సాధారణ జుట్టు రాలడం, సాధారణంగా రోజుకు 100 తంతువుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. అయితే, జుట్టు రాలడం ఆ మొత్తాన్ని మించి ఉంటే, మీరు సహజ జుట్టు పెరుగుదలతో నివారణ చర్యలు లేదా చికిత్స తీసుకోవచ్చు.
జుట్టు రాలడానికి కారణాలు ఒత్తిడి, కొన్ని వ్యాధులు, మందులు తీసుకోవడం లేదా చికిత్స చేయించుకోవడం, వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం, జుట్టు ఉత్పత్తుల వాడకం, హార్మోన్ల మార్పులు, శరీరానికి తగినంత పోషకాహారం అందనంత వరకు వివిధ అంశాలు ఉంటాయి.
వివిధ సహజ జుట్టు పెంచేవారు
కొన్ని పోషకాలు జుట్టు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిలో ఒకటి ఇనుము. మీరు తగినంత ఐరన్ తీసుకోకపోతే జుట్టు రాలవచ్చు, కాబట్టి మీ ఆహారంలో సహజమైన జుట్టు పెరుగుదల ఏజెంట్‌గా ఐరన్ మొత్తాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం.
షెల్ఫిష్, గుల్లలు, అవయవ మాంసాలు, ఇనుముతో కూడిన తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బచ్చలికూర మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి ఐరన్ పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ ఐరన్ తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, కొన్ని సహజమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రయత్నించవచ్చు, ఇతరులలో:
- ప్రొటీన్జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ అవసరం. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, జుట్టు యొక్క జీవిత చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు 2-3 నెలల్లో అది రాలిపోతుంది. సహజ జుట్టు పెరుగుదల ప్రోటీన్ గుడ్లు, గింజలు, చేపలు మరియు వివిధ రకాల మత్స్య, మాంసం, పాలు, చీజ్, పెరుగు, సోయాబీన్స్ మరియు లీన్ బీఫ్ నుండి పొందవచ్చు.
- బయోటిన్ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు బయోటిన్ అవసరం. రోజుకు 30 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు పెళుసుదనాన్ని నివారించవచ్చని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలకు ఇంకా మరిన్ని ఆధారాలు మరియు పరిశోధన అవసరం. గుడ్లు, జున్ను, పెరుగు, చికెన్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, క్యాలీఫ్లవర్, అరటిపండ్లు మరియు పుట్టగొడుగులను తినడం ద్వారా బయోటిన్ పొందవచ్చు.
- దాల్చిన చెక్కదాల్చిన చెక్క రక్త ప్రసరణ లేదా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్లకు సులభంగా చేరుతాయి. ఈ నేచురల్ హెయిర్ గ్రోత్ మసాలాను లోపల చిలకరించడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు వోట్మీల్, మీ టోస్ట్ మరియు కాఫీ.
- సహజ నూనెశతాబ్దాల క్రితం నుండి, ముఖ్యమైన నూనెలు ఔషధం మరియు సౌందర్య సాధనాల కోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి. జుట్టుకు మేలు చేసే అనేక రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి దేవదారు చెక్క (స్థాయి), క్లారి సేజ్, జోజోబా మరియు రోజ్మేరీ (రోస్మరిన్). నూనె తల చర్మం మరియు జుట్టు మూలాలను ప్రేరేపిస్తుంది, తలలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, అలాగే సహజమైన జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
పైన పేర్కొన్న వివిధ సహజమైన జుట్టు పెరుగుదల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు, మీరు చర్మంపై దుష్ప్రభావాలు లేదా చికాకును నివారించడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అలాగే మీరు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే, ఆహారం నుండి పొందగలిగే జుట్టు కోసం పోషకాహారం తీసుకోవడం కూడా సంప్రదించండి.