ఇది సాపేక్షంగా చిన్న పరిమాణాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కస్తూరి నారింజ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాల వల్ల ఈ ప్రయోజనం వస్తుంది. శరీర ఆరోగ్యానికి కస్తూరి నారింజలోని వివిధ పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలను క్రింది కథనంలో తెలుసుకుందాం.
మీరు కస్తూరి నారింజ గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు? కస్తూరి ఆరెంజ్ లేదా కలమాన్సీ ఆరెంజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చైనా మరియు ఫిలిప్పీన్స్‌లో విస్తృతంగా పండించే ఒక రకమైన నారింజ. అయితే ఇప్పుడు ఇండోనేషియాలో కూడా కస్తూరి నారింజ పండిస్తున్నారు.
కస్తూరి సిట్రస్ పండు చిన్నది మరియు అనేక రకాల రంగులను కలిగి ఉంటుంది, అవి ఆకుపచ్చ, ఆకుపచ్చ పసుపు మరియు ప్రకాశవంతమైన పసుపు. ఈ పండు రిఫ్రెష్ వాసన మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని ప్రాంతాలలో, కాఫీర్ సున్నం తరచుగా పానీయాల మిశ్రమంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు జామ్‌గా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.
కస్తూరి నారింజ యొక్క పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు
కస్తూరి నారింజలోని పోషకాలు సాధారణంగా ఇతర సిట్రస్ పండ్ల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవు, ఉదాహరణకు యుజు నారింజ మరియు కాఫీర్ లైమ్స్. కస్తూరి నారింజలో కనిపించే వివిధ పోషకాలు క్రిందివి:
- ఫైబర్
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు
- ప్రొటీన్
- విటమిన్ ఎ
- ఫోలేట్‌తో సహా బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు
- విటమిన్ సి
- పొటాషియం
- భాస్వరం
- కాల్షియం
- ఇనుము
పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాలతో పాటు, కస్తూరి నారింజలో సిట్రిక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. తగినంత సంఖ్యలో పోషకాలు ఉన్నందున, కస్తూరి నారింజ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి కస్తూరి నారింజ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
వ్యాధికి కారణమయ్యే వివిధ సూక్ష్మక్రిములు, వైరస్‌లు మరియు పరాన్నజీవులను నిర్మూలించడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి జెతుక్ కస్తూరి వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం.
కస్తూరి నారింజలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. అంతే కాదు, కస్తూరి నారింజ సారం యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కూడా కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
2. శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రం చేయండి
కస్తూరి నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు చాలా కాలంగా దగ్గుకు సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. కస్తూరి నారింజ రసం కఫాన్ని సన్నగా చేయగలదని, గొంతు నుండి బయటకు వెళ్లడం సులభతరం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాల ద్వారా కూడా ఇది నిరూపించబడింది.
అదనంగా, కస్తూరి నారింజలో చాలా విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి జలుబు నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మంచివి.
3. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించండి
కస్తూరి నారింజ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే కస్తూరి నారింజలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. నియంత్రిత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
4. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
కస్తూరి ఆరెంజ్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండే ఒక రకమైన పండు. అందువల్ల, ఈ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను విపరీతంగా పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండదు. అంతే కాదు, కస్తూరి నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది కాబట్టి మధుమేహాన్ని నివారించడంలో ఇది మంచిది.
5. కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది
కొల్లాజెన్ అనేది శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ రకం. ఈ పదార్ధం వివిధ ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంది, వీటిలో ముడుతలను తగ్గించడం, చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడం మరియు గాయం నయం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.
చర్మం, కండరాలు, బంధన కణజాలం, రక్తనాళాలు మరియు ఎముకలు వంటి శరీర కణజాలాల ఏర్పాటుకు కొల్లాజెన్ ప్రాథమిక పదార్థంగా కూడా పనిచేస్తుంది. కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం అనేక విధాలుగా పొందవచ్చు, అవి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు గింజలు వంటి కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు.
అదనంగా, మీరు కస్తూరి నారింజను తీసుకోవడం ద్వారా కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సహజంగా కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపించే విటమిన్.
6. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది
కస్తూరి నారింజలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అయిన సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పదార్ధం మూత్ర నాళంలో కాల్షియం ఖనిజ నిక్షేపాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం మంచిది.
అయితే, కస్తూరి నారింజను తినడమే కాకుండా, మీరు చాలా నీరు త్రాగడం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనను ఆపకుండా ఉండటం వంటి ఇతర మార్గాల్లో కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించాలి.
కస్తూరి ఆరెంజ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
ఇది శరీరానికి చాలా మంచి ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు కస్తూరి నారింజను అధికంగా తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే, కాఫీర్ లైమ్ అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, అవి:
కడుపు నొప్పి
కస్తూరి నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే కడుపులో చికాకు కలిగిస్తుంది. ఈ పండును ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా డయేరియా వస్తుంది.
కిడ్నీ సమస్యలు
కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే సిట్రిక్ యాసిడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాల పనిభారం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీకు కిడ్నీ వ్యాధి చరిత్ర ఉన్నట్లయితే లేదా మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, కస్తూరి నారింజను ఎక్కువగా తినమని మీకు సలహా ఇవ్వబడదు.
వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాల దృష్ట్యా, మీరు మీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన మెనూలో కస్తూరి నారింజను ఆహార ఎంపికలలో ఒకటిగా చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా పుల్లని రుచి కారణంగా, కాఫీర్ నిమ్మరసాన్ని సాధారణంగా నారింజ లేదా దానిలో మిశ్రమంగా ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా వినియోగిస్తారు. నింపిన నీరు.
కస్తూరి ఆరెంజ్‌లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. కస్తూరి నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వినియోగం గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించండి.