ఎగువ తలనొప్పి అనేది చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. టెన్షన్ తలనొప్పి నుండి మైగ్రేన్‌ల వరకు కారణాలు మారవచ్చు. తలనొప్పుల వల్ల మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలగకుండా ఉండాలంటే, వాటిని అధిగమించే మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
తల వెనుక, కుడి లేదా ఎడమ వైపు, ముందు లేదా తల పైభాగంలో వంటి వివిధ భాగాలలో తలనొప్పి సంభవించవచ్చు. తల పైభాగంలో కనిపించే తలనొప్పిని కరోనల్ తలనొప్పి అంటారు.
ఎగువ తలలో నొప్పి యొక్క రూపాన్ని అనేక విషయాల ద్వారా ప్రేరేపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తే మరియు దానంతట అదే తగ్గితే సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు.
ఎగువ తలనొప్పికి కారణాలు
ఎగువ తలనొప్పులు సాధారణంగా టెన్షన్ తలనొప్పి ద్వారా అనుభవించబడతాయి, ఇవి తరచుగా పెద్దలపై, ముఖ్యంగా స్త్రీలపై దాడి చేస్తాయి. భుజాలు, దవడ మరియు తల లేదా మెడ వెనుక కండరాలు బిగుతుగా ఉండటం వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పి వస్తుంది.
అనేక విషయాలు ఈ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను ప్రేరేపించగలవు, వీటిలో:
- తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు కుటుంబ సంబంధాలలో సమస్యలు, ఒంటరితనం, పరీక్షలు సమీపించడం, ఉద్యోగం ప్రారంభించడం లేదా కోల్పోవడం, తీవ్రమైన పని ఒత్తిడి లేదా భాగస్వామితో వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు
- మితిమీరిన ఆందోళన
- డిప్రెషన్
- నిద్ర లేకపోవడం మరియు అలసట
- ఆకలి లేదా తినడానికి ఆలస్యం
- కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం
- డీహైడ్రేషన్
- ఫ్లూ లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్
- దవడ లేదా దంతాల లోపాలు
పైభాగానికి అదనంగా, టెన్షన్ తలనొప్పి తల ముందు మరియు కుడి వైపున కూడా భావించవచ్చు. ఇటువంటి తలనొప్పి మైగ్రేన్లు మరియు క్లస్టర్ కొబ్బరి నొప్పి వలన సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి కారణంగా తలనొప్పిలో సంభవించే ఇతర లక్షణాలు:
- తేలికగా అలసిపోతారు
- నిద్రపోవడం కష్టం
- కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితంగా ఉంటుంది
- కండరాల నొప్పి
- ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది
ఎలా అధిగమించాలి ఎగువ తలనొప్పి
ఎగువ తలనొప్పికి చికిత్స సాధారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి జరుగుతుంది. ఎగువ తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
విపరీతమైన ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా తలనొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని కారకాలు. అందువల్ల, తలనొప్పిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మీరు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల పాటు తగినంత నిద్ర పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, యోగా చేయడం లేదా వంట చేయడం, సంగీతం వినడం లేదా మీకు నచ్చిన సినిమా చూడటం వంటి అభిరుచిని అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
2. మందులు తీసుకోవడం
మీరు పారాసెటమాల్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ తలనొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఎగువ తలనొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు.
అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రత్యేకించి తరచుగా పునరావృతమయ్యే లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో పని చేయని తలనొప్పిలో, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మత్తుమందులు లేదా యాంటి యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్ వంటి వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే పొందగలిగే మందులు మీకు అవసరం కావచ్చు. మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందులు.
3. కొన్ని అలవాట్లను ఆపండి
కెఫీన్, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు మరియు ధూమపానం వంటి ఎక్కువ లేదా తరచుగా తీసుకోవడం వంటి అనారోగ్య అలవాట్ల వల్ల కూడా ఎగువ తలనొప్పి కొన్నిసార్లు కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, తలనొప్పి తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు అలవాటును పరిమితం చేయాలి లేదా ఆపాలి.
అయినప్పటికీ, కెఫీన్ వినియోగాన్ని అకస్మాత్తుగా ఆపివేయడం వల్ల దుష్ప్రభావాల కారణంగా తలనొప్పి రావచ్చు కెఫిన్ ఉపసంహరణ కొంతమంది వ్యక్తులలో. కెఫిన్ తాగడం మానేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలతో పాటు, ఆక్యుపంక్చర్, హెడ్ మసాజ్ మరియు అరోమాథెరపీ వంటి అనేక ప్రత్యామ్నాయ మార్గాల ద్వారా కూడా ఎగువ తలనొప్పులు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఎగువ తలనొప్పికి వివిధ కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి. అయితే, నొప్పి నివారిణిలను తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఓవర్-ది-కౌంటర్, సాధారణంగా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు కారణానికి చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు చాలా తరచుగా తలనొప్పిని తగ్గించే మందులను తీసుకోకుండా ఉండాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
అదనంగా, టెన్షన్ తలనొప్పి మూర్ఛలు, దృష్టి లోపాలు, స్పృహ తగ్గడం లేదా మూర్ఛపోవడం లేదా అవయవాలలో బలహీనత వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు, తద్వారా ఈ పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు. తగిన చికిత్స.