మార్నింగ్ షవర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరానికి తాజా అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుందని, డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గుతాయని కూడా తెలుసు.
మార్నింగ్ షవర్ చేయడం అంత తేలికకాని సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే చల్లటి గాలి మరియు నిద్రపోయే కళ్ళు కొన్నిసార్లు శరీరాన్ని కప్పి ఉంచి తిరిగి నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.
సరే, కళ్ళు ఇక బరువుగా అనిపించకుండా మరియు శరీరం తాజాగా మారడానికి, ఉదయాన్నే స్నానం చేయడం సరైన పరిష్కారం. ఉదయపు జల్లులు శరీరానికి ఓర్పు మరియు శరీర ప్రసరణను పెంచడం వంటి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని నమ్ముతారు.
అంతే కాదు, చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం అనేది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి హైడ్రోథెరపీ లేదా వాటర్ థెరపీగా కూడా పనిచేస్తుంది.
విభిన్న ఉదయాన్నే చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మీరు పొందవచ్చు, అవి:
1. డిప్రెషన్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
వారానికి 2-3 సార్లు 5 నిమిషాల పాటు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ లేదా స్ట్రెస్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. మీరు చల్లటి స్నానం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
2. నిద్రలేమిని అధిగమించడం
మీరు లేవడం ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లయితే, ఉదయాన్నే చల్లటి స్నానం చేయడం దానిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన మార్గం. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు, శరీరం హృదయ స్పందన రేటు మరియు శరీరంలోకి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. దీంతో శరీరం వెంటనే మేల్కొనేలా చేస్తుంది.
3. వివిధ వ్యాధులతో పోరాడండి
తెల్ల రక్త కణాలు లేదా ల్యూకోసైట్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ఉదయం స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం. శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి ల్యూకోసైట్లు పనిచేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం వల్ల శరీరం జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
4. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి
మీరు ఉదయం చల్లటి స్నానం చేసినప్పుడు, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మీ శరీరం కొంచెం కష్టపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
5. కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం
వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి లేదా కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేయడం దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సాధారణ విషయం. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని నివారించడానికి లేదా ఉపశమనానికి చేయగలిగే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, 10-15 ° సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద 15 నిమిషాల పాటు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం.
వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి లేదా కండరాల దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, చల్లటి నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు.
మీరు పైన పేర్కొన్న విధంగా ఉదయం స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, నీటి ఉష్ణోగ్రత తప్పనిసరిగా శరీర స్థితికి సర్దుబాటు చేయబడాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. నీరు చాలా చల్లగా ఉండనివ్వవద్దు లేదా ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు అల్పోష్ణస్థితికి కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం వల్ల మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు చల్లటి నీటిలో స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత కొన్ని ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొంటే, సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.