మాంసం మాత్రమే కాదు మేక పాలలో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు, మేక పాలు తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలదని కూడా నమ్ముతారు.
మేక పాల యొక్క ప్రయోజనాలను దానిలోని పోషకాల నుండి వేరు చేయలేము. ఆవు పాలు లేదా కూరగాయల పాలతో పోల్చినప్పుడు, మేక పాలలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం.
మేక పాలు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన శరీర ఆరోగ్యానికి మేక పాలు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి
మేక పాలు ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణ మరియు బలోపేతం చేయడంలో సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మేక పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఒక గ్లాసు మేక పాలలో (± 235 ml) దాదాపు 330 mg కాల్షియం ఉంటుంది.
2. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
మందమైన మరియు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మేక పాల ప్రోటీన్ ఆవు పాల కంటే శరీరం సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. అంతే కాదు, మేక పాలలో ప్రీబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియా కోసం తీసుకోవడం వలె పనిచేస్తాయి, తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఈ సంఖ్య నిర్వహించబడుతుంది.
3. సోరియాసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
కొంతమంది సోరియాసిస్ బాధితులు ఆవు పాలను మేక పాలతో భర్తీ చేసిన తర్వాత మరియు మేక పాలతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత వారి లక్షణాలు మెరుగుపడతాయని భావిస్తారు. అయితే, ఇప్పటివరకు ఈ ప్రభావాన్ని వివరంగా వివరించే అధ్యయనాలు లేవు.
4. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును నిర్వహించడంలో సెలీనియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మేక పాలలో ఆవు పాల కంటే ఎక్కువ సెలీనియం ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఆ విధంగా, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బాగా పనిచేసినప్పుడు కలిగే ప్రయోజనాలు వ్యాధి దాడులను నిరోధించగలవు.
5. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది
మేక పాలలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, అలాగే మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCT) ఆవు పాల కంటే చాలా శక్తివంతమైనవి.
ఈ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, మేక పాలు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతే కాదు, మేక పాలలో ఉండే అధిక పొటాషియం హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మేక పాలతో ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నప్పటికీ, ఈ పాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలను కూడా తెలుసుకోవాలి. ఆవు పాలతో పోలిస్తే మేక పాలలో అధిక కేలరీలు ఉన్నందున, బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీరు మేక పాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
అదనంగా, మీలో లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి, మేక పాలను తినమని సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇందులో ఆవు పాలు వంటి లాక్టోస్ కూడా ఉంటుంది. మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు సోయా పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాలను తీసుకోవచ్చు, ఇవి లాక్టోస్ రహితంగా ఉంటాయి.
పై వివరణను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, శరీర ఆరోగ్యానికి మేక పాలు యొక్క ప్రయోజనాలను తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. అవసరమైతే, మీ పోషక అవసరాలకు సరిపోయే మేక పాల వినియోగం యొక్క మోతాదును తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.