బ్లాక్ టీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది. బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె జబ్బులను నివారించడం. అయితే, బ్లాక్ టీ యొక్క అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీరు దానిని సరిగ్గా తీసుకుంటే మీరు కూడా పొందవచ్చు.
బ్లాక్ టీ ఆకుల నుండి వస్తుంది కామెల్లియా సినెన్సిస్, గ్రీన్ టీ అదే మొక్క. బ్లాక్ టీ చేయడానికి, టీ ఆకులు ఎండబెట్టడం మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ద్వారా బలమైన రుచిని మరియు గ్రీన్ టీ కంటే ముదురు రంగును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
బలమైన రుచితో పాటు, ఇతర రకాల టీలతో పోలిస్తే బ్లాక్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్లాక్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
బ్లాక్ టీ న్యూట్రిషనల్ కంటెంట్
100 గ్రాముల బ్లాక్ టీలో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 99.7 గ్రాముల నీరు
- 1 కిలో కేలరీలు శక్తి
- 0.3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.02 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము
- 3 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం
- 1 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం
- 37 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 20 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్
అదనంగా, బ్లాక్ టీలో కాటెచిన్స్ ఉన్నాయి, థెఫ్లావిన్, మరియు thearubigins ఇది పాలీఫెనాల్ సమూహానికి చెందినది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రధాన మూలం.
ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ టీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
దాని పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, బ్లాక్ టీ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బ్లాక్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, అవి ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మేలు చేస్తాయి. రోజుకు కనీసం 3 కప్పుల బ్లాక్ టీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం పెరుగుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
2. ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది
అధిక చక్కెర మరియు కొవ్వు వినియోగం ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్లాక్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నట్లు తెలిసింది, ఇది కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట చక్కెరల శోషణను అణిచివేస్తుంది, తద్వారా బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
అయితే, స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో బ్లాక్ టీ వినియోగం కూడా సమతుల్యంగా ఉండాలి.
3. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది
చక్కెర జోడించకుండా బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో. బ్లాక్ టీలోని కాటెచిన్ కంటెంట్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, బ్లాక్ టీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుందని మరియు అభిజ్ఞా రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, బ్లాక్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ కూడా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా చురుకుదనాన్ని మరియు దృష్టిని పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
5. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు థెఫ్లావిన్, బ్లాక్ టీలో ఉండే ఇది శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు కొత్త క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.
పాలీఫెనాల్స్ హార్మోన్లపై ఆధారపడిన రొమ్ము క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని అధిగమించగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, బ్లాక్ టీ వినియోగం క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది, చికిత్స కాదు.
6. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు గుండె మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం, స్ట్రోక్, దృష్టి లోపం మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్లాక్ టీని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, బ్లాక్ టీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బ్లాక్ టీ దాని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కారణంగా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
ఆరోగ్యం కోసం బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
బ్లాక్ టీ సాధారణంగా రోజుకు 3 కప్పులకు మించకుండా తీసుకోవడం సురక్షితం. అయితే అంతకు మించి బ్లాక్ టీ తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
బ్లాక్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కష్టం
- కంగారుపడ్డాడు
- తలనొప్పి
- వికారం మరియు వాంతులు
- వణుకుతున్నది
- రక్తహీనత
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన
- క్రమరహిత హృదయ స్పందన
- శ్వాస వేగంగా అనిపిస్తుంది
బ్లాక్ టీ మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను కలిసి లేదా దగ్గరి సమయంలో తీసుకున్న అడెనోసిన్, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు డైసల్ఫిరామ్ వంటి వాటి పనితీరులో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
సర్వ్ చేయడానికి, సాధారణంగా బ్లాక్ టీని వేడి నీళ్లతో కాయడం ద్వారా ఆనందిస్తారు. అయితే, వేడి నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచినట్లయితే, టీకి చేదు రుచిని ఇచ్చే టానిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ చేదు రుచిని దాచడానికి మీరు నిమ్మకాయ లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.
బ్లాక్ టీని తీసుకునే ముందు, బ్రూ లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో అయినా, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రత్యేకించి మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటుంటే.