కారణాలు మరియు మూడ్ స్వింగ్‌ను ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించండి

మానసిక కల్లోలం (మానసిక కల్లోలం) అప్పుడప్పుడు సంభవిస్తే సాధారణం. కాని ఒకవేళ మానసిక కల్లోలం ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తుంది మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, ఈ పరిస్థితి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు సంబంధించినది, అంటే బైపోలార్ డిజార్డర్.

మూడ్ స్వింగ్ మార్పు మానసిక స్థితి (మూడ్) స్పష్టంగా అనుభూతి చెందుతుంది లేదా చూడబడుతుంది. ప్రాథమికంగా, మార్చండి మానసిక స్థితి మరియు ఈ భావోద్వేగాలు అప్పుడప్పుడు సంభవించవచ్చు మరియు ఏదైనా నిర్దిష్ట రుగ్మత వలన సంభవించవు. పిల్లలలో, మానసిక కల్లోలం సాధారణంగా పిల్లవాడిని మరింత గజిబిజిగా లేదా కోపానికి గురి చేస్తుంది.

ENTPల వంటి నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ రకాలు కలిగిన వ్యక్తులు కూడా అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మానసిక కల్లోలం. అయినప్పటికీ, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే లేదా ఇతర సంకేతాలతో కలిసి ఉంటే, మానసిక కల్లోలం మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా అనుమానించాలి.

సంకేతం-టిమీరు మూడ్ స్వింగ్‌లో ఉన్నారు

భావోద్వేగ మార్పులు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయనంత కాలం, ఇది ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మానసిక కల్లోలం తీవ్రంగా, తరచుగా, సుదీర్ఘంగా మరియు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే స్థాయికి సంభవిస్తే, దీనిని గమనించడం అవసరం.

ఉదాహరణమానసిక కల్లోలం ఇది కొన్ని రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు కొనసాగుతుంది, మిమ్మల్ని అనియంత్రిత సంతోషాన్ని మరియు దుఃఖాన్ని కలిగిస్తుంది, హఠాత్తుగా, చాలా చిరాకుగా మరియు నిద్రలేకుండా చేస్తుంది, లేదా మార్పులు చేసినప్పుడు మానసిక స్థితి రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకోవడం మరియు వారికి సన్నిహితంగా ఉన్న వారితో సంబంధాలను దెబ్బతీయడం.

ఉంటే కూడా శ్రద్ధ వహించండి మానసిక కల్లోలం స్వీయ-హాని కలిగించడం లేదా ఒకరి జీవితాన్ని ముగించడం వంటి తీవ్ర స్థాయికి చేరుకుంది. మూడ్ స్వింగ్ ఈ లక్షణాలతో పాటుగా కనిపించడం మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతకు సంకేతం.

మూడ్ స్వింగ్ యొక్క కారణాలు

ఒక వ్యక్తి అనుభవించడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి మానసిక కల్లోలం, సహా:

1. హార్మోన్ పరిస్థితులు

కౌమారదశలో ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించిన మూడ్ స్వింగ్‌లను ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే సమూహాలు.

2. మెదడు రసాయన అసమతుల్యత

మూడ్ స్వింగ్ మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడు రసాయనాల అసమతుల్యత వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. ఈ మెదడు రసాయనాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్.

3. కొన్ని వ్యాధులు

కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడటం కూడా ఆవిర్భావానికి ఆధారమైన అంశం మానసిక కల్లోలం. మానసిక రుగ్మతలకు కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధులు ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు లేదా గుండె దెబ్బతినడం, థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు మెదడు యొక్క రుగ్మతలు.

4. మానసిక రుగ్మతలు

డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ADHD వంటి మానసిక రుగ్మతలు తరచుగా మూడ్ స్వింగ్ ఫిర్యాదులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారణాలతో పాటు, చట్టవిరుద్ధమైన డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క వ్యసనం లేదా దుర్వినియోగం, అలాగే కొన్ని ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు కూడా కారణం కావచ్చు: మానసిక కల్లోలం.

మూడ్ స్వింగ్‌ను ఎలా అధిగమించాలి మరియు నిరోధించాలి

ఈ భావోద్వేగ మార్పులు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోకపోతే, మానసిక కల్లోలం ఇది సాధారణంగా ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, పరిష్కరించడానికి మరియు మార్పు జరగకుండా నిరోధించడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలు ఉన్నాయి మానసిక స్థితి ఇది, అవి:

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం, నిరోధించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు మానసిక కల్లోలం, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల మార్పులు లేదా PMS వల్ల వచ్చేవి. క్రమమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటివి ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మానసిక స్థితి నిలకడగావుండు, స్థిరంగావుండు, ధృడచిత్తంతోవుండు.

తయారు చేయండి మూడ్ డైరీ

ఉంటే మానసిక కల్లోలం తరచుగా అనుభూతి చెందుతుంది, ఈ మూడ్ స్వింగ్‌లు ఎప్పుడు మరియు ఎందుకు సంభవిస్తాయో ప్రతిసారీ గమనించండి. ఆపై దానిని వ్యక్తిగత నోట్‌బుక్‌లో రాయండి. ఈ నమూనాలకు శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, ట్రిగ్గర్ కారకాలు మానసిక కల్లోలం మరింత సులభంగా గుర్తించవచ్చు, కాబట్టి దీనిని నివారించవచ్చు.

సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి

కోసం మానసిక కల్లోలం తీవ్రమైన లేదా చాలా తరచుగా, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, మీరు మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి. మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త కారణాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడగలరు మానసిక కల్లోలం సరైన చికిత్స అందించేటప్పుడు.

మూడ్ స్వింగ్ మానసిక రుగ్మతలు స్వయంగా నయం చేయడం కష్టం. వైద్య చికిత్స లేకుండా, రోగి యొక్క పరిస్థితి తరచుగా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

తో రోగులు మానసిక కల్లోలం కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లో పాల్గొనవచ్చు మరియు కారణ కారకం తెలిసిన తర్వాత, డాక్టర్ మానసిక చికిత్స లేదా మందులతో చికిత్స అందిస్తారు.