తలనొప్పికి వివిధ మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు, నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం నుండి మీరు ఇంట్లో సులభంగా కనుగొనగలిగే సహజమైన తలనొప్పి నివారణలను ఉపయోగించడం వరకు. మందులతో పాటు, మీరు యోగా మరియు అరోమాథెరపీ వంటి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కొన్ని సాధారణ దశలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
తలనొప్పి సాధారణంగా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే, ఈ ఫిర్యాదు కొన్నిసార్లు ఇబ్బందిని అనుభవించే వ్యక్తులను తరలించడం కష్టతరం చేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు పారాసెటమాల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ తలనొప్పి నివారిణిలను నేరుగా తీసుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అయితే, మెడికల్ డ్రగ్స్ తీసుకోవడమే కాకుండా, తలనొప్పికి సహజమైన తలనొప్పి మందులతో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు.
సహజమైన తలనొప్పి నివారణల యొక్క అనేక ఎంపికలు
అనేక రకాల సహజమైన తలనొప్పి నివారణలు ఉన్నాయి, ఇవి తలనొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా అధిగమించడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి, అవి:
అల్లం
అల్లం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను అధిగమించడం. అనేక అధ్యయనాలు ఈ వంటగది మసాలాతో పోల్చదగిన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చెబుతున్నాయి సుమత్రిప్టన్, ఇది ఒక రకమైన మైగ్రేన్ తలనొప్పి మందులు.
కెఫిన్
కాఫీ మరియు టీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కెఫిన్ కూడా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహజ నివారణగా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కెఫిన్‌ను సహజమైన తలనొప్పి నివారణగా ఉపయోగించినప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.
అదనంగా, కెఫీన్‌ను చాలా తరచుగా తీసుకోవడం మరియు దానిని తీసుకోవడం ఆపడం కూడా ఉపసంహరణ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కెఫిన్ కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉన్నట్లు తెలిసింది, కాబట్టి ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నివారిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను సహజ తలనొప్పి నివారణగా ఉపయోగించడానికి, మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకోవచ్చు.
మూలికల టీ
వివిధ రకాల మొక్కలతో కూడిన హెర్బల్ టీలు పురాతన కాలం నుండి తలనొప్పితో సహా అనేక ఫిర్యాదులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అనేక రకాల హెర్బల్ టీలు కూడా రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీకు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.
చమోమిలే టీ, అల్లం టీ, పిప్పరమెంటు టీ, లావెండర్ టీ మరియు క్రిసాన్తిమం టీ వంటి కొన్ని రకాల హెర్బల్ టీలు సహజంగా తలనొప్పికి చికిత్స చేస్తాయని నమ్ముతారు.
తలనొప్పిని అధిగమించడానికి సింపుల్ హ్యాండ్లింగ్ స్టెప్స్
సహజమైన తలనొప్పి నివారణలను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఇంట్లోనే అనేక రకాల సాధారణ చికిత్సలతో సహజంగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అవి:
1. సడలింపు
ఒత్తిడి మరియు అలసట తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు సహజంగా తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి విశ్రాంతిని ప్రయత్నించవచ్చు.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం లేదా రోజూ లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం. అదనంగా, మీరు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నెమ్మదిగా మరియు మృదువైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు.
2. అరోమాథెరపీ
తైలమర్ధనం సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సహజంగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
పీల్చడం ద్వారా దీనిని ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు లావెండర్ ఆయిల్ వంటి అరోమాథెరపీ నూనెలను వర్తింపజేయడం ద్వారా అరోమాథెరపీని ఉపయోగించవచ్చు. పుదీనా, లేదా యూకలిప్టస్, నుదిటి, మెడ లేదా భుజంలో గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
3. వెచ్చని స్నానం చేయండి
వెచ్చని స్నానం తల మరియు శరీరంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
వెచ్చని స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు లావెండర్, చమోమిలే మరియు నారింజ లేదా ఆపిల్ వంటి పండ్ల నూనెలు వంటి విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు.
లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె సెరోటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా మీరు అనుభవించే నొప్పి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.
4. కండరాల సాగతీత (సాగదీయడం)
కండరాల సాగతీత వ్యాయామాలు శరీరంలో కండరాల ఉద్రిక్తత వల్ల కలిగే తలనొప్పిని తగ్గించగలవు, ఉదాహరణకు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మీరు పనిలో అలసిపోయినప్పుడు.
తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి కండరాల సాగతీత వ్యాయామాలు తలను పైకి, క్రిందికి మరియు పక్కకి తరలించడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీరు మీ భుజాలను భుజాలు వేసుకుని పైకి క్రిందికి కూడా తరలించవచ్చు.
5 సెకన్ల పాటు కదలికను చేయండి, ఆపై లోతైన శ్వాసను తీసుకుంటూ మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మరో 5 సెకన్ల పాటు కొనసాగించండి. కదలికను 3-5 సార్లు, రోజుకు 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. యోగా
సాగదీయడం, శ్వాసించడం మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా సడలింపు పద్ధతులను వర్తించే క్రీడా ఎంపికలలో యోగా ఒకటి. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, బరువు తగ్గుతుంది మరియు వశ్యత లేదా శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది.
6. మసాజ్
మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీ దేవాలయాలు, మెడ, వీపు, భుజాలు లేదా తలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 30 నిమిషాల సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఈ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమాన్ని మరియు శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించే నూనె రకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
7. విశ్రాంతి
అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీకు తలనొప్పి అనిపించినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు మీ నుదిటి, దేవాలయాలు, మెడ లేదా నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాలకు వేడి లేదా చల్లటి కంప్రెస్‌లను కూడా వర్తించవచ్చు.
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తలనొప్పిని అనుభవించారు. సాధారణంగా, తలనొప్పి సహజమైన తలనొప్పి నివారణలు లేదా నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, సాధారణ తలనొప్పి అని తేలికగా తీసుకోకూడని లక్షణాలు ఉన్నాయి.
మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించేంత తీవ్రమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా జ్వరం, వికారం మరియు వాంతులు, మూర్ఛ, మరియు మాట్లాడటం, మింగడం లేదా మీ శరీరాన్ని కదిలించడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు తలనొప్పి సంభవించినట్లయితే మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. .
మీరు సహజమైన తలనొప్పి నివారణలు లేదా నొప్పి నివారణలతో తగ్గని తలనొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలతో పాటు కనిపిస్తే, మీరు పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స పొందాలి.