కోలాంగ్-కలింగ్ అనే పదం వినగానే ఈ పండు ఎంత ఫ్రెష్ గా ఉంటుందో ఊహించుకోవచ్చు. సిరప్‌తో లేదా కంపోట్ మిశ్రమంగా తింటే తాజాగా మరియు రుచికరమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, కోలాంగ్-కలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివని తేలింది.
కోలాంగ్-కలింగ్ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. కనీసం, 100 గ్రాముల కోలాంగ్-కలింగ్‌లో 243 mg ఫాస్పరస్, 6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 91 mg కాల్షియం, 0.4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.2 గ్రాముల కొవ్వు, 1.6 గ్రాముల ఫైబర్, 0.5 mg ఇనుము మరియు చాలా ఎక్కువ. కేలరీలు 27 కిలో కేలరీలు. కోలాంగ్-కలింగ్ కూడా విటమిన్లు B మరియు K యొక్క మూలం మరియు శరీరానికి మంచి నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పోషక పదార్ధాలతో, ఫ్రో శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
కోలాంగ్ కాలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పోషక కంటెంట్ ఆధారంగా
ఇందులోని పోషకాల ఆధారంగా కొలాంగ్ కాలింగ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఫైబర్
కోలాంగ్-కలింగ్‌లో కరిగే మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులలో ఆహార కదలికను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకాన్ని నిరోధించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కోలాంగ్-కలింగ్‌ను మంచిగా తీసుకుంటుంది. అదనంగా, ఫైబర్ కూడా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
- కాల్షియం
ప్రతి 100 గ్రాముల ఫ్రోలో 91 mg కాల్షియం ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం శరీరానికి అవసరం. ఎముకలు మాత్రమే కాదు, ఇతర శరీర భాగాలు నరాలు, కాలేయం మరియు కండరాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి కూడా కాల్షియం అవసరం. శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేనందున, ఆహారం, పానీయం లేదా అదనపు సప్లిమెంట్ల నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- భాస్వరంఈ చిన్న మరియు నమలిన పండులో శరీరానికి మేలు చేసే ఫాస్పరస్ కూడా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ఫ్రోలో కనీసం 243 mg ఫాస్పరస్ ఉంటుంది. భాస్వరం యొక్క ప్రయోజనాలు దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, RNA మరియు DNAలను ఉత్పత్తి చేయడం, కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను బాగు చేయడం మరియు నిర్వహించడం. కండరాలను కదిలించడానికి, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి భాస్వరం శరీరానికి కూడా అవసరం. నిజానికి, ఫాస్ఫరస్ శరీరానికి హృదయ స్పందనను మరియు మానవ నరాల పనితీరును క్రమంగా నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఇనుము
కొలాంగ్-కలింగ్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు దానిలో ఉన్న ఇనుము నుండి పొందవచ్చని నమ్ముతారు. శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను రక్తం నుండి బయటకు తీసుకువెళ్లడం వంటి ప్రయోజనాలను ఇనుము స్వయంగా అందిస్తుంది, అలాగే అలసట మరియు ఇనుము లోపం అనీమియాను అధిగమించడానికి.
అదనంగా, కోలాంగ్-కలింగ్‌లో చాలా ఎక్కువ జెలటిన్ కూడా ఉంటుంది. జెలటిన్ కడుపుని సులభంగా నింపుతుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. జెలటిన్ ఎముక మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కోలాంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి-కెఅలింగ్
మీరు కోలాంగ్-కలింగ్ యొక్క తాజాదనాన్ని మరియు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, దయచేసి దిగువన క్యాండీడ్ ఫ్రూట్ తయారీకి రెసిపీని ప్రయత్నించండి.
కావలసిన పదార్థాలు:
- 500 గ్రాముల యువ పండు
- 5 లవంగాలు
- 200 గ్రాముల చక్కెర
- 1 పాండన్ ఆకు
- 2.5 సెం.మీ దాల్చిన చెక్క
- 600 ml నీరు
- రుచికి అనుగుణంగా ఫుడ్ కలరింగ్ (సహజాన్ని ఎంచుకోండి)
క్యాండీ పండ్లను ఎలా తయారు చేయాలి:
- మొదట, కుండలో నీరు పోసి వేడి చేయండి. తర్వాత పాండన్ ఆకులు, దాల్చిన చెక్క, పంచదార, లవంగాలు వేయాలి. నీరు మంచి వాసన వచ్చే వరకు మరియు నీరు మరిగే వరకు నిలబడనివ్వండి.
- ఫ్రోను వేడినీటిలో ఉంచండి. వేడిని తగ్గించండి, ఫ్రో ఉడికినంత వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై కొద్దిగా రంగు వేయండి.
- వండిన మరియు కలరింగ్ (సహజాన్ని ఎంచుకోండి) జోడించిన తర్వాత, ఫ్రోని తీసివేసి కంటైనర్ లేదా జార్‌లో పోయాలి. దీన్ని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి, సర్వ్ చేసే ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
మీరు ఆరోగ్యానికి కోలాంగ్-కలింగ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు, ఇందులోని పోషకాలకు ధన్యవాదాలు. కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు, కోలాంగ్-కలింగ్ ఉపయోగించి ఆహార సూచనలను పొందడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.