రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్కె డ్యాన్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కలిపి చేసే క్రీడ. కొన్ని సాధనాలు, రిబ్బన్లు, బంతులు మరియు తాడులు వంటివి,రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ క్రీడ వ్యక్తిగతంగా లేదా చేయవచ్చు berసమూహం.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఇటీవల ప్రజలలో గొప్ప డిమాండ్‌ను కలిగి ఉంది. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించే కొన్ని ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు లేదా క్రీడా తరగతులు కాదు. కారణం ఈ క్రీడ ఆరోగ్యకరమైనది, అలాగే ఉత్తేజకరమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది.
కెలాభం ఎంచేయండి ఎస్ఆరు ఆర్ఐటిమిక్
ఆరోగ్యానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- వశ్యత మరియు శరీర బలాన్ని పెంచండి.
- రైలు సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయం.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
- ఎముక ఆరోగ్యం, ఎముక ఖనిజ సాంద్రత మరియు ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి.
మామూలుగా చేస్తే, బరువును నిర్వహించడానికి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మంచి వ్యాయామ ఎంపికగా ఉంటుంది. అంతే కాదు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఈ సరదా క్రీడ చాలా మేలు చేస్తుంది. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు తీసుకోవడం ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడానికి కూడా అవకాశంగా ఉంటుంది.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో తరచుగా గాయాలు
ఇతర క్రీడల మాదిరిగానే, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌కు కూడా గాయం ప్రమాదం ఉంది. జాగ్రత్తగా చేయకపోతే, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ దీనికి దారితీయవచ్చు:
వెనుక గాయం
తరచుగా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే వారికి వెన్నునొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్లో కొన్ని కదలికలు కండరాలు మరియు వెన్నెముకపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా పడిపోతే గాయాలు కూడా ప్రమాదం.
కటి గాయం
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లోని కొన్ని కదలికలకు కండరాలు మరియు తుంటి కీళ్ళు అదనంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌కు బలం అవసరంతో పాటు శరీర సౌలభ్యం కూడా అవసరం.
పెల్విస్‌పై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్ కదలికలు నరాలు, కండరాలు మరియు తుంటి కీళ్లకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
చీలమండ గాయం
జంపింగ్, టిప్టోయింగ్ లేదా మెలితిప్పిన కదలికలు చీలమండ గాయాలకు కారణమవుతాయి. రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి చీలమండ గాయాలు తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉంటాయి, బెణుకులు నుండి విరిగిన కాళ్ళ వరకు ఉంటాయి.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
నేర్చుకుంటారు ముందు ఉద్యమం
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ సంగీతం మరియు కొరియోగ్రఫీ యొక్క రిథమ్‌ను అనుసరిస్తుంది కాబట్టి, దానిని చేసే ముందు, మనం ముందుగా కదలికలను తెలుసుకోవాలి. కదలికలు తెలియకుండా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం వల్ల గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
వేడెక్కేలా
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో సహా ఏదైనా క్రీడకు ముందు వేడెక్కడం ముఖ్యం. వేడెక్కడం యొక్క ఉద్దేశ్యం కండరాలు మరియు కీళ్లను సరిగ్గా కదలికలను నిర్వహించడానికి మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి సిద్ధం చేయడం.
సరైన బట్టలు మరియు బూట్లు ఉపయోగించండి
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు చాలా మంది చేసే తప్పులలో ఒకటి తప్పు బట్టలు మరియు బూట్లు ధరించడం. స్వేచ్ఛగా కదలడానికి, చెమటను పీల్చుకునే పదార్థాలతో సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు సరైన రకమైన స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించండి.
కేవలం తినండి మరియు త్రాగండి
క్రీడలు చేయడం ఖచ్చితంగా శక్తి అవసరం. అందువల్ల, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే ముందు, శక్తి మరియు శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చండి. వ్యాయామానికి వెళ్లడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు తగినంత నీరు తినడం మరియు త్రాగడం మంచిది.
వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి
ప్రతి ఒక్కరి శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు ఓర్పు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీకు తగినంత బలం లేదని మీరు భావిస్తే, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చేయలేకపోతే చివరి వరకు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనుసరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి.
రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్రీడ మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా. కానీ గాయపడకుండా ఉండటానికి, ఎల్లప్పుడూ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ బోధకుని నుండి సరైన సూచనలను అనుసరించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.