గర్భం దాల్చడానికి సరైన మార్గం గురించిన సమాచారం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీలో పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకునే వారికి ఇంకా పిల్లలు పుట్టలేదు. సరైన మార్గంలో గర్భం పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్రింది సమీక్షను చూడండి.
గర్భనిరోధకం లేకుండా లైంగిక సంపర్కం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సారవంతమైన వివాహిత జంటలలో గర్భం సంభవించడం దాదాపు 15-25 శాతం. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందడానికి గర్భవతిని పొందడానికి సరైన మార్గం ద్వారా ఇది ఖచ్చితంగా మద్దతు ఇవ్వాలి. అదనంగా, గర్భధారణ కార్యక్రమం చేయించుకోవాలనుకునే మహిళలు అనేక విషయాలను నివారించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
సరైన గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం విధానం
సహజ ఫలదీకరణంతో విజయవంతంగా గర్భవతి కావడానికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:
కుటుంబ నియంత్రణ మరియు ఇతర గర్భనిరోధకాలను ఆపండి
మీరు మరియు మీ భర్త గర్భం దాల్చడానికి కొన్ని నెలల ముందు కండోమ్‌లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు, జనన నియంత్రణ ఇంజెక్షన్‌లు, స్పైరల్స్ లేదా ఇంప్లాంట్లు వంటి ఏదైనా గర్భనిరోధకాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి.
చాలా కాలంగా నోటి ద్వారా తీసుకునే గర్భనిరోధకాలను తీసుకుంటున్న స్త్రీలలో, మళ్లీ క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము ప్రారంభించడానికి మరియు గర్భవతి కావడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి శరీరం అనేక ఋతు చక్రాల వరకు పట్టవచ్చు.
సారవంతమైన కాలం యొక్క గుర్తింపు
మీరు ఎప్పుడు సంతానోత్పత్తి కలిగి ఉన్నారో లేదా అండోత్సర్గము ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడం మరియు ఆ రోజుల్లో సెక్స్ చేయడం వల్ల మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచవచ్చు. ఋతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే సుమారు 14 రోజుల ముందు అండోత్సర్గము జరుగుతుంది. మీ సారవంతమైన కాలాన్ని గుర్తించడానికి ఒక సాధనంగా, మీరు అండోత్సర్గము ప్రిడిక్టర్ లేదా బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
సంభోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి
స్పెర్మ్ గర్భాశయం మరియు ఫెలోపియన్ నాళాలలో 2-3 రోజులు జీవించగలదు, అయితే గుడ్లు 12-24 గంటలు మాత్రమే జీవించగలవు. అండోత్సర్గానికి 2-3 రోజుల ముందు సెక్స్ చేయడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
ఇక్కడ తీసుకోగల మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీరు ఋతుస్రావం ఆగిపోయిన వెంటనే, వారానికి చాలాసార్లు సెక్స్ చేయండి.
- ఋతుస్రావం ముగిసిన 10వ రోజు నుండి ప్రతి 2 రోజులకు సెక్స్ చేయండి.
గర్భధారణ సమయంలో సెక్స్ కోసం విధానాలు
గర్భం ధరించడానికి మరియు గర్భం కోసం సిద్ధం కావడానికి సెక్స్ యొక్క సాంకేతికత ఒక మార్గం. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
- సెక్స్ తర్వాత మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, తద్వారా స్పెర్మ్ గర్భాశయం వైపు ఈత కొట్టడం సులభం అవుతుంది.
- పడుకునే ముందు సెక్స్ చేయండి, ఆ తర్వాత మీరు ఇంకా పడుకోవచ్చు.
- సెక్స్ చేస్తున్నప్పుడు మిషనరీ స్థానాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో, స్త్రీ తన వెనుకభాగంలో పడుకుంటుంది.
- సెక్స్ సమయంలో లూబ్రికెంట్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే లూబ్రికెంట్లలోని పదార్థాలు యోనిలో pH బ్యాలెన్స్‌ను మార్చగలవు మరియు స్పెర్మ్ కదలికను తగ్గిస్తాయి.
ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌తో ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ విజయాన్ని నిర్ధారించండి
అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం, మీరు సాధారణంగా మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజున గర్భధారణ పరీక్షను తీసుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, గర్భ పరీక్షను చాలా త్వరగా తీసుకోవడం తరచుగా "తప్పుడు ప్రతికూల" ఫలితాన్ని ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, మీరు నిజంగా గర్భవతి అయినప్పటికీ, పరీక్ష ఫలితాలు మీరు గర్భవతి కాదని చెప్పినప్పుడు.
మీ శరీరం తగినంత హెచ్‌సిజిని ఉత్పత్తి చేయనందున ఇది జరగవచ్చు. మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం అయిన తర్వాత కొన్ని రోజులు వేచి ఉండి మళ్లీ పరీక్షించుకోండి.
గర్భధారణ సమయంలో సంతానోత్పత్తిని ఎలా పెంచాలి
పరీక్ష ఫలితాలు ఇప్పటికీ ప్రతికూలంగా ఉంటే భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా మంది జంటలు మొదటి సారి ప్రోగ్రామ్‌లో గర్భం దాల్చడంలో విజయం సాధించలేరు. మీ ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతానికి తోడ్పడే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు పైన ఉన్న ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ పద్ధతిని మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు.
సహజంగా సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని విస్తరించండి. మీరు కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ప్రొటీన్లు మరియు ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. అలాగే చక్కెర మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
విటమిన్లు తీసుకోండి
విటమిన్లు B, C, D, E, సెలీనియం వంటి విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు, జింక్, ఇనుము, కోఎంజైమ్ Q10 మరియు ఫోలేట్, సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ తినాలని సలహా ఇస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి
ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం, మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం మానేయడం మరియు గర్భం దాల్చడానికి ముందు సిఫార్సు చేయబడిన టీకాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. పురుషులకు, గట్టి లోదుస్తులను ధరించకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
పైన ఉన్న గర్భిణీ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎలా పొందాలి అనేది గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ పద్ధతి 1 సంవత్సరం సాధన తర్వాత ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వైద్యుడిని సంప్రదించి, చూడవలసిందిగా సూచించారు.
35 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జంటల కోసం, సంప్రదింపుల సమయాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు, అంటే 6 నెలల తర్వాత గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత మరియు అది పని చేయదు. ఇంతలో, 40 ఏళ్లు పైబడిన జంటలకు, వీలైనంత త్వరగా మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పైన పేర్కొన్న గర్భం ధరించే విధానం మీ పరిస్థితికి సరిపోకపోతే, మీ వైద్యుడు వైద్య చికిత్స, శస్త్రచికిత్స, కృత్రిమ గర్భధారణ మరియు IVF విధానాలు వంటి ఇతర పద్ధతులను సూచించవచ్చు.