మెలటోనిన్ అనేది శరీరం యొక్క సహజ హార్మోన్, ఇది నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్‌తో, మీరు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి మరియు మేల్కొలపాలి అని చెప్పవచ్చు. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ వివిధ నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సింథటిక్ రూపంలో కూడా తయారు చేయబడుతుంది.
మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్, మెదడులోని ఒక గ్రంథి బఠానీ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
రాత్రి సమయంలో, శరీరం మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడానికి ఎక్కువ మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇంతలో, పగటిపూట, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు మేల్కొని ఉంటారు.
ఈ హార్మోన్ల సమస్యలు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. శరీరంలోని హార్మోన్ మెలటోనిన్ పనితీరుకు అంతరాయం కలగడం అనేది విద్యుదయస్కాంత వికిరణం లేదా SUTETతో సహా వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడడమే కాకుండా, మెలటోనిన్ సింథటిక్ పదార్థాలు లేదా జంతువులలోని పీనియల్ గ్రంధి నుండి తయారు చేయబడిన సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు మెలటోనిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయని కూడా చెప్పబడింది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర రుగ్మతలను అధిగమించడానికి మెలటోనిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి వంటి వివిధ నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం తప్పనిసరిగా వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు సిఫార్సు ప్రకారం ఉండాలి.
మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్ల వాడకంతో చికిత్స చేయదగిన కొన్ని రకాల నిద్ర రుగ్మతలు:
1. ఆలస్యమైన స్లీప్-వేక్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్ (DSWPD)
DSWPD ఉన్న వ్యక్తులు రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు ఉదయం మేల్కొలపడం కష్టం. వారు సాధారణంగా ఉదయం 2-6 గంటలకు మాత్రమే నిద్రపోతారు మరియు ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 1 గంటల మధ్య మేల్కొంటారు.
DSWPD తరచుగా బాధితులకు తగినంత నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు పని చేయడానికి లేదా చదువుకోవడానికి ఉదయం లేవవలసి వస్తే. మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల DSWPD ఉన్నవారు ముందుగానే పడుకోవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
2. నిద్రలేమి
మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని మరియు నిద్రలేమి ఉన్నవారు సులభంగా నిద్రపోతారని నమ్ముతారు.
డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా, మూర్ఛ మరియు ఆటిజం వంటి మానసిక మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ నిద్ర సమస్యలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
3. జెట్ లాగ్
జెట్ లాగ్ మీరు బహుళ సమయ మండలాల్లో ప్రయాణించినప్పుడు సంభవించవచ్చు. అనుభవిస్తున్నప్పుడు జెట్ లాగ్మీరు అనారోగ్యంగా భావిస్తారు, నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, పగటిపూట తరచుగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, తలనొప్పి ఉంటుంది మరియు ఏకాగ్రతతో కష్టంగా ఉంటుంది.
అధిగమించడానికి జెట్ లాగ్మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒక మార్గం. కొన్ని పరిశోధనలు మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ లక్షణాలతో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి జెట్ లాగ్ మరియు అనుభవించే వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది జెట్ లాగ్.
4. పని కారణంగా నిద్ర భంగం మార్పు
పని చేసే వ్యక్తులు మార్పు రాత్రి తరచుగా నిద్రపోవడం కష్టం. మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లు పని చేయాల్సిన వ్యక్తులలో పగటిపూట నిద్ర నాణ్యత మరియు పొడవును మెరుగుపరుస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. మార్పు రాత్రి.
నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంతో పాటు, మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు, వాటిలో:
- నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఉదాహరణకు కండరాల నొప్పులు మరియు ఋతుస్రావం కారణంగా
- రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడం
- ఆందోళనను నియంత్రించడం
- కంటి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించండి
- టిన్నిటస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
- గ్యాస్ట్రిక్ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడండి
అయినప్పటికీ, పైన ఉన్న మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలకు వాటి ప్రభావానికి సంబంధించి ఇంకా పరిశోధన అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.
మెలటోనిన్ తీసుకునే ముందు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు
మెలటోనిన్ సాధారణంగా 55 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో స్వల్పకాలిక నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడటానికి వైద్యులు సూచించబడతారు. కొన్నిసార్లు, ఈ సప్లిమెంట్ 55 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు మరియు పిల్లలకు కూడా ఇవ్వబడుతుంది.
అయితే, మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోకూడదు:
- మెలటోనిన్ లేదా ఇతర ఔషధాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యల మునుపటి చరిత్ర
- కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల రుగ్మతలు మరియు లూపస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు
- గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు
మీరు నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
మీ డాక్టర్ మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తే, మీరు తలనొప్పి, వికారం, పొడి నోరు, దురద చర్మం లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళలో నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా వారు చికిత్స పొందవచ్చు.