సోషల్ ఫోబియా లేదా సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు అధిక ఆందోళన లేదా భయంతో కూడిన ఒక రకమైన ఫోబియా. తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, సోషల్ ఫోబియా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు బాధితుడి జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది.
మానవులు సామాజిక జీవులు. ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం అనేది ప్రతి మనిషికి అత్యంత ప్రాథమిక విషయాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి, ఎవరైనా సంభాషించవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా గుంపులో ఉన్నప్పుడు అధిక భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ పరిస్థితిని సోషల్ ఫోబియా అంటారు.
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌ను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు, ఇది పాఠశాలలో పని ఉత్పాదకత లేదా సాధనకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని చికిత్స నుండి మందుల వరకు వివిధ మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు.
సోషల్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులను కలవవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు గురవుతారు. ఇతరులు గమనించినప్పుడు, తీర్పు చెప్పినప్పుడు మరియు విమర్శించినప్పుడు ఆందోళన లేదా భయం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు బహిరంగంగా పనులు చేయడానికి కూడా భయపడతారు, ఎందుకంటే వారు చేసే ప్రతి పనిని ఇతర వ్యక్తులు ఇబ్బంది పెడతారు లేదా ఎగతాళి చేస్తారనే భయంతో ఉంటారు.
అందువల్ల, సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కుటుంబం కాకుండా ఇతర వ్యక్తులతో కలవడం లేదా వారితో కలిసి ఉండకూడదు. తత్ఫలితంగా, అతను స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టంగా ఉంటాడు మరియు స్నేహాన్ని కొనసాగించలేడు.
అపరిచితులతో మాట్లాడటం, కళ్లకు కట్టడం, డేటింగ్ చేయడం, వ్యక్తులతో నిండిన గదిలోకి ప్రవేశించడం, సంభాషణను ప్రారంభించడం మరియు పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లడం వంటివి సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులకు సమస్యగా మారే సామాజిక పరస్పర చర్యలు.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని లక్షణాలు మరియు సంకేతాలతో పాటు, సోషల్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలను రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు, అవి:
మానసిక లక్షణాలు
సోషల్ ఫోబియా యొక్క అనేక మానసిక లక్షణాలు గుర్తించబడతాయి, వాటితో సహా:
- అతను భయపడుతున్నాడని ఎవరైనా కనుగొంటారని చాలా భయంగా ఉంది
- తాము ఒత్తిడికి లోనవుతున్నామని తెలిసిన వారు చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నారు
- రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాల్లో ఉండటం మీకు ఇష్టం లేనందున పార్టీలకు దూరంగా ఉండండి
- తినడం, త్రాగడం లేదా బహిరంగంగా పని చేయడం మానుకోండి
- పబ్లిక్ టాయిలెట్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి
- ఫోన్ కాల్ అందుకున్నప్పుడు భయంగా అనిపిస్తుంది
- షాపింగ్ మాల్స్ వంటి రద్దీ ప్రదేశాలను నివారించండి
శారీరక లక్షణాలు
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు, ప్రత్యేకించి భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు ఉన్నప్పుడు. ఈ భౌతిక లక్షణాలు:
- శరీరం చెమటలు పట్టడం లేదా వణుకుతోంది
- అలసట
- ఎరుపు ముఖం లేదా బుగ్గలు
- హృదయ స్పందన వేగం పెరుగుతుంది
- తలనొప్పి
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- కండరాలు బిగువుగా అనిపిస్తాయి
- వికారం లేదా కడుపు చెడుగా అనిపిస్తుంది
- అతిసారం
- మాట్లాడటం కష్టం
- మైకం
- స్పృహ తప్పి పడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
సోషల్ ఫోబియాలు కేవలం సిగ్గు కంటే ఎక్కువ
సోషల్ ఫోబియా అనేది బహిరంగ ప్రదేశాల్లో లేదా జనసమూహంలో అసౌకర్య వైఖరితో వర్గీకరించబడినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి సిగ్గుపడటానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. సిగ్గుపడే వ్యక్తులు బహిరంగంగా లేదా చాలా మంది వ్యక్తుల ముందు మాట్లాడేటప్పుడు ఆత్రుతగా లేదా సిగ్గుపడవచ్చు.
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు, బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటానికి చాలా కాలం ముందు ఇప్పటికే ఆందోళన, భయం మరియు భయాందోళనలకు గురవుతారు. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం వంటి లక్షణాలు కూడా ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి చాలా కాలం ముందు కనిపిస్తాయి.
సిగ్గు మరియు సామాజిక భయం మధ్య మరొక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే సిగ్గు అనేది తాత్కాలికం లేదా స్వల్పకాలికమైనది. ఈ పరిస్థితి పాఠశాల, పని మరియు స్నేహం వంటి సామాజిక జీవితంలో కూడా జోక్యం చేసుకోదు.
