పిల్లలు, పసిబిడ్డలు, పసిబిడ్డలు, పిల్లలు, యువకుల నుండి పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర సమయం అవసరం. ఇది అవసరం వారి మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి.
శిశువులు మరియు పిల్లల ప్రపంచంలో, నిద్ర అనేది తినడం, త్రాగడం, సురక్షితంగా భావించడం లేదా ఆడుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన కార్యాచరణ. మీ చిన్నారికి నిద్ర అవసరం, తద్వారా అతని శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది, రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు కొత్త శక్తిని పొందుతుంది. అమెరికాలోని పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలో, మన మెదడు సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు నిల్వ చేస్తుంది, రసాయనాలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
నిద్ర సమయం అవసరం
పిల్లలు లేదా పిల్లలకు మంచి మరియు నాణ్యమైన నిద్ర మాత్రమే అవసరం, కానీ వారు ఎంతసేపు నిద్రపోతారు. శిశువు లేదా బిడ్డ నిద్రపోయే పరిమాణం లేదా సమయం కూడా వారి వయస్సును బట్టి మారుతూ ఉంటుంది, అవి:
- బేబీ (నవజాత) 0-3 నెలల వయస్సు ఉన్నవారు రోజుకు 14-17 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు.
- బేబీ (శిశువు) 4-11 నెలల వయస్సు ఉన్నవారు రోజుకు 12-15 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు.
- 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు గల పసిబిడ్డలు రోజుకు 11-14 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు.
- 3-5 సంవత్సరాల పసిబిడ్డలు రోజుకు 10-13 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు.
శిశువు లేదా బిడ్డకు నిద్ర లేకపోవడం
శిశువుకు నిద్ర లేకపోతే, దాని ప్రభావం ఏడుపు మాత్రమే కాదు. ఇజ్రాయెల్‌లోని అధ్యయనాలు, నిద్ర లేమి ఉన్న 1-సంవత్సరాల పిల్లలకు 3 మరియు 4 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత తక్కువ ఏకాగ్రత, మతిమరుపు మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను కలిగి ఉంటాయని భావిస్తున్నారు. తక్కువ సమయంతో నిద్రపోవడం కూడా పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా చిన్నవాడు అనారోగ్యానికి గురవుతాడు.
అమెరికాలో చైల్డ్ సైకియాట్రీ రంగంలో 9,000 మంది ప్రీస్కూల్-వయస్సు ఉన్న పిల్లలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు రాత్రికి 9 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల వారు హఠాత్తుగా, కోపం మరియు ఆవేశం (భావోద్వేగ ప్రకోపాలు లేదా భయంతో కూడిన చిరాకు) ప్రదర్శించే అవకాశం ఉందని నమ్ముతారు. లేదా ఆందోళన), రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందే వారి కంటే.
తగినంత నిద్ర కూడా పిల్లల అభిజ్ఞా అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అవి ఆలోచించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం, భాష నేర్చుకోవడం మొదలైనవి. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో, నిద్ర లేకపోవడం వలన వారు నేర్చుకునేటటువంటి ఏకాగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది, కొంటెగా ఉంటుంది, చెడు గ్రేడ్‌లను పొందుతుంది, నిరాశ, హైపర్యాక్టివిటీకి దారితీస్తుంది.
నాణ్యత మరియు పరిమాణం నిద్ర
తద్వారా మీ చిన్నారి ఆహ్లాదంగా, హాయిగా నిద్రపోవచ్చు మరియు సిఫార్సు చేసిన సమయానికి అనుగుణంగా, తల్లి ఈ క్రింది విధంగా అనేక నిశ్చయమైన మార్గాలను సాధన చేయవచ్చు:
- చాలా మంది వైద్యులు 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను నిద్రించడానికి సరైన సమయం 6:30 మరియు 7 గంటలని నమ్ముతారు.
- గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం, మృదువుగా ఉండే ఆప్యాయతతో బిడ్డ ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.
- మీ చిన్నారి చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా మరియు మీ చిన్నారిని తరచుగా మేల్కొనేలా చేయడానికి పత్తి వంటి సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేసిన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
- మసక వెలుతురు ఉన్న గదిలో మీ చిన్నారిని నిద్రించండి.
- మీ చిన్నారికి 15 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి, తద్వారా అతను వేగంగా నిద్రపోతాడు.
- కడుపులో ఉన్నప్పుడు, శిశువు అమ్నియోటిక్ ద్రవంతో చుట్టబడి ఉంటుంది. స్వాడ్లింగ్ అదే అనుభూతిని అందిస్తుంది మరియు అతనికి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ చిన్నారి నిద్ర నుంచి మేల్కొనే ముందు తల్లి పాలు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డ మీ ముందు నిద్రపోతే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు అతనికి తల్లి పాలు ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. ఈ పద్ధతి మీ బిడ్డ ఎక్కువసేపు నిద్రపోతుందని నమ్ముతారు.
- లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె దానిని పీల్చే ఎవరికైనా విశ్రాంతిని మరియు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు లేదా సున్నితమైన చర్మం మరియు ముక్కు ఉన్నవారికి, వారి పరుపులను కడగేటప్పుడు డిటర్జెంట్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే సువాసన సరిపోతుంది.
- మీ చిన్నారిని మంచం మీద పెట్టాలనుకున్నప్పుడు అతనిని శాంతపరచడానికి అతని కడుపు, చేతులు మరియు తలపై మీ చేతులను ఉంచండి.
- పిల్లలు పుట్టినప్పుడు, వారు వ్యక్తుల స్వరాలను గుర్తించగలరు. కథలు చెప్పడం లేదా లాలిపాటలు పాడటం వంటి ఓదార్పు స్వరాలతో మాట్లాడటం వల్ల మీ చిన్నారి మరింత త్వరగా డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లోకి వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది.
రాత్రిపూట మంచి నిద్ర శిశువు అభివృద్ధికి మాత్రమే కాదు, తల్లిదండ్రుల శ్రేయస్సుకు కూడా మంచిది. పిల్లలు లేదా పిల్లలు బాగా నిద్రపోతే తల్లిదండ్రులు సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా మరియు చింతించకుండా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.