర మరియు తియ్యటి ఘనీకృత పాలతో కలపవద్దు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంఆహారం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు, రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించడానికి ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించేందుకు మీ శరీరంలోని కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆ విధంగా, రక్తంలో చక్కెరను బాగా నియంత్రించవచ్చు. నడక, పరుగు, ఈత మరియు సైక్లింగ్‌తో సహా మీరు చేయగలిగే కొన్ని క్రీడలు.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండిరక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలపై ఒత్తిడి కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరం ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి, కార్టిసాల్ మరియు గ్లూకాగాన్ అనే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, రెండు హార్మోన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీర్ఘకాలంలో అనియంత్రిత ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది నియంత్రించడం కష్టం మరియు శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. అందువల్ల, తగినంత విశ్రాంతితో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, ధ్యానం లేదా యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు కౌన్సెలింగ్ చేయడం మంచిది.
- నీటి వినియోగాన్ని పెంచండిప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఎందుకంటే నీరు మూత్రం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, తగినంత నీరు తీసుకోవడం వలన మీరు డీహైడ్రేట్ కాకుండా నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, మీ రోజువారీ నీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు శీతల పానీయాలు వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసాధారణతలను తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేసే అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు, అవి డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్, దీనిలో శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు లేకపోవడం వల్ల శరీరం రక్తంలో చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయదు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, మీరు తినే ఆహారాన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా అధిక రక్త చక్కెరను నివారించండి. అదనంగా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్ధారించడానికి క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయండి. హై బ్లడ్ షుగర్ నిరంతరం సంభవిస్తే వెంటనే మీ పరిస్థితిని డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి.