దాని రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ రుచితో పాటు, వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి పెరుగు తప్పిపోవడానికి జాలిపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు. పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలు భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడాన్ని కూడా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
పెరుగు బ్యాక్టీరియా కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా తయారైన పాల ఉత్పత్తి. ఈ కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ కారణమవుతుంది పెరుగు ఇది ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ మరియు వివిధ రకాల పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలకు
ఇక్కడ వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలకు వీటిని పొందవచ్చు:
1. పోషకాహారం తీసుకోవడంశరీరం మరియు పిండం
పెరుగు ప్రోటీన్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు, ఫోలేట్, జింక్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పోషకాహార కంటెంట్ మంచిది.
లో వివిధ పోషకాలు పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల బరువును పెంచడం, గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటును నియంత్రించడం, పిండం అవయవాలను ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
2. పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, పెరుగు గర్భంలో ఉన్న చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రోటీన్, కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ పెరుగు పిండం బరువును పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే కాల్షియం చిన్నవారి ఎముకలు, దంతాలు, గుండె, నరాలు మరియు కండరాలు ఏర్పడటానికి మరియు అభివృద్ధికి మంచిది.
అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగు పిండం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు పుట్టుకతో వచ్చే తామర లేదా అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ బరువును నిర్వహించండి
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆదర్శంగా 11-16 కిలోల బరువు పెరుగుతారు. ఇప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుటను నిర్వహించడానికి చేయగలిగే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెరుగుt.
అదనంగా, ప్రోటీన్ కంటెంట్ పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగించడంలో కూడా మంచిది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆకలిని మరింత సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు అధికంగా అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను నివారించవచ్చు. ఇది చేస్తుంది పెరుగు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఊబకాయం రాకుండా చూసుకోవడం మంచిది.
4. గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
పెరుగు గర్భధారణ మధుమేహం మరియు ప్రీక్లాంప్సియా వంటి వివిధ గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు యోని ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి
ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క కంటెంట్ పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అతిసారాన్ని నివారించవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎంచుకోవడం కోసం చిట్కాలు పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలకు
అయినప్పటికీ పెరుగు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వినియోగానికి చాలా సురక్షితమైనది, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంచుకుని తినాలనుకున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి పెరుగు, అంటే:
- నిర్ధారించుకోండి పెరుగు సరిగ్గా ఉడికించిన మరియు క్రిమిరహితం చేయబడిన (పాశ్చరైజ్డ్ పాలు) పాలు నుండి వినియోగించబడుతుంది.
- వినియోగించు పెరుగు తక్కువ కొవ్వు (తక్కువ కొవ్వు) మరియు రుచి పెంచేవి (సాదా) కలిగి ఉండవు.
- నివారించండి పెరుగు స్వీటెనర్లు మరియు మందమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
- వినియోగం పెరుగు ప్రతి రోజు ఆస్వాదించడానికి మరింత పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం పండ్లు, గింజలు లేదా గింజల ముక్కలతో కలిపి.
- వినియోగం పెరుగు గర్భధారణ సమయంలో మధ్యస్తంగా, ఇది రోజుకు 3 కప్పులు లేదా 3 ప్యాక్‌ల కంటే ఎక్కువ కాదు.
తినడమే కాకుండా పెరుగుగర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు పిండాన్ని నిర్వహించడానికి, గర్భధారణ సమయంలో ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపవలసి ఉంటుంది, సాధారణ వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, తగినంత నీరు త్రాగటం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సిగరెట్లు మరియు మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం వంటివి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇప్పటికీ ప్రయోజనాలు గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే పెరుగు గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా అలెర్జీలు లేదా లాక్టోస్ అసహనం యొక్క చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు పెరుగు, అవును.