బ్లడ్ గ్రూప్ O ఉన్న మీలో, బ్లడ్ గ్రూప్ O డైట్‌ని వర్తింపజేయడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతారని నమ్ముతారు. అయితే అలా చేసే ముందు బ్లడ్ గ్రూప్ ఓ డైట్ చేసే విధానాన్ని ముందుగా తెలుసుకుందాం.. తద్వారా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
రక్తం రకం O ఆహారం యొక్క అప్లికేషన్ నిజానికి ఇతర ఆహారాల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. బ్లడ్ గ్రూప్ O డైట్ డైటింగ్ చేసేవారికి కొన్ని ఆహారాలు తినాలని మరియు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తుంది. ఈ రక్తం రకం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి, శక్తిని పెంచడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నిరోధించగలదని పేర్కొన్నారు.
రక్త రకం O ఆహార విధానాలు
ఈ ఆహారం తీసుకోవడంలో, రక్తం రకం O యొక్క యజమానులు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు, అవి:
- మాంసాలు, ముఖ్యంగా సన్ననివి. ఉదాహరణలు పౌల్ట్రీ మరియు పశువులు.
- చేపలు, రొయ్యలు మరియు పీత వంటి మత్స్య.
- బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి వివిధ కూరగాయలు
- అరటి మరియు నారింజ వంటి వివిధ రకాల పండ్లు
- ఆలివ్ నూనె
పైన సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు పరిమితం చేయాలని మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (బియ్యం, గోధుమలు మరియు మొక్కజొన్న), పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు, చీజ్, వెన్న) మరియు కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించాలని బ్లడ్ గ్రూప్ O డైటర్‌లు సలహా ఇస్తారు. పానీయాలు.
రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో సమతుల్యతతో ఉంటే రక్తం రకం O ఆహారం మరింత ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది. సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామం ఏరోబిక్,జాగింగ్, మరియు సైక్లింగ్.
బ్లడ్ టైప్ O డైట్ రిస్క్‌లు
ఇప్పటి వరకు, రక్త రకం O ఆహారం బరువు తగ్గడంలో నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించే పరిశోధనలు లేవు. రక్తం రకం O ఆహారం వాస్తవానికి ప్రమాదంగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది వైద్యుని పర్యవేక్షణ లేకుండా చేస్తే.
రక్తం రకం O డైటర్లకు దాగి ఉన్న ప్రమాదం కొన్ని పదార్ధాలు లేదా పోషక అవసరాలను నెరవేర్చకపోవడం. ఎందుకంటే ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్ సమయంలో వివిధ రకాల ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి, దూరంగా ఉండాలి.
సంభవించే మరో ప్రమాదం మలబద్ధకం. ఇది తగినంత ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగంతో సమతుల్యత లేకుండా అధిక ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహారాల సిఫార్సు వినియోగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన రక్తం రకం O ఆహారం యొక్క విధానాలు మరియు ప్రమాదాలు ఇవి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, దానిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.