అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం

అనియంత్రిత అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ (PAD) వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నిజానికి కొలెస్ట్రాల్ మీ శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ చెడు కాదు, ఎందుకంటే శరీరానికి జీవక్రియ ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, కొత్త కణాలను నిర్మించడానికి, విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి మరియు హార్మోన్లను ఏర్పరచడానికి ఈ పదార్థాలు అవసరం.

దురదృష్టవశాత్తు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి తరచుగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి ప్రధాన కారకం. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, కొలెస్ట్రాల్ రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించే ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది, తద్వారా గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలు

నిజానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిశ్చయంగా వివరించగల "విలక్షణమైన" ఫిర్యాదులు లేవు. అయినప్పటికీ, ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పుడు తరచుగా కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. మెడలో నొప్పి

కండరాలు మరియు నరాల నొప్పి వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు, వాస్తవానికి ఈ ఫిర్యాదు చాలా తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులచే అనుభవించబడుతుంది. ఇది మెడ ప్రాంతంలో రక్తనాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఫలకం ఏర్పడటం వలన మెడ మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవచ్చు.

2. సులువుగా అలసిపోయి, కాళ్లలో నొప్పిగా అనిపించవచ్చు

రక్తంలో అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ ఫలితంగా కనిపించే రక్త నాళాలలో ప్లేక్ శరీర కణజాలాలకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. ఇది చివరికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారిని మరింత సులభంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అదనంగా, కాళ్ళలోని రక్త నాళాలలో ఈ ఫలకం ఏర్పడినట్లయితే, రోగి యొక్క కాలు ప్రాంతం భారీగా, నొప్పిగా మరియు మండుతున్నట్లుగా కూడా కుట్టినట్లు అనిపిస్తుంది.

3. ఛాతీలో నొప్పి

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గుండె యొక్క రక్త నాళాలలో కూడా ఫలకం ఏర్పడుతుంది. ఇది జోక్యం చేసుకోవచ్చు, గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు.

దీని ఫలితంగా సాధారణంగా తలెత్తే ఫిర్యాదులలో ఒకటి ఛాతీలో నొప్పి. అడ్డంకులు పూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, అది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారిస్తుంది

ప్రమాదకరమైన అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వివిధ ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నివారణ చర్యలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. ఆహారాన్ని నియంత్రించండి

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడానికి చేయగలిగే ఒక మార్గం ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండేలా ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో ఉండే సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

బదులుగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న చేపలు, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

2. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపాన అలవాట్లు రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ధూమపానం ఆపండి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

పైన పేర్కొన్న రెండు పద్ధతులతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలు కొన్నిసార్లు నేరుగా అనుభూతి చెందవు. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు లేదా విధానాలు, ధూమపానం, ఊబకాయం వంటి ప్రమాద కారకాలు కలిగి ఉంటే లేదా పైన వివరించిన ఫిర్యాదులను అనుభవించినట్లయితే, మీ వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయండి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వల్ల వచ్చే సమస్యలను నివారించడానికి ఇది అవసరం.