ఇంతలో, సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు వారి సామాజిక జీవితానికి అంతరాయం కలిగించడానికి దీర్ఘకాలికంగా దీనిని అనుభవిస్తారు.
సోషల్ ఫోబియా ఎందుకు వస్తుంది?
సోషల్ ఫోబియా ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, పరిశోధన ఫలితాలు సోషల్ ఫోబియా కింది వాటి ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చని చూపిస్తున్నాయి:
1. జన్యుశాస్త్రం
సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వారి తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తనను అనుకరించడం వల్ల పిల్లలలో సోషల్ ఫోబియా సంభవించవచ్చు.
2. పర్యావరణం
మీరు అధిక రక్షణ లేని కుటుంబ వాతావరణంలో పెరిగినా లేదా కుటుంబంలో హింసను అనుభవించినా కూడా సోషల్ ఫోబియా సంభవించవచ్చు. అదనంగా, లైంగిక వేధింపులు లేదా లైంగిక వేధింపుల వంటి చెడు అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తి కూడా సోషల్ ఫోబియాను అనుభవించవచ్చు. బెదిరింపు.
3. సెరోటోనిన్ హార్మోన్ లేకపోవడం
సోషల్ ఫోబియా యొక్క పరిస్థితి మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి పనిచేసే సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌కు సంబంధించినది కావచ్చు. శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల కూడా ఆందోళన రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు.
4. మెదడు నిర్మాణం
సోషల్ ఫోబియా యొక్క మరొక కారణం అమిగ్డాలాకు సంబంధించినది. అమిగ్డాలా అనేది మెదడులోని ఒక భాగం, ఇది ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలు లేదా భావాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు భయానికి ప్రతిస్పందనలను నియంత్రిస్తుంది. అమిగ్డాలా అతిగా చురుగ్గా ఉంటే సోషల్ ఫోబియా రావచ్చు.
సోషల్ ఫోబియాను అధిగమించడానికి సరైన మార్గం
వాస్తవానికి, సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తాము అనుభవించే భయం మరియు ఆందోళన మితిమీరినవి, అసహజమైనవి కూడా అని గ్రహిస్తారు. అయితే, దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చాలామందికి తెలియదు.
సోషల్ ఫోబియాతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. వైద్య చికిత్స
సోషల్ ఫోబియాను అధిగమించడానికి ఔషధాల ఉపయోగం తప్పనిసరిగా సూచనల ప్రకారం మరియు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ఏకపక్షంగా ఉపయోగించబడదు. సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల మందులు: పరోక్సేటైన్ లేదా సెర్ట్రాలైన్.
కొంతమంది బాధితుల్లో, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా సోషల్ ఫోబియా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అయితే, మరికొందరు బాధితులు ఈ మందులను తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగైన అనుభూతిని పొందలేరు. వాస్తవానికి, ఔషధ వినియోగం నిలిపివేయబడినప్పుడు లక్షణాలు మళ్లీ కనిపిస్తాయి.
ఔషధాల వాడకం వల్ల వికారం, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు నిద్రపోవడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
2. సైకోథెరపీ
సోషల్ ఫోబియాను అధిగమించడానికి చేసే మరొక చికిత్సా పద్ధతి ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). థెరపిస్ట్ బాధితులు భయాలను గుర్తించడంలో సహాయపడతారు అలాగే భయం మరియు ఆందోళనను మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిగా మార్చడానికి వారికి శిక్షణ ఇస్తారు.
పరిస్థితి నిజంగా చాలా భయపడి మరియు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని గ్రహించడానికి రోగులకు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. ఈ చికిత్స రోగిని తేలికపాటి అసౌకర్య పరిస్థితికి గురిచేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత క్రమంగా పెరుగుతుంది.
ఈ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనం లక్షణాలను నయం చేయడమే కాదు, సామాజిక భయం కూడా. కాబట్టి, బాధితుడు కోలుకున్నప్పుడు, సోషల్ ఫోబియా తిరిగి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
3. రిలాక్సేషన్ థెరపీ
ఈ చికిత్సలో, రోగికి శ్వాస మరియు ధ్యాన పద్ధతులను బోధిస్తారు. అందువల్ల, బాధితులు ఇంట్లో సాధారణ విశ్రాంతిని కూడా చేయవచ్చు, తద్వారా వారు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు కాలక్రమేణా సోషల్ ఫోబియాను నయం చేయవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ పద్ధతి కొన్ని సామాజిక భయాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ సామాజిక భయాలతో వ్యవహరించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
సోషల్ ఫోబియా కారణంగా మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు ఇచ్చిన చికిత్స గురించి తీవ్రంగా ఉన్నంత వరకు ఈ పరిస్థితిని నయం చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు సోషల్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా వెంటనే చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు.